P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]
P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]
hej to ja wtrynie swoje 3 gorsze, ja wiem żeś baba i może nie powinnam porównywać ale moze CI to w czymś pomoże, mój brat jest z wyglądu podobny do Ciebie, taki długi i chudy (nie wiem ile masz wzrostu ale on ma 190cm), też mu masę ciężko budować bo to typowy ekto (tak wiem on facet więc i tak ma łątwiej), od niedawna ćwiczy siłowo i od niedawna [...]
[...] żywienie zarzuca mi kobieta, której dzienny jadłospis wygląda mniej więcej: kawa, kanapki, zupa, cukierki, kanapki :-D ja będę dostawał proporcjonalnie do cen tyle co mój brat na studiach (czyli jeśli on dostawał 7 lat temu 600zł+rachunki, to ja pewnie będę dostawał 700, albo jakieś 750). Najwyżej mi braknie na alko, ale dieta będzie 1sza [...]
dziś będę juz w domu, pogadam z mamą, zaproponuje 10 wskazówek , spacery, grupe, rowerek itd:) Zobaczmy jak wyjdzie. A obserwowac bedzie ja brat, bo ja mieszkam 350 km dalej:)
jak sie nigdy nie odchudzala to calkiem mozliwe :-) Moja kuzynka wazy cale zycie 50-52 kg, a ciasta wcina :-) Po ciazach wrocila do swojej wagi w pare tygodni. Ale, ze tak zacytuje Oblique: szczuplo nie znaczy zdrowo ;-) Moj brat jest szczypior (i cale zycie byl ;-) ) a ma podwyzszone trojglicerydy...
pamiętam na masie, jak mój brat załóżmy jadł kurczaka + ziemniaki, jakiś makaron z sosami itp itd, to ja wtedy z podobną kalorycznością tylko omlety na słodko %-) np. z ciemnym kakao, rodzynkami itd xD
Emilys, zaglądają zaglądają, nie znasz dnia ani godziny kiedy wpadną :) rób swoje truuu tu się nic nie dzieje przypadkowo, Wielkie Siostry patrzą, a czasem i Wielki Brat nawet %-)
polki sa porządne dziewczyny w polsce a napewno u siebie na osiedlu... mi brat opowiadał jak na florydzie ***ał, mowi ze normalnie podbijał do suczy przy barze gadka,drin, kreci dupą,i można ***ać...zero stresu czy coś, walą sie i tyle
[...] takie matoly wyjechaly ze w PL byli posmiewiskiem na ulicy- nawet niechce myslec co oni robia w anglii,kazdy ma oczywiscie "firme"-dopiero pozniej sie okazuje ze taki pacjent spi gdzie sie da ,a nie wraca do PL bo niema z czym-jednego moj brat ostatnio widzial w subwayu w londynie zimno w **** a on nayebany i bez koszulki sobie jedzie