zmęczenie

Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - ostatni plan to ten co pisałem (jeszcze go robie) - długość przerw 1 min.max - cieżar robie taki 1s. 40kg-12, 50kg-10, 60kg-8, 70,65kg-6 [...]

Jestem półtora tygodnia na w/w cyklu. Narazie spostrzegam miejsze zmęczenie po treningu i dołożyłem jeden ruch 140kg na klatke. To początek. Za jakiś czas zdam kolejny raport z mojej kuracji. Zapowiada się obiecująco. A cha wzrost ilości "bąków" o 200% hi hi hi. Pozdrawiam.

Wczoraj jak pisałem na warsztat poszły plecy;-) Niedziela 1. MC R8 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3. Wiosłowanie hantla 5x10 4. wiosłowanie sztanga podchwytem 4x15 5. pullover 3x15 zrobiłem jeszcze dodatkowo kaptury Ogólnie po całym tyg nocek i spaniu srednio 4-5h zmeczenie dawało się we znaki, ale na treningu sie rozkręciłem i [...]

[...] 3x12 6.Uginanie leząc 5x12-15 7.Prostowanie siedząc 4x20-25 +dwie serie jednonóż po 20pow łydki +35min aero Na początku jakos nie miałem ochoty na trening, mala zamuła i juz zmęczenie odczuwalne. Ale po siadach się rozkręciłem i nogi doyebałem masakrycznie;-) Po treningu cieżko się po schodach szło i całe się trzęsły;-) Siadów ogolnie wyszło 12 [...]

[...] ze dziś otwarcie więc zrobiłem dziś trening jutrzejszy a jutro DNT. Trening był niby pokazowy i trenowałem razem z Piotrkiem Nowotarskim i Wojtkiem Piela. Ogólnie małe zmęczenie już odczuwlane i dodatkowo od wczesnych godzinna nogqach ale trening ok. wiosłowanie nawet nie wiem na ile konczyłem ale chyba 130kg i regres na koniec. W koncu [...]

a mnie się włąsie bardzo fajnie tym planem cwiczy, no ale niebawam tak bedzie inny, a teraz to juz zmeczenie coraz wieksze wiec pewno każdym by było ciezko

17.09.2015 BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x15 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Wyciskanie wąsko 5x10-15 2b. Uginanie na modlitewniku 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x15 3b. Uginanie z supinacją 5x12 35min aero. Ogólnie nie ma co pisac bo bez szału, Chyba jakiś gorszy dzień, nie było ochoty na trening, [...]

[...] mocno i dwójki lekko bo ostatnio we wtorek było na odwrót. Plus taki że jak już zacząłem cwiczyc to było z góry, co cwiczenie to lepiej, no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło. Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala [...]

"Moim psychoterapeutą jest zmęczenie" PONIEDZIAŁEK To już tydzień od założenia dziennika 8-) Albo dopiero tydzień. Dzisiaj znowu małe bieganko. Cel osiągnięty, jednak wynik niezadowalający. Po wyciągnięciu wniosków z dzisiejszego treningu stwierdzam, że: 1.Za ciepło się ubieram #-P 2.Za szybkie tempo na początku Czas: 40min dystans: 7km Najbliższe [...]

SOBOTA Basenik. Na dzień dzisiejszy mój czas na 50m to około 50s, trochę lepiej niż tydzień temu ale i tak baaaaaardzo słabiutko. Mój cel to czas w granicach 45s żeby zdobyć chociaż te 15pkt za pływanie. Na poniżej 41 raczej nie liczę. Dzisiaj 3x50m na czas (2x koło 50s, w trzecim podejściu brakło sił i wyszło 53s). Trochę pracy nad nogami i [...]

Oo dzięki wielkie :-) Po nowym roku parę zł na łapki się znajdzie. I trzeba przyznać, że 100m na basenie brzmi bardzo zachęcająco. Jak narazie po paru 50 opadałem z sił, już nie mogę się doczekać pierwszej 100 %-) Dzisiaj interwały, bezproblemowo. Zmęczenie konkretne, jednak nie umarłem. Rozgrzewka: 8 minut średnim tempem 5 interwałów 90m/60m - [...]

