lody

[...] 2. Owsianka z serkiem wiejskim, serkiem homogenizowanym, Allnutrition Peach in Jelly i jabłkiem. 3. Indyk z makaronem, oliwkami i warzywami. TRENING 4. Gyoza, sushi, lody. 5. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus. https://i.ibb.co/Z2H7yP1/F74545-BC-2-EF6-4458-BD00-339-C66040-F7-A.jpg [...]

[...] rakiety, to już bardziej fajerwerki. Póki co start w Browarze Stu Mostów, potem pewnie jeszcze ciacho jak będzie jeszcze moja topowa kawiarnia otwarta i chcę jeszcze kupić lody Grześki. Pozytywnie nastraja rekordowo niska waga od sierpnia 2018 - 76,7 kg. Ciekawe czy tylko mięso leci czy fat też %-) [...]

[...] masłem orzechowym i indykiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. 5. Krem z dyni i lody Halo Top. https://i.ibb.co/gvr4rvs/4192-B9-DB-29-D8-453-E-B23-E-E5-A1-C861-A572.jpg https://i.ibb.co/k53YLdT/177139-EB-BE0-A-4-A00-B936-6070-ABCF637-E.jpg [...]

Tu Cię zaskoczę. Lody robi się samemu (zamrażarki stoją na każdym kroku) i znam umiar! Nie no, zostawiałem miejsce na resztę jedzenia i picia %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-27 08:34:53

22.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4s Rampa 8, ostatnia 95 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 4s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]

[...] 1. Gołąbek, krokiety, pierogi, ryba, sernik, jabłecznik, babka włoska, orzechy w czekoladzie. 2. Nie wiem czy coś jeszcze będzie %-). Żabka widzę otwarta, więc może jakieś lody :> Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie Allnutrition Almond Cream Crunch - według braków w diecie SFD [...]

12.06.2020 Dzisiaj w dalszym ciągu połamany %-) Trening - FBW. 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 4x 8-12 p. 2. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu dolnego - 4x 8-10 p. 3. Odwrotny butterfly - 3x 12 p. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 8-10 p. 5. Wyciskanie na hammerze skos górny - 4x 10-12 p. 6. Wyciskanie na hammerze na barki - 4x [...]

[...] na koniec krótki sprint. Pełen ogień i wpadły od razu gwiazdki. https://i.ibb.co/4YZp3Y5/Zrzut-ekranu-2020-07-5-o-19-06-15.png Do tego ponad godzina na rowerze miejskim na lody %-) Dieta: 1. Chleb z awokado, hummusem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, chleb z dżemem, baton i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. 2. [...]

18.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x55kg; 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x75kg; 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x70kg; 4. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego - 4x 6x110kg; 5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x55kg; 6. Kołyska - 5x MAX. [...]

Riva del Garda plus w pierwszy dzień po drodze szybkie zwiedzanie i lody w Wenecji :-D

[...] /SFD/2021/10/10/2041480de02c4c3fa5fe374b1676221e.jpg Późno wróciliśmy do domu, więc nie udało się wyjść świętować. Kończymy z pizką i zaraz lecę po lody. Reszta już w lodówce :-D Od jutra roztrenowanie do końca miesiąca i od listopada ruszamy z przygotowaniami do tri. Pod tym kątem chodzimy już regularnie na naukę [...]

Nic nie stracą przez zamrożenie. Można też zrobić lody m.in. z twarogiem i dodać do nich dodatki wedle uznania :-)) Gdzieś w kuchni sfd był przepis na lody :-))

bull trzymaj się kolejny rok szkolny, zaczyna się.. ale szybko się skończy i znów będą wakacje jeśli ktoś się przejmuje polecam zjeść lody, poprawiają samopoczucie, ja chyba dziś pobiłem swój rekord, lody litrowe w 10 minut, skutki uboczne zimno się zrobiło, czuję że coś może być z gardłem jutro rano

w piątek zrobiłam sobie gzikę ....(przypominam od miesiąca nie jadłam nabiału ) i tak się cieszyłam jakbym lody od Grycana jadła dziwna się chyba robię:) ale te lody to zjem w święta ...no przynajmniej taki mam plan:)

siema znów poki co moj dzionek: sniadanie omlet trening nog -> opór cheat: hamburgery i lody zjadlem o 11:00, juz jestem głodny, a polecialo 250g mięcha mielonego, dwie buły ciabaty + majo,ketchup,salata,pomidor i lody z biedry Diuna 360ml, a przed tym profi mass 25g(próbka)

lody lody na smietanie!! po polnocy komus sie cos stanie! i bedzie 120 stronic...hehe

[...] Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 80g olej lniany 10g papryka 300g ciasto ze śliwką 90g Posiłek 2 kurczak pierś 210g ziemniaki 400g olej lniany 10g ogórki 300g lody 110g /SFD/Images/2015/8/30/f991c92be8844aa1911aaf707f12bc4d.jpg Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki jaglane 100g śmietana 18% 50g maliny 300g lody 110g Zmieniony przez - [...]

Maya S - nie ma sensu. Fran nawet soków wyciskanych z owoców nie dostaje. \tylko wode pije. a co do slodyczy - dostaje tylko od wielkiego dzwonu, raczej domowe, z kupnych czasem lody (ale lepsze lody niż np danonek)

[...] na II śniadanie (10.40), obiad (ok. 17.00), kolacja (ok 21.00). Od poczatku trwania testu poprawiłem to na (podaję rozkład z dnia treningowego: - WPC na chudym mleku+lody+ryż na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (o 10.40), kanapki na przekąskę (o 14.30), WPC na wodzie (30 min. po treningu, czyli ok. 19.30), obiado-kolacja (ok. [...]

[...] duzo bierze itp ale ja jakos itak wole wycisk " Stefan pozwolisz ze się niezgodzę. Do Autora: plecy bolą bo je przeciażasz przy bicepsie i wyciskaniu na barki co mozna zaobserwować czytajac relację. Różnica 20 kilo biceps-martwy to raczej nieporozumienie. I dodaj jedno cwiczenie na plecy. Skończyłem lody, popijam wpi i kłąde się spać zdr.