zmęczenie

no wiem, że na logike tak będzie i tak też to odczuwam (większy ciężar w roboczych wymusza przez zmęczenie materiału mniejszą ilość powrórzeń w regresach). piszesz: "W regresowych dokłada się tylko i wyłącznie jak robocze zaczynają iść na luzie" - masz tu ciężar na myśli, prawda? aaa, no to w takim razie nie lepiej dołożyć w roboczych, żeby jednak [...]

[...] dzisiejsza seria wyszłaby bardzo blado88-O, bo załozyłam talerze 2x10, a w serii max 2x5. czyli wyglądałoby tak: 30/30/30/30/30 20x13 czyli nie wiem do końca, czy to przez zmęczenie z poprzedniego ćwiczenia to mi się wydawało takie ciężkie, czy hgw. jak przyszłam do domu to jeszcze zważyłam swój gryf i przykładowe talerze, żeby się nie okazało, [...]

raz, że to wstępne zmęczenie a dwa jak dasz ławkę jeszcze nieco niżej to boczna głowa pracuje w takim zakresie, że jak wskoczysz na 15-20 powtórzeń to ona płonie a jak po tym zrobisz wycisk barkowy to jest pięknie. Lepiej zrobić od boku nie pozwalać hantelce zejść za nisko. Pracuje tylko bok bo nie oszukasz ruchu i nie dasz rady nawet delikatnie [...]

[...] zadowolona - poszło lepiej niż ostatnio. 5. Pozycja deski dół/góra 4x 60s Tu wczoraj fatalnie (najgorzej ze wszystkich 3 tygodni). Nie wiem czy to zniechęcenie, czy ogólne zmęczenie (trening robiłam ok. 22 bo b. późno wróciłam do domu) 4 serie po ok. 40 s z przerwami. Wcześniej były 4 pełne po 50 s. Dieta: [...]

[...] samo było z barkami. Robiąc w poprzednim planie gryfem nie puchły mi tak jak po hantlach. Dziś czuje lekki ból w klatce i barkach. Triceps nie jest obolały ole czuje na nim zmęczenie. 15:00 Przed treningiem zjadłem kasze jęczmienną 110g, pierś pieczoną z warzywami 200g i sałatkę z pomidorów i ogórków. 15:30 3g BCAA popite Carbo 16:00 trening [...]

[...] bardzo intensywnie, od rana cały czas coś. Ale siłka była, mimo wszystko, już w niedzielę nie mogłam się doczekać, a co dziwne miałam straszną ochotę na cardio i porządne zmęczenie. Jestem zadowolona, bo powoli ogarniamy technikę w nowych ćwiczeniach, ale muszę jeszcze podpatrzeć co nieco. Nie mniej jednak do przodu, a to najważniejsze :) [...]

[...] 8xP)x3 bez przerwy jednonóż stojąc na podwyższeniu, a potem na maszynie (na dobicie - pomysł trenera, żeby robić, to tak robiłam) 12x35kg, 12x35 kg, 10x40kg (chyba wyszło zmęczenie po tej serii wstępnej na stojąco) 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 15x30 kg, 15x30 kg Cardio: Bieg na bieżni, takim a'la Galloway'em, bo interwałami tego nazwać nie [...]

[...] robiony z ziemi juz bez podkładek, z dużymi krążkami. B1. Nie było szans iść wyżej B2. A tu nagle była moc :). Sapałam przy tym jak mała lokomotywa, ale poszło. D. Albo to zmęczenie po czwartkowym CF, albo wreszcie zaczynam czuć przy pompkach plecy na wys. łopatek. Trening bez cardio, bo wieczorem szłam na Bieg dla Słonia. Nigdy nie biegłam w [...]

u mnie pojawilo sie jakies zmeczenie lydek po okresie przygotowawczym. od jakis 3 tygodni caly czas czuje ze lydka sa tak jakby caly czas napiete, przez to ciezko mi sie trenuje gra, co moge z tym zrobic

[...] treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję już spore zmęczenie. Teraz też będę uważać, bo skoro ciało daje takie sygnały, znaczy że jest coś na rzeczy;-) Miska: + kawa, przyprawy [...]

