zmęczenie

trening 03.05.2013 biceps+triceps (dom) 1.łamana stojąc + francuz łamana do czola 15,13,12,12 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 18,15,12,12 3.uginanie sztangielką o kolano + francuz do szczęki leżąc jednorącz 15,15,10,10p aero Uwagi: wpiska wyglada niewinnie ale czuje zmeczenie w łapach i jakby pieczenie w [...]

trening 17.06.2013r klatka+barki przód 1.ściaganie linek w bramie 12,10,10p 2.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 18kg-12p 21kg-10p 24kg-10p 27kg-8p 30kg-5p 3.gilotyna skos dodatni 4s 12-6p 4.wyciskanie na maszynie odwrotna piramida ciężaru4s 8-15p 5.rozpiętki na skosie dodanim 12,10,10p 6.przenosy sztangielki zza glowy 12,10p braki przód: [...]

de facto "na nogi" to ty wiele nie masz i nie są to cięzkie ćwiczenia, daje znaki zmęczenie. a dobrnełaś dopiero do sierpnia , przynajmniej już solidnie, może w końcu teraz ruszy porzadnie i będzie mozna więcej dni dziecka ci przydzielic ;-)

późny trening = zmęczenie ponad 40 w bicu = bezcenne

Duzo czynnikow skalada sie na to czy moglbys czy nie Glownie chodzi o zmeczenie miesni i nie przemeczanie ich , wedlug mnie dla goscia co cwczy rok pozadny trening raz w tygodniu jednej partii powinnien wystarczyc mu (mowie o wysokiej intensywnosci) Kryniu pozatem nie napalaj sie na to ze to trening Slodkiewicza i ze po jego uzyciu bedziesz [...]

[...] konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Poszło, chociaż myślałam, że przepołowiło mnie na pół. Na szczęście pomógł kolega przy podawaniu i odbieraniu sztangi. Ad. 1b Ok, ale czułam zmęczenie ramion. Ad. 2a Ciężko, mam zakwasy, co utrudniało dodatkowo. Ad. 2b Chyba ostatnie ćwiczenie, gdzie jeszcze miałam jakies siły. Nawet wydawało mi się, że mam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 7 Dzień 6 Dzisiaj 30 min bieg + 1,5h SW. Nawet fajnie dzisiaj zleciał i trening biegowy i SW. Zmęczenie średnie, dopełniło go sprzątanie po remoncie:-D. W końcu mogę sobie ugotować coś na jutro do pracy. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1l woda, kawa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 7 Dzień 7 Dzisiaj DNT. Dobrze, bo cały dzień w pracy i nie tylko zmęczenie, ale nogi mocno spuchnęły w kostkach. Zmęczona, ale mam nadzieję na dobry trening jutro. Pomiary też jutro. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x4. [...]

iForce Nutrition Conquer - pompa 7/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 zrobiłem na tym 4 treningi, 2x5g 2x8g (wg mojej wagi) nie czułem roznicy miedzy 5 a 8g.wiec nie rozpisuje kazdego dnia z osobna, w obu przypadkach takie same odczucia, ogolnie oceniam suplement jako warty uwagi. mala porcja a robi [...]

Po wczorajszych zmaganiach czuję spore zmęczenie. Czekam aż zona wystąpi z sensowną propozycją regeneracji mojego organizmu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e908a7c340541a6872efadf2246ead5.jpg

Po wczorajszych zmaganiach czuję duże zmęczenie. Ale co tam, weekend 8-) Dzisiaj sobota. A sobota to mój dzień :-)) http://www.youtube.com/watch?v=hwU_fz-VNTQ

[...] było dzisiaj 2. W siadzie wznosy kolan z obciążeniem: skromne 2 kg więcej, było gorzej. Komentarz: Moc była ze mną co widać po progresji obciążeń. Czuję jednak narastające zmęczenie dlatego też był to prawdopodobnie ostatni trening tego mikrocyklu. W weekend podejmę decyzję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa600c0af5f435d994129826cafe3fe.jpg Zmieniony [...]

na b-f czytalem arty i badania o tym jak bcaa spozywane w czasie wysilku przerabiane jest i traktowane jak wegle dzieki czemu zawodnik odczuwa mniejsze zmeczenie i wiecej energii podczas treningu.nie widze sensu rozwodzic sie nad tym. bcaa jak i wszystkie inne formy aminokwasow na koksie i z dopracowana dieta to zbedny wydatek.przy redukcji na off [...]

od długiego czasu trenuje 5 razy w tyg splitem, czuję że potrzebuję trochę przerwy, bolą stawy i czuć ogólne zmęczenie. znacie jakis ciekawy trening ? myśle o treningu 3 razy w tyg FBW lub push pull legs, w nie treningowe dorzucic aero i uciac troche kcal.

Dwa dni wolne od treningu 8-) Tym razem to cieszy - wszak miałem ciężki tydzień. Kolejny też zapowiada się nie lekko:-)) A tymczasem ""Panowie, żar leje się z nieba" a to potęguje zmęczenie. Ale ponieważ "Stal hartuje się w ogniu" nie ma co narzekać tylko zbierać siły przed kolejnymi wyzwaniami:-)) http://www.youtube.com/watch?v=CKTKbiZW38Y

Wczoraj był zaj**isty trening dzisiaj jest zaj**iste zmęczenie. Źle spałem więc to tez może być przyczyna słabej regeneracji. A jutro trening nóg@-| Zastanawiam się czy w tym tygodniu skończyć obecny plan treningowy. Praktycznie trwa już 6 tydzień więc być może zakończę go piątkowym treningiem:-? [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Odpoczynek" CUN zmęczenie nastąpiło Co treningi ukróciło 6 tygodni to nie mało Wszystkie siły wyczerpało Pompki, dipsy, skoki Wycisnęły wszystkie soki Teraz każdy staw i kość Głośno woła dość Więc im przerwę daję I odnowie się oddaję Kiedy odpoczynku będzie dość Znowu trening da mi w kość. [...]

[...] mówią żeby robić. Czemu nie robię postępów. Odpowiedź: Jeśli ktoś by mnie spytał, jak stracić mięśnie, zwiększyć ilość tłuszczu, uszkodzić stawy, zapewnić sobie ciągłe zmęczenie i niestrawność, ja bym odpowiedział, żeby robił dokładnie to co robisz ty teraz. Gdy byłem młodym ambitnym kulturystą ułożyłem swoje własne zasady odżywiania i [...]

[...] glikogen i ułatwi przyswajanie aminokwasów. O zwiększeniu wrażliwość mięsni na działanie insuliny nie wspominając. Niedobór sodu naraża na skurcze mięśni, odwodnienie, zmęczenie i upśledzenie pracy serca i wątroby. Problem z koncetracją to też oznaki braku sodu. To tylko niektóre skutki braku tego pierwiastka. A więc odrobina soli kuchenej [...]

[...] nie na 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03feb208c968454fbf79e13e690da8b7.gif Ale i tak była niezła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/933d31eb4f2649b7ad94e9e1259510b8.gif Pojawiło się też zmęczenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ad32bf9de7400ca6a25758debdc02c.gif Ale do boju zagrzewała mnie muzyka którą lubię http://www.youtube.com/watch?v=3b5YghUZmw4 Więc trening [...]