zmęczenie

Dobra musze napisac jak ja to zrozumialem : 1 Proste rece, zginam 1 noge (trzymam 3sek) 2 Proste rece, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekund) 3 Rece za glowa, zginam 1 noge (trzymam 3 sekundy) 4 Rece za glowa, zginam 2 nogi (trzymam 3 sekundy) 5 Rece za glowa, zginam 1 noge (nie czekam, jade) 6 Rece proste wzdluz tulowia, podnosze 2 nogi (trzymam 3 [...]

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

Jestem na 10 dniu - 10 powtorzen i dzisiaj czulem dosyc mocne zmeczenie, jezeli chodzi o efekty to mysle ze naprawde za szybko, aczkolwiek troche twardszy chyba jest ;) Apropo cwiczenia 6 nie wiem jak u was, ale ja teraz robie tak ze podnosze sie do wysokosc aby dlonie polozyc w powietrzu na kolanach (oczywiscie delikatnie bez jakis trzymanek) [...]

Zrobione - hmmm zmęczyłem sie mniej nsh wczoraj. Wczoraj sie nawe troche spociłem a dzisaj lipa. Ale zmeczenie jest jak robie te ćwizcneia - normanie nie mam ochoty tak sie mocno męcze lae robie spokojnie pomału ale robie. Hmm ne widze jakis większych efektw jak narazie dlatego dokładam jesce kilkadzisiąt bruzszków pływanie a jak dostane kase to [...]

Wstyt się przyznać, ale wymięknołem na 2 dniu Niecierpie robić brzucha, nigdy tego nie lubiłem i niechodzi tu tyle o zmęczenie fizyczne, co raczej psychiczne. To uczucie sprawiające, że chce się puścić pawia itp. nieodpowiadają mi Ale od jutro próbuję na nowo

3 dzien skonczylem juz i sie dziwnie czuje bo zrobilem to szybko i bezproblemowo. NAwet jak sa to 2 serie to w pierwszym dniu bylem mocno zmeczony i wczoraj tez sie zmeczylem a dzisiaj pot tylko a zmeczenie duzo mniejsze. To chyba dlatego ze duzo wiecej oddychalem ?? Bo konczac juz 2 serie wogole mnie leb nie bolal jak wczesniej super cwiczenie [...]

[...] między seriami, to "szóstka" zajmie nam najmniej 24,5 minuty, a robiąc w treningu napięcia na 3s zajmie najmniej 32,5 minuty. Doliczmy sobie jeszcze kilka minut na zmęczenie i wolniejsze ruchy przy wykonywaniu ćwiczeń. Więc nie możliwe jest skończenie całości treningu przed upływem 25 minut jak pisze buchu_88 Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] przybrałem normalnie (jak na moje wyniki) na masie i nieco podrzeźbiłem(wstępnie) brzuch. Potem z różnych względów przerwałem trening "na mase" - głównie przez zmęczenie mięsni przez A6W i (chyba - pisze chyba bo już wtedy nieregularnie trenowałem "masowo") zanik przyrostów masy. Jako że zarzuciłem masowy to nie mogę [...]

[...] zmęczenia, a następnie natychmiast zastępuje się to ćwiczenie ruchami uzupełniającymi w ich pierwotnej postaci. Dobrym przykładem wcielenia w życie tej zasady jest wstępne zmęczenie mięśni czworogłowych uda przed przysiadami, przez wykonywanie wyprostu nóg. 5) Zasada stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii - Stosując tę zasadę, należy [...]

jak na poczatek SOG - dla autora i dzis zaczalem 1 dzien tego treningu, i naprawde czuje zmeczenie, ja wale tak ze nie robie przerw, robie wtedy gdy juz czulem ze mi brzuch rozwala, nie wiem moze, to dlatego ze nigdy nie trenowalem brzucha, mam taki od treningow TKD (juz nie trenuje) i od siatki, wrzucam fotke poto by pozniec miec do czego [...]