Plecki - Pullocer 3x15-20 - Wioslo hantla jednoracz 40-60-80-100x10 A wioslo polsztanga oburacz 30-40-60-80-100 x 12 B sciaganie drazka V wyc.górnego kleczac przed 5x15-13 - sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu tulowia 3x15 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4x20-15 i drop w ost serii A Szrugsy ze sztanga 3x12 B Szrugsy z hantlami 3x12 [...]

z bieżących info: chodze teraz na publika u nas, wiecej sprzetu, miejsca, w miare porządek i fejm %-) %-) Wszystko fajnie ale brakuje mi tylko jakiegos hummera na klatke, suwinnicy czy maszynki do uginania podudzi. Nogi: -Prostowanie na prasie 3x20-15 // Lekko bo to jako wstepne zmeczenie-dogrzanie bylo -Front SQ na maszynie Smitha Rampa 8// [...]

[...] potem Front na 160 tez fajnie.... no ale po ostatniej serii frotnów odcieło mi totalnie energie i momentami kręciło mi się juz w głowie. Czwórki zrobione dobrze ale dwójki to ledwo dziabnięte. Jutro albo pojutrze wybiore sie tylko na ich treniging i nadgonie temat + zrobie brzuch i łydki. To juz 8my dzien treningowy pod rzad, czuć to zmęczenie

Gnidusek Kuźwa miało być w Łodzi u Banana ;) To już zmęczenie z całego dnia. Tak Grzechu wtedy też się spotkamy wszyscy na jakimś treningu ;) Haha luzik , myśle ze w Grudniu na pewno się pojawię na ustawce :)

[...] dobrze leżało i nie chciało się nic robić xd , przed cardio wrzuciłem sobie kaps od Wxn i ogień wlecialo 45min. Moment xd , potem pora na trening Push , czuć już było Mocne zmęczenie I tak ostatkami sił wleciał ten trening , jutro off trzeba odpocząć jeden dzień xd , Nogi to tak mnie bolą że ledwo chodzę haha Dieta : 1. 50g B + 70g WW [...]

Dzień 15.07.2020 - pobudka chwile po 10 i oczy jak 5zł , spać się nie dało a zmęczenie czuć :/ polezalem z godzinkę i się zebrałem robić cardio , wlecialo 35min. , później w sumie leżenie i wieczorem trening barków i łap , znajomy powiedział ze co mnie nie widzi to łapy większe , wiec może i prio działa XDD , przede mną jeszcze 3 nocki :/ Dieta : [...]

Dzień 31.10.2020 - miał być off ale umówiłem się na trening i poszedłem zrobić klatkę i barki , trening wszedł bardzo dobrze , tylko zmęczenie później to szok , mało snu było i dało sie odczuć :/ Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 65g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening: 1. Floor press sztangą 4x10 2. [...]

Dzień 31.12.2020 - Ostatni dzień roku , spałem dosyć krótko , wstałem i wleciało 30min. Cardio i jazda na ostatni trening , Czuć już było zmęczenie i ten 4ty trening na oparach , choć wszędzie progres jest :) sylwester spędzony na spokojnie , zrobiłem swoje burgery bo dostałem kawał porządnej wołowiny :) Dieta : 1. 60g B + 70g WW 2. 60g B + 140g [...]

Żeby człowiek tylko siłownia żył to i siły by miał zapewne haha , a tu praca i inne obowiązki to jednak zmęczenie się kumuluje

Dzień 27.01.2020 - Sen w sumie bardzo dobry , rano 30min. Cardio , szamka itp. I poleciałem na trening klatki i trica , niestety zmęczenie było czuć i Mocna walka z ciężarami była. Te oststni dni dały popalić :( , wolne w pracy także odpoczynek i wieczorem na dłuższy spacer :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW [...]