zmęczenie

a mnie się włąsie bardzo fajnie tym planem cwiczy, no ale niebawam tak bedzie inny, a teraz to juz zmeczenie coraz wieksze wiec pewno każdym by było ciezko

17.09.2015 BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x15 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Wyciskanie wąsko 5x10-15 2b. Uginanie na modlitewniku 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x15 3b. Uginanie z supinacją 5x12 35min aero. Ogólnie nie ma co pisac bo bez szału, Chyba jakiś gorszy dzień, nie było ochoty na trening, [...]

[...] mocno i dwójki lekko bo ostatnio we wtorek było na odwrót. Plus taki że jak już zacząłem cwiczyc to było z góry, co cwiczenie to lepiej, no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło. Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala [...]

Jestem półtora tygodnia na w/w cyklu. Narazie spostrzegam miejsze zmęczenie po treningu i dołożyłem jeden ruch 140kg na klatke. To początek. Za jakiś czas zdam kolejny raport z mojej kuracji. Zapowiada się obiecująco. A cha wzrost ilości "bąków" o 200% hi hi hi. Pozdrawiam.

Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - ostatni plan to ten co pisałem (jeszcze go robie) - długość przerw 1 min.max - cieżar robie taki 1s. 40kg-12, 50kg-10, 60kg-8, 70,65kg-6 [...]

[...] było bezmyślne - czułem że siła wchodzi ale nic poza tym :). A teraz dokładam kiedy chce i ile chcę (oczywiście z głową) i czuję napięcie mięśni a nie tylko takie mrowienie i zmęczenie :). O ile przypodobają Ci się ćwiczenia może spróbuj na moim, polecam na prawdę można się spodziewać ostrych przyrostów (zwłaszcza że 4x dlatego intensywniej) :).

[...] daje na 2 miejsce, na pewno to zaowocuje wzrostem siły w tym cwiczeniu. W pulloverze nie będe dokładał co trening, to chyba bez sensu . To cwiczenie jest tylko na wstepne zmęczenie a dowalanie kg skonczy się w koncu tym że będe oszukiwał a nie o to chodzi. Wiosłowanie fajnie weszło. dolozone 10kg i IMO 100kg niebo lepiej wygląda technicze niż [...]

[...] BTW na pewno "dało o sobie znać" ale kwestia czasu ;-) mam nadzieję. Chcę powiedzieć, że zostaje z śniadaniami B+T dała ostatnio banana i miałam zjazd...ziewanie, senność, zmęczenie. Jednak B+T śniadania mi pasują. :-)) Dziś węgle nie dobite, ale yyyy dopiero jutro zakupy, bo z różnych powodów nie miałam ani dziś, a wczoraj tym bardziej jak [...]

[...] - zarzut - przysiad przedni - wyciskanie żołnierskie - przysiad tylni - wyciskanie nad głowę Czas: 9:34 Robiłam kilka serii próbnych, serie zarzutu itd i czułam mega zmęczenie podczas Misia, sądzę, że gdybym dała się pokonać sama sobie, byłby gorszy czas. Ciężar z misia to na początku 20kg, ale ciężko było, zbyt ciężko, więc po 3 seriach [...]

2 miesjce, w pełni zasłużone :-) Luki wyglądal znacznie lepiej niż Adam, u którego chyba wyszło już zmęczenie. I wcale od Burdzego nie odstawał jakoś. Plecy i pośladki zdecydowanie rozwalały. Gratki Luki ;-)

[...] sylwetki są nie do zrobienia na kurzym cycu z ryżem nawet żeby geny były z wyspecjalizowanej próbki. Nie wspominając, że nie podobają mi się te sylwetki. To nie winko lecz zmęczenie po 96 minutowym marszu :-) Ekstremalni podobają mi się jedynie w blasku świateł na scenie :-). Gdy zejdą ze sceny i widzę ich obok siebie to zazwyczaj już mi się [...]

Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s. 51kg*20/17/15/15/15 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*15/15/11/10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s. 10kg*10/12/10/10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

kermit,niechaj bedzie,bede robil 15stki,potem 10 i 5 i negatywy po 2 tygodnie jak pan bog przykazal.serie mam dobrane pod siebie oczywiscie bo zawsze robilem po 3-4 cwiczenia na miesnie.wiec suma seri w hst jest rowna tej w normalnym treningu.to,ze na barki mam tyle seri to porostu moj priorytet,co do tricepsa to mysle ze jest ok.wyciskanie wasko [...]

Jesteś pewna że masz dobrze ustawione leki na tarczycę? Bo twoje samopoczucie "Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego" na to nie wskazuje, a bez hormonów na odpowiednim poziomie niewiele wskórasz.

[...] W środę to ja chyba polegnę na każdym ćwiczeniu, ale co to za różnica. Nigdzie mi się nie śpieszy. Pompki na poręczach nawet lekko. Na ostatniej serii już czuć było zmęczenie i myślę, że był to wynik zbyt krótkich przerw, bo nie sprawdzałem tego. Różnica w sile na ostatniej serii, a pierwszej dość spora, więc następnym razem muszę się [...]

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac też to czasem miewam ;/ w sob przeciez po 3 cw mi juz pary brakło...

[...] i moja opinia o tym produkcie jak najgorsza.. niestety bo produkt zapowiadał sie zaj***iscie o ale cóż nie na każdego musi działać :( ogólnie mówiąc SRANIE bule całego ukl pokarmowego zmęczenie jakbym nie spal przez 3 dni zero efektów na siłowni. Robie sobie teraz przerwę na tydzień i wtedy spróbuje jeszcze raz może zadziała jak należy...

Iza, no fakt, do wiosla biore powiedzmy z 10kg lub wiecej, ale tu dochodzi jakby trzymanie spietego calego ciala, brzuch itd. jakos tak wywnioskowalam z filkimu zeby na poczatek nie brac za duzo. sprobuje wiecej. a, wczoraj probowalam robic z kettelbell po 8kg, ale to szlo mi opornie. Najwiekszy problem mialam z tym, ze kettle mialy mala srednice [...]

Lejla, przy pompkach w staniu na rekach stawalam na rekach po prostu.. probowalam uginac lapki ale balam sie ze zalicze bammmm glowa w ziemie :P Piatek DNT w nocy z czwartek na piatek czulam zmeczenie w piatek juz bylo ok, ale zrobilam sobie REST DAY :-) MISKA link [...]