zmęczenie

[...] że nie pijesz kawy czy energetyzujących.. Ja choć nie lubie kawy raz na jakiś czas lubie się pobudzić. Ale czy tak naprawdę taki pobudzacz jest zdrowszy od kawy? Nie musisz jej pić co dzień ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Aby zmniejszyć zmęczenie i "uczucie kacu"(ja takie czasem mam) łykam magnez rozpuszczalny/200mg. Sprawdź ten magnez.

Mera nie ma na to wytycznych, ale dopiero co niedawno zaczelas trening, jednak te 6-8 tygodni powinnas dac rade pociagnac. Jezeli jednak masz wrazenie, ze jakos ci to slabo idzie i czujesz zmeczenie, to zrob sobie juz tydzien przerwy od silowego. Mozesz robic sobie same aeroby, ale tez bez szalenstwa Idz p. na saune, basen zamiast na silownie [...]

[...] też lepiej mi idze z tym ciezarem, moge już coś dodać przy kolejnym treningu 3.prostowanie bicek piecze, więcej nie będzie 4. WL szło oporniej bo było już większe niż zwykle zmęczenie, ostatnia seria więcej powtórzeń bo sie zagadałam i miałam dłuższą przerwę jakies 3 minuty 5 i 6 bez zmian, dalej cięzko po treningu mikstura Rudej ;-D micha czysta [...]

[...] progesteron to takie podstawy są. Kwestia jest zasadnicza czy Ty odczuwasz jakieś skutki niskiego testosteronu? Mam tutaj na myśli kwestie fizjologiczne, brak zarostu, zmęczenie, problemy z erekcja, libido czy jakieś depresje. Takie klasyczne, właściwe TRT to będzie 100mg dlugiego estru testosteronu na tydzień najlepiej podzielone na dwie [...]

[...] posłuszeństwa odmawiały (przykład na dzisiejszym treningu...). Nie wiem na ile to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. Miałem robić plecy w piątek, ale chyba odpocznę i zrobię kolejny trening dopiero w [...]

[...] posłuszeństwa odmawiały (przykład na dzisiejszym treningu...). Nie wiem na ile to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. Miałem robić plecy w piątek, ale chyba odpocznę i zrobię kolejny trening dopiero w [...]

PS Myślałem, że trzydniowy trening to będzie fraszka w porównaniu do czterech dni, ale przy odpowiedniej intensywności czuję zmęczenie, na i poza siłownią:).

[...] czy może zostać trochę na tym ciężarze i np. robić 3 x 5-6p wtedy bez regresji? Niby było te 6p, ale technicznie jednak to jeszcze nie jest to, czego oczekuję:). 2) Słabo coś idą te pompki, trochę odczuwam zmęczenie po wyciskaniu na płaskiej. Druga sprawa że też waga powoli idzie w górę... Coś byś zmieniał, czy dalej się męczyć z tymi 10kg?

Witam, dzisiaj trening na czczo : Barki i triceps - szybki trening ale intensywny . Zdecydowalem się na ten rodzaj treningu a nie na fbw ze względu na zmęczenie krótkim i słąbym snem. Po treningu zjadłem makaron z kurczakiem plus masło orzechowe, na koniec okna jedzenia zjadlem wieprzowine z ryzem. Dzisiaj : 2300 kcal 250 ww 100T 110 B Nie [...]

Chyba dopadł mnie syndrom poniedziałku. Nie zadowolony z siadów, nie zadowolony z wyciskania, jedynie żołnierskie przytrzymało jakoś poziom. Ogólnie wychodzi zmęczenie a najbliższy odpoczynek chyba dopiero we czwartek (od siłki oczywiście). Ostatni tydzień całego cyklu: 1. Siady 6x95kg, 4x95kg, 5x95kg 2. Wl: 6x65kg, 5x75kg, 4x75kg - obie serie z [...]

