tetno

'Moje' każdy ma inne tętno maxymalne?

Tętno maksymalne się wyznacza, a nie oblicza. Te ze wzorów są obarczone sporym błędem - opierają się na średnich statystycznych, trochę tak jak wzrost przeciętnego Kowalskiego. Można się wstrzelić, ale niekoniecznie. Zgodnie ze wzorami powinnam mieć hr max ok. 177 bpm/min, a mam 209. Praca z pulsometrem jest korzystna raczej wtedy, gdy wysiłek [...]

nie nie rób taką przerwę aż ustabilizuję ci się oddech , tętno wróci na miejsce i będziesz gotowy do kolejnego działania nie zakładaj ram czasowych .

Koleś mi kiedyś wspomniał o zasadzie 3x30x130 ale to chodziło głównie o bieganie 3 -razy w tygodzniu, po 30 minut i tętno max 130. bullet, bez mierniczka dokładnie nie sprawdzisz ile masz i kiedy 130 przekraczasz Ps. Ale na treningach mma się nie znam .

Każda substancja psychoaktywna, czyli np. kofeina, efedryna, Katrina, czy właśnie a nawet w szczególności johimbina będzie stresorem chemicznym dla naszego organizmu. Bardzo łatwo jest to zaobserwować stosując trochę za duże dawki, niż powinniśmy. Nie pomoże to w treningu, a wręcz spowoduje nadpobudliwość, stres, czy brak koncentracji. [...]

Ja jestem zaprawiony w bojach, ale mysle ze po 100 przysiadach tetno dochodziloby mi do normy ladnych pare godzin :-)

super - wielkie dzieki a musze przy tabacie zwracac uwage na tetno czy cos takiego? czy tylko przez 20sek machac ile dam rady i przez 10 odpoczywac? Zmieniony przez - lCzaki w dniu 2010-01-26 21:36:19

ogranicz weglowodany w diecie ,i obnizaj ja co tydzien jesli kg nie spadaja. druga przyczyna moze byc tetno przy aerobach , czyli musisz przyspieszyc Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-08 17:08:23

[...] bym o 50% dawki czyli bolda 300mg ew testa 250mg ew i od 16 tyg start hcg i koniec z towarem lecisz hcg 14-15 dni po po 2-4dniach od końca hcg dasz clomid + 6 bromo i styka i kręć aeroby min 3x w tyg lekko tetno niewieksze niż 130-140 pozdro aha i dieta B 3,5 ,w 4-5 ,tłuszczy 1 lub tyle byś miał bilans na + chyba że robisz wycinanke elo

Ja mam tak czesto po alkoholu, dlatego go unikam. Duzo ludzi ma przyspieszone tetno po alkoholu i na kacu, ciesz sie raczej niezostaniesz alkoholikiem bo zle znosisz trunki.

tętno ...

No tak zgadza się, tętno. Ale na przyszłość napisz lepiej na priv, będę miał wtedy możliwość edycji, teraz już nie mam

Interwaly: tak sa dobre pod warunkiem ze utrzymuje sie tetno na odpowiednim poziomie i odpowiednia intensywnosc treningu. Nie wierze ze ta rozgrzewka w miesiac zredukowales sie o 11 kg. Jak juz piszesz to napisz wszystko co robiles poza rozgrzewka przez ten misiac: dalszy trening i dieta bo wprowadzasz w blad. Co do pytania sygilaria: dluzszy [...]

Ale mi absolutnie nie zależy na przyrostach, nie chcę być przypakowana tylko ładnie ukształtować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że [...]

tetnem tak bardzo bym sie nie przejmowal...czasami jest wiele rzeczy ktore na nie moga wplywac...rob zawsze tak samo - sprint na maxa, a na tetno nie patrz... co do dlugosci trwania i ilosci - moze na pierwszych 'zajeciach z Hiit' sprawdz ile mozesz... niektorzy wytrzymaja 20sekund, inni 10 a niektorzy 30sekund...rob 5-10 rund (sprint+trucht) i [...]

Hubert - piszac sprint miałem na myśli max tempo na rowerze, btoń boże bieg z drugiej strony czy ten wysiłek jest na prawde maksymalny w czasie 30 sekund ? - skoro tętno tak niskie watpię zeby przy tej tuszy i kondycji wyciągnał 60 sekund na 100% szybkości

[...] przez - JesseJane w dniu 2012-08-17 16:55:45 Nie dokońca sie zgodze. Z perspektywy osoby chorej moge powiedzieć że jak mam napad lęku to ciśnienie podchodzi pod 180/140 a tetno mam grubo powyżej 140. Mózg absorbuje moje ciało i mam wrażenie zawału, udaru itp. Są to somatyczne objawy z którymi nikt by sobie nie poradził bo faktycznie to [...]

jezeli chodzi o tetno to musisz wykonwyac aeroby wedlug takiego schematu: 220 - wiek. i teraz robisz aeroby w przedziale 60 - 70 % tego co ci wyszlo. oczywiscie jest to tylko wzor i jak bedziesz czul ze takie tempo jest za moce/za slabe to zmien.

Nie skracaj jazdy jeśli masz odpowiednią kondycję to spoko najwązniejsze jest to żeby tętno było podniesione. Co do odżywiania to podstawy masz bardzo dobre Najważniejsze jedz sniadanie np płatki owsiane z mlekiem do tego jakies orzechy włoskie lub rodzynki A na noc białko np twaróg lub tuńczyk Ps ile chcesz zrdukować?? pozdro

To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.