zmęczenie

od dluzszego czasu odczuwam okropne zmeczenie nog jakby caly czas byly na pelnych obrotach, nawet jak leze nie przechodzi..kiedyscwiczylem je b. intensywnie nie sadze ze to sa teraz "skutki uboczne", tylko niech nikt nie pisze ze jak go bolał zab to go wyrwał

Od jakiegoś czasu czuje że mam spięte mięśnie wokół karku, do tego zaczeło boleć i przeskakiwać w tym że miejscu. Przy okazji zaczeła trzeszczeć cała reszta, ale delikatnie. Mam pytanie ostatnio jestem bez sił czy to moze być wynik za częstyh igraszek z panią ? 3 azy dziennie od paru lat.... No i diety moge dobrej nie trzymać, polecacie coś ?

Witam, mam pytanie odnośnie tzw. zakwasów. Czy one muszą występować po treningu, czy jest "wyznacznik udanego treningu"? Zawsze jak kończę trening siłowy to czuję mięśnie przez około 30min a po tych 30 minutach nic, tak samo na następny dzień nigdy nie mam zakwasów. Czy może ćwiczyć do upadku mięśniowego? :) Zmieniony przez - Kaczper w dniu [...]

Witam, mam prosbe, pomozcie, cwicze juz jakies 5-6lat, ostatnio walcze z rzezba, robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe [...]

Siema. Mam problem ostatnio czuje się często dość zmęczony. Jak śpię 8 godzin to wstaje nie wyspany, podkrążone oczy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Oprócz tego chodzę do szkoły i na parę dodatkowych lekcji, także raczej średnio aktywny tryb życia. Co robić? Może jest jakaś odżywka do jakiejś regeneracji,proszę o radę?;/ Zmieniony przez - [...]

Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale jestem tak zmęczona wszystkim, że najchętniej tylko bym spała - co zresztą robię po pracy. Biorę witaminy, ale miewam krwotoki z nosa, często także problemy z dusznościami, nadmierną sennością lub dla odmiany z bezsennością, miewam "mroczki" przed oczami. Jak zacząć, żeby się nie przeforsować, żeby rozruszać nieco [...]

Mam taki problem. Trening zajmuje mi dość dużo czasu, a po treningu jestem bardzo zmęczony i niemal od razu kładę się spać. To sprawia że nie mam czasu na naukę. W ogóle czuje się tak zmęczony że nie mogę sie uczyć. Mam pytanie czy istnieje jakiś srodek który likwidowałby zmęczenie po treningu??

Podczas dogazowania podczas strosunku, tak bardzo,ze ledow sie oddycha i sily opadaja kondycja mojego penisa spada(twardosc itp..) poteznego dogazowania normlanie jak bieg na setke i człowiek zdycha To jest Panowie normalne?? nigdy na to nie zwracalem uwagi bo wydawalo mi sie zwyczajne.. Ale to dosyc normalnie brzmi ze jak czlowiek zdycha podczas [...]

Witam ! Trenuje Muay thai, teraz jestem w okresie przygotowawczym do zawodow, wiec wysilek na treningu mam podwojny. Od okresu przygotowaczego w dzien, w dzien chce mi sie spac. Wroce ze szkoly to od razu ide spac. Moglibyscie polecic jakies suplementy ? Ktore moglbym zazywac po treningu, by uzupelnic witaminy, itp. Ktore tez daja " kopa " aby [...]

Hej, od jakiegoś czasu tylko bym spał, na treningi mi się nie chce chodzić, zmuszam się, ale nie robię wszystkiego. Mam pytanie czy Wy też tak macie? Czy to może zależeć od zmiany pory roku i końca lata? Co robicie w takim wypadku? Od razu zaznaczam, że dietę oraz treningi mam ok jeżeli chodzi o rozplanowanie. Być może to odbicie stresów, [...]

