zmęczenie

Zaliczyłem egzamin z fizyki f*** yeah. W nagrode zrobiłem ostry trening na siłce zaraz po :D Pierwszy raz Pull obwodowo. Zmeczenie ostre, plecki spompowane, w 1 obwodzie mialem problem zeby się wczuć w cwiczenia ale drugi i trzeci obwód już ligowo :) Wk***iły mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w [...]

Dzisiejszy trening elegancko wszedł, jedynie się wk***iłem że nie wziąłem pasków bo nie mogłem ciężko wiosła zrobić i szrugsów. Ale poza tym zmęczenie niezłe brzuch mocno zrobiłem plecki spompowane jak trzeba a aerobów tylko 20min bo ide dzisiaj na koszykówke. Pull Obwodowo: a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg 10x60kg 10x80kg [...]

[...] 10x40kg Siedząc) Brzuch Unoszenie kolan w zwisie 2 serie Unoszenie nóg leżąc 15x 10x 10x Genialny trening, 40 wykroków w serii było masakryczne :D Ogólnie straszne zmęczenie ale miałem jakoś dużo motywacji do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj [...]

Dzięki Kerad, fajnie ze wciąż tu zaglądasz :) Aktualnej wagi nie znam bo nie mialem gdzie się sprawdzić w norwegii ale przed wyjazdem ważyłem miedzy 79/80. Teraz zapewne znacznie więcej bo kalorie podbijałem co 3/4 dni. U mnie właśnie pada jak z cebra a ja powoli szykuje się na trening nóg. Startuje o 7:00. Potem jakis posiłek na szybko, [...]

Czułem się już dziś przyzwoicie więc ruszyłem na trening. Trening niesamowicie mnie zmęczył, intensyność jest konkretna do tego lekkie osłabienie po chorobie więc zajechałem się mocno. Nigdy nie robiłem na jednym treningu pleców i klaty więc była to dla mnie całkowita nowość. Pompa okrutna mimo małych ciężarów mięśnie dostały w kość. Jedyne co mi [...]

Plecy dalej lekko pobolewają, o 17 mam wizyte u ortopedy zobaczymy czy trafie na kogoś ogarniętego i będzie potrafił mi faktycznie pomóc. Trening dzisiaj bardzo intensywny zmęczenie o wiele większe niż tydzien temu, pompa tak samo. wieczorem jak plecy nie będa dolegac to skocze na koszykówke, jeśli nie to zrobie jakieś marne cardio na rowerku w [...]

[...] pot się lał zakwasy będą trwały długo :D Taki byłem zajechany że zapomniałem zrobić łydki więc dorzuce je w treningu łap Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 2x20-30 ( wstępne zmęczenie ) 20x 20x 2. Box squats 4x12 12x60kg 12x100kg 12x100kg 10x100kg 8x100kg 3. Wykroki chodzone 4x10 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 4a. Przysiady na smithie (nogi [...]

teraz siły w ogóle nie ma ale trenuje bardzo intensywnie pompa jest niesamowita i zmęczenie też pierwsza klasa. dlatego nie krece po 1h cardio tylko lekko 30min a forma ciagle do przodu :) dzisiaj chyba nogi, mam nadzieje ze problemy z kolanem juz troche sie zmniejszyły. rano pokrecilem 30 min cardio na czczo Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

Trening miazga %-) Ledwo dałem rade krecic cardio. Zmęczenie straszne Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg + dropset 10x140kg 10x100kg 12x60kg 14x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg + dropset 10x140kg 10x100kg 10x60kg 2. Ściąganie uchwytu V do klaty 14x40kg 12x50kg 10x10kg + dropset 7x70kg 8x50kg 8x40kg 12x30kg [...]

Wstałem dzisiaj z mega zakwasami całego ciałą %-) DNT, ale wieczorem moze jakis kosz a jak nie to tylko lekkie cardio bo troche padniety jestem musze przyznać :D EDIT. Zgodnie z planem 2h koszykówki :D Zmęczenie mocne, micha dzisiaj 100% czysta ale nie liczyłem kcal bo dalej nie mam sprawnej wagi kuchennej więc znow "na oko" ;P Zmieniony przez - [...]

[...] moj pierwszy raz bo do tej pory zawsze szlismy lzejszymi szlakami dzisiaj praktycznie przełajowo w niektorych momentach, caly czas mocny skos w góre. Nogi dostały po dupie a zmęczenie jak po 2h biegania :D W obie strony szlismy ponad 2,5h. Naprawde niezly wycisk, i na tym mało uczęszczanym szlaku widoki niesamowite :) Dzika przyroda i były takie [...]

[...] że mam teraz priorytet ''technika'' i staram się przede wszystkim trenować bezbłędnie technicznie :-) jak się czuję...? czasem jakby mnie tir pierdzielną @@-) jest ogólne zmęczenie po treningu i wrażenie ''obicia'' poszczególnych partii ciała %-) jak planuję trening na samej kawie to ostatni posiłek dnia poprzedniego jest bogaty wartościowo i [...]

[...] :-) to się nawet dobrze składa, bo B-complex mam, a D3 zamówiłam ;-) *** niestety badania wykazały, że miałam (mam nadal?) mononukleozę zakaźną, co tłumaczy totalny brak apetytu, niemoc i pomimo dużej ilości snu- bardzo duże zmęczenie :-( narazie nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności :-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-10-13 11:30:51

[...] 2/3 czyste porządne małe posiłki a resztę uzupełniam słodyczami %-) raz, że smaku brak, dwa, że się nie wie, co by się zjadło, trzy, że po ugotowaniu basmati z kurczakiem zmęczenie przeogromne i trzeba się położyć, cztery, że mam za sobą historię z ciągami do słodyczy i jak raz posmakuję to później trudno mi się uwolnić @@-) ...także w planach [...]

[...] :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim przypadku utrzymuje się dłużej. Powiedział mi, że [...]

[...] :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim przypadku utrzymuje się dłużej. Powiedział mi, że [...]

Na rowerku robię 12-14 interwałów 20/40 i czuje zmęczenie. 30/30 zrobiłbym maks 10, a HIIT (bieg) 30/30 najwyżej 4-5 za pierwszym razem. Stąd niedowierzanie. Lepiej zrobić mniej a bardziej intensywnie.

[...] To loteria. Drgam od samego początku, walczę z sobą i z równowagą, ale lubię to Trening 2: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny Trochę sflaczałe, bo jednak wzięło mnie zmęczenie po pierwszym treningu 16.01.11 Miska: 1.pasztet strączkowy, pomidor, kapusta czerwona TRENING 1 2.owies,białko 3.owies,serek wiejski,sok pomidorowy,pomidor,oliwa [...]

[...] do przyszłego piątku. Przez najbliższe dni może uda się zrobić chociaż cząstkę treningów, ale niczego nie obiecuję. Zresztą i z miską różnie może być. O ile tu czas ani zmęczenie nie usprawiedliwią kiepskiego doboru jedzenia i jem sobie czysto to jednak, przykładowo, raz przysypiałam i kiepsko kontaktowałam, przez co sypnęło mi się dwa razy [...]

[...] co dopiero coś naskrobać. Miska była czysta, z trenowaniem było różnie, bo trochę niedosypiałam i czasami po prostu padałam na pysk. Kiepskie takie życie, pośpiech, stres i zmęczenie. I od razu zaraz czepiają się człowieka ciągłe przeziębienia. Oczywiście obowiązki nadal są, ale zniknie mi ten wymagający najwięcej wkładu , na razie kończę [...]