zasady

no ja tez mam nadzieje ze beda stare zasady zawsze wiekszy luuz ide na silke wielki powrot po wakacyjnej rpzerwie

[...] sie jakos w szkole ustawić , i mi wpisze zal. bo wie,ze mi na stypendium zalezy (ale bede swietowal dopiero jak ten wpis zobacze) co do testu maliny - mysle,ze jak wroci i przeczyta co i jak to cos sama napisze dajmy jej szanse poza tym jest to test wlasny, nie musi byc idealny jak darmowe (ale fotki obowiązkowo byc muszą - takie zasady dzialu)

Oglaszam konkurs !! Z racji tego ze ojdan jest leniem(brak czasu ) a chce miec nowy za***isty avatar (bo stary sie znudzil ) oglszam konkurs. Proste zasady : -szukasz wypas avatara i go tutaj wklejasz a ojdan w sobote lub nd jeden wybierze. Nagroda: Uznanie w oczach ojdana

[...] - Pon - interwały wt - basen Sr - czw - siłka pt - sob - interwały Nd - itd... Czy tak będzie okej, czy byście coś zmienili? I jeszcze pytanko czy w dniu treningu interwałowego panują takie same zasady odżywiania co w dniu treningu siłowego? Czyli od razu po interwałach banan, a po 30-60 minutach pełnowartościowy posiłek, typu "ryż+kurczak" ?

[...] zresztą chyba rutkow też coś pisał ze robi właśnie w tej kolejności. Chyba też na nogi jakiś ćwierćsiad zacznę robić w miarę możliwości i wtedy pewnie zmiana kolejności będzie jeszcze bardziej wskazana. A na deser w myśl zasady, że stejki>kanapeczki, moja sobotnia kolacja :-). http://img855.imageshack.us/img855/837/20130309220905.jpg pozdro

muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-) Wiesz gdzie mieszka diabeł? W szczegółach :-) Na tym filmie też się uczyłem. Jan Łuka rządzi. Stara szkoła, stare zasady, mądrość.

własnej, nie kupuję z zasady mielonego w sklepie

[...] Super trening. Wcześniej w ciągu dnia przegadałem z Arturem kilka sprawa przez telefon i chyba przekazał mi jakąś dobrą energię :-D. W każdym razie dużo lepszy trening niż tydzień temu rano. A że była moc to trochę większe ciężarki poszły. W myśl zasady jak masz siłę to dajesz na maksa, a jak nie - to idziesz do domu ;-D. pozdro.

[...] nie jasnosci po moim boju Zaliczone w 2 boju bylo 245 ,waga 86 Wyniki I w kat do 90/ I na ilosc powtorzen wlasnej masy ciala 63 powtorzenia/ II w open W pelni wykorzystalem zasady panujace na zawodach wiec nie wiem w czym zastrzezenia ktos widzi? Gdybym nie podnosil wczesniej 260 to bym sie nie rwal na to na zawodach. A przy 245 gdzie poszlo bez [...]

http://www.youtube.com/watch?v=B4evYAVldxI Prosze Bardzo ,widac to dokladnie na filmikach,ludzie no bez przesady trzeba miec jakies zasady

Przyznam bezstronnie że dupa była bardzo mocno oderwana,nawet mimo lużnych spodenek było to widać na umieszczonym powyżej filmie...Nie wiem jakie były dokładne zasady zaliczenia boju,ale jeśli inni też tak zaliczali...to znaczy że szanse były wyrównane. Jeśli jednak nie wszyscy byli oceniani tak samo,to już jest problem do przemyślenia na [...]

Na zawodach strong man też jest czasami podobna konkurencja. I niema problemu z oceną,bo zasady sa bardzo jasne. Każdorazowo gdy sztanga osiąga odpowiednią wysokość,czyli ramiona zostaną zablokowane w łokciach...sędzia głośno i wyrażnie podaje kolejną liczbę.Jeśli po wyciśnięciu zawodnik nie usłyszał danej liczby,to oznacza że albo nie doprostował [...]

Od dziś podeszłam do wyzwania dietetyczki Iwony Wierzbickiej :-) Nie wiem na ile to jest zgodne z Ladies ale nic na mnie nie działa więc dałam sobie miesiąc żeby sprawdzić czy wytrzymam ,wprawdzie nie liczy sie kalorii ,ale wydaje mi się że będe głodować .Dieta przypomina mi swoimi zasadami troche dietę Gacy i tego się bardzo boje że szybko [...]

Marta bo to w tym wyzawniu na 30 dni Iwony wierzbickiej są takie zasady.A póżniejsze odżywianie to chyba inna bajka bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy [...]

dzięki Banan :) namiary na nowe tytuły na pewno sprawdzę, bo tak jak Rion pisze - jak się człowiek naogląda to rośnie motywacja do treningu. no i nie tylko dla zasady warto obejrzeć ale i dla porównania jak to się na przestrzeni lat zmieniło.

[...] kolezanka moze tez wypic sobie odzywke bialkowo- weglowodanowa, lub zjesc normalny, lekki posilek, np. kanapke warzywami i z miesem, lub saltke z miesem. Osobiscie nie praktykuje zasady posilkow potreningowych, jem zawsze tak samo, uwazam, ze nie bedac zawodniczka, nie mam takiej potrzeby. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-20 13:02:44

[...] stopami, jesli ktos bedzie stał prosto-PADLE do podłogi to wyciskajac ciezar zblizny do wagi ciała PADNIE!! Obli wyciska tak mało ze moze sobie pogadać wraz z ciezarem zasady sie zmnieniaja i technika przebacza mniej ja bym najwyzej zauwazył ze nie doprostowujesz łokci i tyle PS zeby ocenic czy szkodzisz plecom musiałbyś nagrac filmik bez [...]

[...] mozliwe zawsze podniu treningu "gory" powinien isc trenng "dołu" a jesli to niemozliwe to trudno zawsze staraj sie by podniu "dołu" był dzien bez siłowni i tyle filozofii, trzeba byc konsekwentnym ale takze elastycznym w planowaniu a te 2 zasady Ci wystacza do podjecia decyzji plan jaki zaproponowales zły nie bedzie

ojapier... jakim cudem? nie moze byc dzien wczesniej skoro w zasadach wyraznie zastrzeglem ze dzien przed "gorą" jest dniem bez siłki kurde, nie kombinuj, dałem 2 proste zasady jak przekładac treningi i nie wydziwiajmy juz

[...] pamietam jak dawno temu siedzialam przed telewizorem i potrafilam ogladac kazdy etap tour de France wlasnie ze wzgledu na niego...a teraz jak dla mnie to pogwalcic wszelkie zasady sportu jest to naprawde przykre:/ Wiem ze mimo dopingu te musial ciezko cwiczyc ale mimo wszystko to juz nie to samo nie jest prawdziwym sportowcem jak dla mnie.. U [...]