zasady

Witam! Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym celem w tym poradniku jest pomoc przy rozpisywaniu planów treningowych. Krokiem pierwszym jaki zrobimy to spójrzmy w lustro i określmy co chcemy osiągnąć. UWAGA: jednak jeżeli nigdy [...]

cudu nie oczekuj. polecam lekturę ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]

no co onie zgłupieli a gdzie jeszcze jedna zasada ze te zasady obowiazuja tylko beneta ?!

Przecież oni nie będą na polu golfowym tylko na ringu, ciekawe kto wymyślił te zasady.

Nie jest mądry, bo narzuca zasady, które automatycznie powodują, że dieta jest niskokaloryczna.

[...] wiedzial, o co chodzi ellis--> zwykli ludzie nie lubia liczyc kalorii- wlasnie o to mi chodzilo, wtedy ta dieta zdaje egzamin, podobnie jak np. Montignac, czy Nielaczenia ma dosc proste zasady, ludzie to lubia wlasciwie jest to sposob odzywiania (slowo "dieta" dla przecietnego zjadacza chleba oznacza jakis rodzaj glodowania ) Pozdro

[...] ćwiczysz go z klatą - nie koniecznie będą c) ćwiczysz go osobno - będą jeśli trening będzie odpowiednio intensywny (mówię tu o mądrej DUŻEJ intensywności - będą, jeśli normalny trening - nie koniecznie *- to sa takie moje zasady patrzac na normy mojego ciała i osob z ktorymi ćwicze (2 kumple) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-16 16:53:48

[...] za to że Z dostaje kasiorę od miasta, ale to nie moja wina. Nie moją winą jest też że Z jest jaki jest. I nie moją winą jest to że chcę jak najlepiej dla mojego klubu (wg. zasady "każdy chwali swoje" Nie rozumiem twojego wk*** na mnie np. Grzesiek K też nie przepada za Pieńkosem a za mną dobrze żyje, ja wkładam wszystkie siły w [...]

Czas czas czas, potrenuejsz obeznasz się ze wszystkim, na ulicy to co innego inne są warunki to nie ring gdzie są jakieś zasady

A6W z zasady jest treningiem bez obciążenia, więc masy na brzuchu raczej nie doda - chyba, że masz BARDZO słaby. ABS ma kilka poziomów, z tego co wiem, gdzieś na tych wyższych pewnie można coś zbudować.

Zasady treningu bokserskiego dla początkujących Punkt 1 -Idz na trening

[...] nieodpowiednich wzgledem wlasnego poziomu wytrenowania oraz mozliwosci, - czeste zmiany w planie i brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie odzywianie, - kiepska regeneracja, - zla motywacja, i jeszcze krotkie rozwiniecie [...]

Prawie rok temu miałem ten sam dylemat , bałem się jak cholera ;) poszło gładko w pośladek . Trzymałem się zasady żeby spirytusem wszystko przetrzeć , bić lotkę w prawa górna część , odciągnąć tłoczek czy powietrze czy krew i powolne wtłaczanie ;) teraz już po ciemku mogę bic ;) .tyle że zmieniam posladek co lotkę Kolega mnie uczył żeby zawsze [...]

nie ma zasady, ze w danym posilku masz miec konkretne makroskladniki. dopasuje je sobie sam, tak jak potrzebujesz. wyajtkiem moga byc okolotreningowe, gdzie na zbilansowanej dajesz węgle+bialko Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 07:30:08

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

smialo mozesz uzywac mocnych slow...nawet jesli jestem dziewczyną:) znam te wszystkie zasady i normalnie mam calkiem poprawna diete...ale czasem musze cos zrzucic...nawet jesli jest to niewiele to z moim trudnym organizmem musze radykalne kroki podejmowac...pomimo tego ze nie o taka rade mi chodzilo to i tak bardzo dziekuje:)

Pytaj się ich a nie mnie. Ja tam żadnej umowy nie podpisywałem. Wcześniej się po prostu kupowało karnet na miesiąc a nie wiem jakie teraz zasady panują.

Cynik75 - nie znalem tej zasady :). Bregalad - To kto wygra zalezy tez od sily psychicznej przeciwnikow ze tak powiem. Mozna sie uczyc czegos 10 lat na sparingach wymiatac a na ulicy sobie nie poradzic z typem ktory nic nie trenuje. Albo poptostu to moze byc kwestia umiejetnosci, to ze ktos ma czarny pas to nie znaczy ze umie go wykozystac w [...]

trzymaj sie przy liczeniu białka zasady by przynajmniej 2/3 było z pełnowartościowych źródeł

WITAMY SERDECZNIE Nowe zasady dotyczące działalności naszego forum oraz wszelkich konkursów "za aktywność" zostaną ogłoszone w poniedziałek. POZDRAWIAMY TEAM OLIMP