[...] i efekty A6W podczas łącznego treninu "na mase" oraz A6W przez okres około/ponad dwóch tygodni. Potem ten eksperyment zarzuciłem. Z paru powodów: 1) kondycja / zmęczenie ogolne, 2) zmęcznie przez A6W grup mięsni "potrzebnych" w innych treningach, 3) wrażenie spadku przyrostów masy i efektów treningu A6W. Moje wnioski: 0) [...]

dobra niedlugo 26 dzien...przedwczoraj robilo mi sie beznadziejnie, wczoraj mi poszlo lajtowo a dzisiaj wdaje mi sie ze znowu bedzie cienko...brak motywacji + zmeczenie + zly humor + kontuzja nogi = niechęc do treningu. jednak mysle ze prawdziwych sportowcow mozna poznac po tym ze trenuja nie tylko jak im sie mocno chce itd ale potrafia [...]

Wlasnie wrocilem z basenu! :D Przed wejsciem bolaly mnie troche miesnie, w wodzie nic nie czulem, tylko pod koniec zmeczenie. Teraz znow mnie bola :) Tata wykupil na razie karnet i w miare codziennie bedziemy chodzic plywac. Co mnie ucieszylo, to to, ze mama nie chce zebym chodzil na silownie, za to tata sam mi zaproponowal ktora silownia w naszym [...]

[...] martwy ciąg hantlami 12,10 przedramię: uginanie hantla 3xmax kaptury: szrugsy hantlami 15,15,12 *plus ciężar suwnicy ok.30kg Wrażenia: na siadach zapas jescze jest wstępne zmęczenie zrobiło swoje,wykroki zmasakrowały mi nogi uginania,wypychanie martwy poszedł dobrze,kaptury i przedramie formalność. 1wszy raz mixowałem ryż z bialkiem daje rade [...]

[...] ciąg na prostych nogach z hantlami 12,11,10 15/15/19kg łydka wspięcia 5 xMax kaptury szrugsy 4 xMax *-plus ciężar suwnicy ok.30kg Wrażenia strasznie gorąco zrobiłem wstępne zmęczenie bo sprzęt był zajęty,wypychanie na luziku martwy tak samo,łydka i kaptury formalność uginania/prostowania nogi spompowały konkretnie MICHA: 1.makaron,schab,warzywa [...]

[...] x 10 No i wyszła mocno okrojona wersja. Miały być jeszcze dipy (jeśli zrobię, bo po poprzednim treningu z ciekawości próbowałam, to zrobiłam całe 2, ale mam nadzieję, że to zmęczenie i uda mi się wydusić z siebie jakiekolwiek 3 serie, a jeśli nie - prostowanie przedramion przy wyciągu) i uginanie chwytem młotkowym + więcej na brzuch, no ale. [...]

[...] francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 33kg x 10p, 37kg x 8p, 41kg x 8p, 20kg x 20p na koniec Trening bez żadnych fajerwerków ale mój organizm odczuwa już zmęczenie i domaga się przerwy:-(. Przyszły tydzień przeznaczam na relaks, a od marca albo FBW albo HST, zobaczymy, zostały jeszcze 2 treningi 5x5 i teraz na tym się skupiam [...]

[...] obrazy na telebimie porażka, pogoda nie za bardzo jak na koncert na wolnym powietrzu, no i chyba za stary już jestem na koncerty ponad siedmiogodzinne bo czuję do tej pory zmęczenie ( w domu byłem o 3;00 w nocy a rano wstałem koło 10;00 ). Dodatkowo po koncercie ramiona bolały mnie bardziej niż po treningu, muzyka bardziej wykańcza niż ciężary [...]

[...] sztangą nachwytem - 49kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 8p Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Ćwiczyło mi się fajnie choć poczułem zmęczenie, saneczkowanie i trening siłowy trochę mnie wyczerpały ;-). Zastanawiam się również dlaczego po przysiadach i MC ciężej robi mi się ćwiczenia z kółkiem mocniej [...]

[...] przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x 15p x 1s 26 kg x 12p x 4s 20kg x 30p x 1s Rozciąganie Trening sprawił mi przyjemność mimo tego że czułem duże zmęczenie. Zapomniałem napisać że korzystając z słonecznej pogody dzisiaj przed południem wycieczka z dziećmi, wnukami i psami po polach i łąkach. Nazbieraliśmy cały wózek [...]