Witam! Mam moze dosc nietypowe pytanie. Zbiera mnie cos choroba ( glowa boli, katar, cos tam w gardle " drapie " ale troszke. :D ) Dzis mam zamiar zrobic jeszcze trening w plenerze. I czy warto ? Moze troszke sie podkurowac? Zas pozniej mam do siebie pretensje ze moglem isc, przeciez bym nie umarl a bylbym pol kroczka do przodu. ;/:) Wy [...]

Witam. mam dwa pytania. pierwsze czy ktos moglby mi przyvlizyc co to jest trening ABS i gdzie moge znalezc jego rozpiske. a drugie moze niezbyt zwiazane z tym dzialem ale nie chcialem zakladac dwoch osobnych tematow. chodzi mi o to ze po treningu jestem zmedczony i nie mam sil na nauke. ponoc dobra jest glukoza po treningu... czy to prawda? jesli [...]

moim problemem jest ciagle zmeczenie moj dzien wyglada tak: wstaje o 7, pracuje do 14, wracam do domu i spie 2-3h, nastepnie budze sie i jestem jeszcze bardziej zmeczony niz wczensiej, musze wypic kawe zeby sie ogarnac ogolnie nie mam ciagle na nic sily i motywacji, powoli wpadam w monotonnosc nudnego zycia robilem badania krwi, wszystko ok [...]

Witam. Co jesc godzinke przed treningiem -oczywiscie jako posilek przedtreningowy- w celu zwiekszenia "mocy" na treningu?? Czasem czuje sie taki zaspany i wogole nie mam ochoty na wysilek...Jak to poprawic??

Witam. tak sie sklada ze zaczalem sobie pracowac hcyba jak akzdy w wakacje, i jets taki problem ze w pracy nogi mi w tyłek wchodza ,a na dodatek mam 2 treningi tygodniowo.. i poprostu nie mam sil... jakie suplementy moglbuym brac ?? moze cos na noc zbey sie regenerowac albo cos, nie chodzi mi o jakis cykl zeby wydawac bog wie ile ale jakis [...]

Czesc, Czemu sluza przeciwutleniacze? Czy warto je brac z gainerami? Co polecacie na zmeczenie? (silownia + SW,w sumie 6 razy w tygodniu troche chodze powyginany (Czy przeciwutleniacze sie nadaja?)

Witam. No więc miałbym takie pytanie, a mianowicie dużo się mówi o tym, że bardzo się przemęczyć, przetrenować itd. Mi bardzo potrzebny jest taki stan maksymalnego zmęczenia tzn taki, w którym ledwie mógłbym chodzić i w ogóle ledwie się ruszać (nieważne dlaczego). Prosił bym więc o napisanie jakiś ćwiczeń, które pomogą mi osiągnąć ten stan. Od [...]

Rozciągam się już dłuższy czas wykonuje szpagat damski i turecki .Napiszcie jak wy się rozciągacie i ile razy w tygodniu najlepiej to robić ,żeby w ciągu dnia zawsze móc urzyć daną technike ,wiecie poprostu czuć,że nie sprawi problemu wysoki kop

Jestem nowy i nie wiem czy dobrze trafiłem tematem w dział :D. Ogólnie chodzi o to, że kiedy ide robić biceps i jakąś inną partie ciała np. Załóżmy klatke piersiową to gdy skończe ją robić i zaczne robic biceps ręcę mam tak bardzo zmęczone ze nie dam rady dokończyć treningu na biceps. Moja dieta jest bogata w wszelakie składniki (przynajmniej tak [...]

Witam dzisiaj skończyłem cykl 15 i zauwazyłem ze po kazdym z treningów czułem się jak bym przewalił tone węgla ;D od razu padałem jak scięty i przez najblizsza godzine nie miałe siły nawet przygotowac posiłku potreningowego, trening zajmował mi ok 25 minut po 1 seri w 7 cwiczeniach!! nie przypominam sobie bym tak zmeczony wychodził po 1.5 [...]