Gorna klata: Masz wyciskanie sztangielek na skosie chw neutralnym. Skos 30-45stponi. Jesli to nie wchodzi to dodanie jeszcze jednego cw na gorna klate tez nic nie da. SCIAGAJ LOPATKI JAK TROJBOISCI A WLACZYSZ GORNE WOLKNA NAWET NA PLASKIEJ LAWCE. TO JEDEN Z SEKRETPOW ICH TECHNIKI WYCISKANIA, TZN WLACZENIE DO PRACY KAZDEJ MOZLIWEJ CZESCI [...]

[...] do końca. Krótkie i częste treningi w szybkim tempie a z umiarkowaną intensywnością jeżeli chodzi o ciężar dodatkowo powodują naturalny "boost" hormonalny, usuwają zmęczenie i poprawiają samopoczucie. Także śmiało mozna właczac sesje w domu, a jeżeli boisz się ze sztangą rób hantlami np rwania jednorącz- tu naprawde nie ma prawa nic się [...]

[...] masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje wieksze zmęczenie ale myślę że ogarne te 6 tyg jeszcze całkiem znośnie.%-) /SFD/2022/5/13/884c15e8b70643149c42f4970d72a4d8.jpg /SFD/2022/5/13/c17fcd356f4840258c37eba61c6ab395.jpg [...]

Witam. Powoli mijaja 2 miesiace odkad rozpoczalem diete. W tym czasie wykonalem 3 kilkudniowe przerywniki na "normalne" jedzenie, ale bez opychania sie. Bardzo czesto zdarzalo i zdarza sie tak, ze w ciagu dnia zjadam mniej, czasami nawet o blisko polowe, anizeli w w/w diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z [...]

traktor71: chodziło mi o ogólne zmęczenie. Jak porządnie zrobisz to nogi to masz ochotę jeszcze coś robić? No właśnie.

BCAA Xtra oczywiscie dlaczego ? Lato,30stopni. 13 godzina, gra w plazoweczke, duzo potu,zmeczenie po przyjsciu ,woda z lodowki ,20g grapefrutu , i miazga .super orzezwienie, noi szybkie uzupelneinie niezbednych aminek po wysilku szkoda ze tylko 1 glos, bo jescze na HOTa bym zaglosowal Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-01-16 21:44:00

To zdjątko z BOTY PL w Koninie :] fajne kółeczko było Mam troszke czasu to cos tu naskrobie Trenowac trza bardzo duzo z przekonaniem zaangazowaniem i usmiechem na twarzy ! :) Ja teraz gdy są już wakacje jezdze na plazy i tam sobie 3-4 godzinki daje a słoneczko moje kości wzmacnia :) Przyjemne z pozytecznym Duzo loodzi tam sie kreci z naszych [...]

[...] Pytanko jest takie czy jeśli w dalszym ciągu jestem na redukcji to dobrze robię ,że w dni po treningu ( bieganie czy pseudo siłka ) wcinam WPC z wodą? jako uzupełnienie diety? Wracając do tych moich treningów to owszem mczuję czasami zmęczenie mięśni ale nie czuję bulu jaki jest przy pracy z dużymi ciężarami... Czy to dobrze czy źle?

co do zakwasów to od zawsze biegałem za piłką , uprawiałem czynnie sport wiec do tego przywykłem , jestem gotowy na ból i zmęczenie , zaraz przyjrzę się obu tym technikom i sprobouje coś ułozyć chyba ze macie dla mnie propozycje bo jestem dosyć zielony w tym

[...] wcześniej pisałem nie jest optymalne Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x10 (traktowane jako rozgrzewka przed przysiadami i dalszymi ćwiczeniami) to wstępne zmęczenie mięśni, rozgrzewkę to robisz przed wszystkimi ćwiczeniami, lepiej moim zdaniem dodać po prostu 2-3 serie przysiadów na małym obciążeniu jako formę adaptacji do [...]