zasady

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] jest to niezrozumiałe. Efektem tego są np: sporadyczne kontuzje na treningach co w innych stylach zdarza się częściej. Bardzo dba się o zdrowie zawodnika i dlatego są takie zasady a nie inne. Jak juz wyżej pisałem trenuje shotokan wkf. Chodze na treningi żeby sie troche poruszać i to wszystko. Kilku moich kumpli z klubu chyba bedzie startować w [...]

Żeby nie było takich sensacji, jak na tych siłownianych zawodach, to ograniczymy czas zawodnikom. Wtedy bardziej będzie decydowała siła, a mniej sprężystość klatki. Rosyjskie zasady są za mało czytelne dla widzów, a te w Kłodzku niesprawiedliwe, ze względu na wyciskany - jednakowy ciężar. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być więc 50 % wagi ciała.

Cienka ta dieta a i zasady proponowane przez engello sa dziwne. Skoncentruj sie na tradycyjnej diecie masowej. Wiecej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Takiej zasady raczej nie ma, przynajmniej się nie spotkałem. LukaszF też ma rację.

Yakuza...oczywiście, ze jest podstawą rozpoczynanie treningu od dużych grup mięśniowych, ale ja nie doczytałem się u Weidera "zasady dużych grup na początku treningu" co niektórzy zawodnicy wykonują jednak mniejsze grupy przed dużymi i jest to zgodne z zasadmi Weidera (oczywiście nie triceps przed klatką..tu strasznie zaniżyłeś poziom [...]

[...] rozciagniecie nie widac tego dokladnie, jak np. w sklonie trudno stwierdzic, czy ta pani stara sie zblizyc brzuch do ud (tak powinno sie robic), czy nieswiadoma tej zasady zaokragla plecy w odcinku ledzwiowym po to, by jak najdalej siegnac dlonmi w przod (tak sie _nie_ powinno robic - chyba ze chcecie miec problemy z ledzwiami; nie znam [...]

Ułożenie wszystkiego co było znane na temet treningu w podstawowe zasady dla najgłupszego nawet laika - aby nie popełniał błedów jak to zazwyczaj robi.

... A ja powiem wam tak (mimo ze szkończyłem dopiero jeden mikrocykl) to nie można stwierdzić, że np. 1 jest najepszym sukcesem PONIEWAŻ w HST to zbiór wszyskich tam wymienionych zasad I BEZ JEDNEJ (to nie jest HST) co równoważy sie z OSIĄGAMI WIEC wszyskie zasady są ważne (to jest przecież HST :))

a ja nie moge sobie robic mega wycieczek 120 km i pocalowac klamiki..... tylko dla zasady... bo roboty jest po uszy / na maxa

[...] ortopedy, która skierowała mnie na rezonans.Ból uaktywnia się przy zmianie pogody i przy schodzeniu ze schodów po większym wysiłku biegowym lub rowerowym, ale nie ma na to zasady. Czasem po dużych dystansach boli lewdo co, a po małych- mam trudności przy zejsciu z II piętra na parter. A czasem na odwrót. A czasem nic nie boli. Wyniki: [...]

milczex - nie ma takiej zasady

racja, ja tak dla zasady - po prostu określone formy wysiłku predystynuja bardziej do niższego %bf niż inne - stąd np. plaga średnio tłustych trenerek aerobiku oraz bardzo tłustych zawodników sumo hrhr

panowie zdajecie się właśnie zbyt wąsko patrzeć na HST. Poczytajcie forum twórcy HST to on właśnie twierdzi, że główna i pierwszą regułą HST jest brak reguł a jedynie te 4 zasady i że zmienić można wszystko :). Dwa dni pod rząd to faktycznie bezsensu ale np niedziela i środa przy odpowiednio większej objętości.. czemu nie. I to nadal będzie HST [...]

Ja robie po 2 ćwiczenia na duże grupy i do tego brzuchx2ćw/4ser/30powt. Łydki też jak zasady mówią o zwiękrzonej objętości. Fakt że po cyklu jestem na pograniczu przetrenowania, ale wtedy czuje że żyje . Może mi to zostało ze starych nawyków na splicie . Ważne że są efekty. Pozdr.

[...] Co do przetrenowania i przeciążenia to się zgadzam, dlatego między kolejnymi HST robię 1tydz. OFF 1m-c regeneracja Split i dopiero SD i jazda HST. Pozatym każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Na koniec dodam że mój trening spełnia wszystkie zasady HST, objętość w końcowej części może wyśrubowana do górnych granic, ale się mieści. Pozdr.

Nie jestem nie mam takiej możliwości. Chodzi mi o podanie ogólnie stosowanych zasad , np.że do długości stopy dodaje się 0,3 ; 0,5 czy tam 0,7cm , czy takie zasady panują także w wyborze butów ze skóry itp.

No OK, ale jak to ma wygladac na nocnej zmianie? Czy nie zaleca sie zeby cos przegryzc czy wystarczy zeby stosowac sie do zasady zeby nie jesc te bodajze 4 godziny przed snem? Majac chyba w perspektywie polozenie sie do snu po bieganiu dopiero przed godzina 9ta chyba musialbym cos zjesc nad ranem.

Czy są określone dokładne zasady wykonywania poszczególnych bojów....? Bo tutaj można nieźle przycyganić...

[...] cyferki, ponieważ każdy może obliczyć sobie to sam,a jeszcze lepiej kiedy zapyta lekarza. Prawda jest taka, że i tak 90%( oglądajac fotki) ma to gdzieś i nadal postępuje wg. zasady -"kiedy stoisz, a możesz siedzieć- to siedż. Kiedy siedzisz, a możesz leżeć- to leż. A kiedy leżysz to najlepiej śpij...:) Póżniej zaczyna się szukanie [...]