zmęczenie

[...] że któryś z nich źle na mnie wpływa w godzinach popołudniowych/wieczornych i powoduje problemy z zaśnięciem. Ogólnie IR jest świetny i fajnie stawiał na nogi po zawodach, ale może niekoniecznie na noc przed spaniem ;-) A poza tym dzięki AD jest większa siła, więc więcej dźwigam, stąd może większe zmęczenie. Paawo oponka to od czekolady %-)

[...] bez rewelacji... :-( ciężar wciąż za mały na hantlach. Doyebie następnym razem minimum 25kg. Drążek zastąpiłem ściąganiem wyciągu bo na drążek jestem za słaby. Jakieś tam zmęczenie i lekką pompę poczułem ale to nie to samo co np na ramionach. muszę dowalić ciężaru i powinno być lepije :-) ------ Drugi trening w poniedziałek to nogi i brzuch [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10-12 8kgx12 10kgx12 12kgx10 (+2kg) Ale mięśnie paliły pod czas ćwiczeń. a po treningu jak sobie usiadłam to po chwili poczułam mega zmęczenie całego ciała, które nie było takie odczuwalne pod czas treningu. niezła pompa. %-) Co do ciężarów to nie wiem jak ostatnio je spisywałam ale np. w prostowaniu na [...]

nie, mam stwardnienie rozsiane i jak jestem przemęczona lub mam silny stres (ostatnio jedno i drugie), to robi mi się tzw. rzut i wtedy mi coś drętwieje lub mam zawroty głowy i jestem ciągle zmęczona i bym spała i spała i teraz tak mi się zaczyna robić chyba... Na razie tylko ta noga trochę i zmęczenie

[...] lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w sobotę giry ze Sforcią };-)8-) Przed treningiem planujemy wskoczyć w pornoklapki i pohasać na salce. Może coś [...]

[...] ciąg na prostych 8x90 8x100 8x110 8x120 wspiecia stojąc 8x50 8x60 8x70 8x80 wspiecia siedząc 8x70 8x80 8x90 8x100 wspiećia oczywiście jednonóż, dzisiaj suplementacja tak jak wczoraj ale stack jakoś nie bardzo działał, tydzień temu pry jednej miarce wydaje mi się że lepiej było, no ale dziś może miało wpływ zmęczenie zobaczymy na kolejnym treningu

[...] miałam ochotę rzucić to w ... i pójść do domu. Mroczki przy thrustersach i mega wysusz w ustach. Odleżałam chwilę na podłodze i porowerkowałam. Na fitnessie czułam spore zmęczenie. OD SIEBIE: -> dziś śniadanie bez owsa i cud - brzuch nie wywalony. Także przeskakuję na ryż i obserwuję, co dalej. -> czuję się opuchnięta i "przytyta"@-) [...]

[...] na siłce nie zrobiłam do końca, dziś się udało. Pierwszy obwód, przy którym faktycznie rzyg był w ogórdku i witał się z gąską#-P Nie było wielkiego potu, ale czułam duuuże zmęczenie. Prostowniki paliły (wznosy robiłam na raty), wznosy kolan również na raty, jedynie brzuszki ciągiem szły. Jestem zadowolona :-) OD SIEBIE: -> Cieszę się z [...]

Dobrze, że odpuściłaś te obwody, mądrze zrobiłaś. jutro ze względu na zmęczenie DNT, mam nadzieję?:->

[...] magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 7 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> bałam się zdomsowania, ale póki co "tylko" spore zmęczenie mięśni jest, da się przeżyć. Nie wspominałam za bardzo, ale na fitach robię sporo wypadów, przysiadów, pompek - nie to, że się obijam totalnie ;-) -> Martunia, [...]

[...] 10 - 25 MC (30 kg) + aero do pełnej godziny = 57:38 było niecałe 50 min Trening pozmieniany ze względu na kostkę (która się mnie woczaj znowu odezwała :-( ) i duuuże zmęczenie ogólne. ABSOLUTNIE NAJGORSZY TRENING - stoczyłam walkę ze sobą, żeby go w ogóle skończyć. Co najmniej 5 razy zbierałam zad, żeby wyłączyć czas i odpuścić, i [...]

Saiduś, czuję jeszcze po tym skręceniu, znowu musiałam gdzieś źle stanąć - zaraz do zimnej wody wsadzam, altacet i będzie lepiej. Myślę, że zmęczenie materiału ogólne, bo i trochę kolana i łokieć. Z fatem bida, ale da się przeżyć (chyba %-) ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

Wojtek to normalne ja też jestem na takiej misce jak ty i dzisiaj ledwo chodzę czuje jeszcze zmeczenie po poniedzialkowy treningu

[...] powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lekko pieką, po prostu je czuję (czyli tak, jak ma być). Przy military press czuję zmęczenie ale nic ponadto. Na następny dzień jak nowe.

[...] maasz operowac, ale w danym ćwiczeniu żebyś był w stanie zrobic poprawnie te 10-12 powtórzeń będzie optymalnie... zgadza sie młody jesteś i też inaczej reagujesz na zmęczenie... sadze że etap 2 z tego linku co dostałeś będzie wystarczający ewentualnie dodal bym drązek... No ok a powiedzmy że gryf np wazy 9kg i dam 10-20kg obciazenia [...]

[...] Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz podczas treningu aerobowego, co jest zjawiskiem korzystnym, zwłaszcza na redukcji. Szybkie zmęczenie? Niby dlaczego? Nie widzę powodu, dla którego na czczo miałbym nie mieć energii na 30-60 min biegania, ba, jestem zdania, że na czczo można zrobić bardzo intensywny [...]

To może ja opiszę jak udało mi się uzyskać w końcu pompę na klatę. Staram się najpierw zastosować wstępne zmęczenie całości klatki bez tricepsów. Potem spompować górę klaty, gdyż górę ciężej zbudować niż dół. Następnie wchodzi normalne wyciskanie na płaskiej gdzie klata jest już spompowana i jest w tym momencie słabsza od tricepsa i właśnie teraz [...]

[...] ktoś coś ma przed walką, jednak my tu mówimy o tym, że Conor już w 1 rundzie spowodował, że z Mendesa tlen wyszedł przez ciosy i kopnięcia w korpus, też na głowe doszły, zmęczenie po zapasach i się namnożyło, w rewanżu mógłby być podobny scenariusz czy to Mendes po 3miesięcznym campie czy po 3 tygodniowym - nie było to 2 tyg tylko ze 3, bo [...]

Może Sopot, zobaczymy jaka bedzie forma. Zawody na których chce sie najbardziej skupic to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie [...]