zmęczenie

adrian134 racja, zmęczenie się udziela.

[...] że mam zakwaszony organizm. Przyczyną w moim przypadku jest Spożywanie nadmiernej ilości białek zwierzęcych, węglowodanów, tłuszczu i cukru. Objawami natomiast stałe zmęczenie, utrata apetytu, aparcia, problemy trawienne, uczucie pełności, wzdęcia, mniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie. Jutro kupię proszek zasadowy i [...]

tzn. to ma być wstepne zmeczenie i ma też stanowić trening dla czerwonych wolnokurczliwych włókien więc ja bym tak to zostawił , ma cię wstepnie napompowac i wtedy wykańczasz się sztangielkami , zmieniając zakres powtórzen drugi raz będziesz trenował te same włókna mięsniowe , dlatego polecałbym tak własnie zostawić narqua

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] serducho będzie Wam biło jak głupie. Efekt ten utrzymuje się bardzo długo. Czasami występuje rozszerzenie źrenic. Najgorsza część fazy – zjazd. Totalne zmęczenie psychiczne, jest się wykończonym , zniechęconym, obojętnym. Serce nadal nie daje o sobie zapomnieć. Co ciekawe – u niektórych nie ma absolutnie żadnych [...]

To zalezy od ogranizmu, nie mam rady. Jak bedziesz czul, ze jestes zmeczony, ze proste ruchy sprawiaja Ci trud, odstaw na jakis czas, zeby sie zregenerowac, z drugiej strony waga dostepnych obciaznikow jest tak mala, ze organizm szybko moze sie przyzwyczaic, a co za tym idzie jakies wielkie zmeczenie nie bedzie wystepowac. Czyli jedynie po zdjeciu [...]

ja robię jedno po drugim ale powoli i dokładnie. zatrzymanie w górze (nie na prostych rękach) pozwala na większe napięcie i zmęczenie mięśni.

A propo ćwiczeń (treningu) dla dziewczyn... Od dwóch lat chodzę sobie na basen - dwa razy w tygodniu. Style pływackie dosyć dobrze wypracowane, oddech wyregulowany, na zmęczenie jako takie po basenie nie narzekam. Chciałabym jednak "rzucić się na głębszą wodę" i ułożyć sobie jakiś konkretny trening. Czekam na podpowiedzi Pozdrawiam

a jakieś inne objawy,prócz duzego i szybkiego wzrostu wagi masz? jakiekolwiek objawy,nawet nie zwiazane ze zmianami fizycznymi(np zmęczenie,senność itp)

Możesz robić pompki w celu rozgrzewki do treningu klatki ale nie katujesz sie pompakami tyle rozgrzewasz mięśnie. Możesz też robić pompki w celu wstępnego zmęczenie jeżeli np masz kontuzje i nie możesz pracować z tak dużymi ciężarami jak zwykle. Możesz tez je robić na koniec treningu klatki oczywiście aby ją dobić i daćmaxymalny bodziec do wzrostu

nie musi act na pocatek , ty mbardziej jesli wczesniej trenowal jakis sport ogolnorzowojowy, a nieraz na siłce nie ma mozliwosci zrobieniea ogolnorzwojowki , i tu polecam plan gzdie robimy kazda grupe 2x tydzien. badz raz na tydzien tez lekko , a co do uwag saiba barki po co ma robic wstepne zmeczenie miesni, jak robi cieżar na kilknascie [...]

hamujom zmeczenie? hmm.. "elaborat poprosze" imo jest zupelnie na odwrot

Ale ja cie rozumiem bo wiele lat starciłem kobinujac na splicie, i ciezko było mi sie odzwyczaic, ale efekty nie były zadowalajce, konbinowałem z cwiczeniami , technicznie, super serie, łaczone, wstepne zmeczenie itd I LIPA zaczełem cisnac FBW i skupiac sie na podstawowych bojach , nie mogłem złapać siły , to dobry system i warto nim cwiczyc, [...]

Brałem DNP jakoś poltora roku temu przez okolo miesiac (nie pamietam juz dokladnie) zaczalem od 200mg ed, skonczylem na 400mg. Powiedziec moge tylko tyle ze ten srodek nie jest warty stosowania, bo uczucie goraca, potliwosc jest masakryczna, szczegolnie przy wiekszej dawce - a brałem DNP zimą. Dodatkowo dochodzi okropne zmeczenie i spadek siły (co [...]

[...] brak sił podczas biegania odczuwam po treningu nóg ;-)%-) Lekkie treningi góry nie powodują uczucia zmęczenia w trakcie biegu, ale jak poćwiczę porządnie to rzeczywiście czasem czuję większe zmęczenie, a biegam od kilku miesięcy. To działa tez w drugą stronę - po długim czy wymagającym biegu ciężko zrobić w tym samym dniu trening siłowy.

Rulas - to nie pierwszy twój wygłup i głupie docinki- ban więc na kilka dni stachers - droga ktora proponujesz jest często słuszna, ja jednakże powiem, że stosując te metodę- wstepne zmeczenie- raczej odnosilem że tak powiem - szkody. technika sie znacznie pogaszała- szcególnie przy przysiadach gdy czworogl. były juz zmęczone prace przejmoowały [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

ilosci bialka jakie moze w danym momencie wchlonac nasz organizm zalezy od mnostwa czynnikow: -waga -zmeczenie -dieta -metabolizm -inne srodki (koksy, enzymy trawienne zazywane z zewnatrz) i wiele innych wezmy przyklad - 120kg czlowiek gloduje przez 2 tygodnie, w dodatku jedzie na koksie - gdyby podac mu posilek tylko bialkowy, np.1kg kurczaka to [...]

Tak bez szerszych informacji ciężko coś powiedzieć czemu to zmęczenie. Czy trening kiepski, czy dieta kuleje, bo nie powinno być tego na cyklu kreatynowym. A po cyklu to oczywiście deload.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]