PONIEDZIALEK Dobra, trzeba troche ogarnac te bieganie. Zaczynam biegac wedlug planu znalezionego na stronce (nie wiem czy moge podawac link, ale jest na niej tekst o pompowaniu balonika %-)). To lecim ETAP WSTEPNY - TYDZIEN 1 23 minuty biegu, dystans 4,5km Srednia predkosc 11,84 km/h Podbiegi: 6x 30s, powrot truchtem Na koniec rozciaganie Mieszkam [...]

Ferie, ferie i po feriach :) Czas na powrót do rzeczywistości czyli dieta, treningi i nauka. Tak będzie wyglądało moje życia do mniej więcej maja. Dzisiaj byłem na pierwszym zorganizowanym treningu crossfitowym i był konkret! Najpierw krótko gadali na temat CF, później rozgrzewka i lecimy. WOD: 9 minut pracy, 3 obwody, 3 stacje Na każdej stacji [...]

[...] zrobić drugi WOD. 2 WOD 3 rundy 5x box jump - ten duży 10x push ups - używam takich uchwytów, dzięki nim mogę niżej zejść 15x burpees tutaj kondycyjnie już nieco większe zmęczenie, szczególnie przy burpees. Box jump też fajne ćwiczenie, czuć nogi. Na koniec troszkę rozciągania. Następny Crossfit w piątek, już się zapisałem na zajęcia. [...]

[...] najbardziej w porządku. Uznany jako "ZDOLNY" :D A było tak %-) 1.Pobudka 5:00 żeby zdążyć. Miałem w planach się wyspać jednak nie mogłem zasnąć do co najmniej 2 w nocy więc zmęczenie spore. 2.7:30 byłem na miejscu. Jako pierwszy. Tradycyjnie musiałem pokazać dowód ochroniarzom i dostałem plakietkę "Gościa". Po chwili dołączył do mnie jeden [...]

[...] z waty jakiś gość walnął mega sprint i z 4 pozycji spadłem na 5. Szacun dla gościa, ja ledwo biegłem. Czas: 3:14 <- haha, udało sie :-D 4.Basen Zanim zaczęliśmy basen, zmęczenie po kilometrze minęło więc jest git. W sumie nie mam tutaj za dużo do opisywania. Płynąłem swoim stylem, mocno siłowo. Skok elegancko, na nawrocie troszkę się [...]

Dzień 18 - 18.09.2013 na pleckach ledwo coś czuję po wczorajszym treningu, liczyłem na większe boleści/zmęczenie. Waga na czczo: 84,9kg - idzie w dół, zamiast do góry :P Trening Triceps napompowany na całego. Czas treningu: 72min (w tym 8 min rozgrzewki) PUSH Military Press 10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40 - przerwy 2min 9x40 | 9x40 | 9x40 | 9x40 [...]

/SFD/2016/11/25/4f65cc3408e243e5b40e8cc7ee43a0ac.jpg 24 listopad DT zmeczenie daje we znaki po całym tygodniu pracy po 16h i treningach ale nie odpuszczam i dzis barki wjechały /SFD/2016/11/25/260b6306b9a748dead36859d21273acc.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 3 serie 2.wznosy bokiem hantlami na przemian ze wznosem do przodu hantlami po 3 serie [...]

[...] te dłuższe też, bo to mi działa na ambicję :) Nie redukuję, ale chcę utrzymywać to, co mam. Na rower to chyba nikt nie idzie na 30 minut, co do biegania, wczoraj czułam zmęczenie po ostatnim treningu, lajtowo nie było, ale da się rade :) Po 70 minut to już i mnie żal czasu. Może zrobię tydzień przerwy, czyli ze 2-3x interwały, a raz dłuższe [...]