słodycze

16 lat to za wcześnie na diety typowo redukcyjne. Raczej ogranicz się do 10 wskazówek żywieniowych i wywal fastfoody z diety, smażonki, słodycze, coca-cole - to Ci pomoże na pewno . Nie licz wszystkiego, bo sobie krzywdę zrobisz nieodpowiednim rozplanowaniem diety. Poza tym węgle dawaj tylko na śniadanie + okołotreningowo, to co jadasz w szkole to [...]

Nie cuduj za duzo z rozpisywaniem diety... Staraj sie zwiększac dystans i czas biegu. Nie objadaj sie, nie pij napojów słodzonych, słodycze zastąp owocami i warzywami, nie jedz na noc (ew jakis twaróg, serek wiejski) Wchodzisz teraz w etap dojrzewania, wiec musisz dostarczac składnikow odzywczych - to nie czas na diety redukcyjne. Poza tym w Twoim [...]

schudlem z 97kg na 78kg w 2 miechy, redukowalem sie na TS olimpa, nie chodzilem na silownie tylko biegalem codziennie :) dieta byla bez pojecia, jadlem malo a czesto. starczy ruch i ograniczyc slodycze.

[...] zasuwać a ja zawsze jakieś jajka na oliwie + pieczywo obiad to jakies warzywa itd kurak + ziemniaki ryz kasze itd, no i ogólnie podstawa zdrowe produkty i czasem wrzucę słodycze ale nawet i znimi nie daje rady robić dobrych treningów nie wiem czemu tak chciałym zeby sie ktos wypowiedział na ten temat bo jeszcze ja ktrener mowi ze trzeba [...]

[...] ile razy dziennie po ile ml tą oliwe dolewać? Nie da się smażyć wszystkiego na oliwie. Jak np jem twarożek to w jaki sposób w tym posiłku dodać oliwe? Czytałem by ograniczyć słodycze ograniczam. Ograniczyć tłuszcze to ograniczam. Wiem ze oliwe trzeba ale mama nie lubi na niej smażyć ani jeść poproszę by robiła z nia Tylko dla mnie. Orzechy [...]

Proste, jedz nawet slodycze ile mozesz. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

rok temu miałem ten sam problem te same wymiary mi pomogło 200 caps clenu 5/6*aeroby +cykl na teściu dieta ale bez schematu (czego i ile gr.)(wyrzuć-słodycze,jasne pieczywo,alko,sosy) bedziesz miał zastoje tzn.2 weeks idzie w pasie w dół a później stop i robisz swoje i czekasz najgorsza rzecz jak zaiwaniasz a efekt 0. ja do tego robiłem cykl na [...]

[...] żywieniowych. Chodzi mi o to, by w tej całej machinie odchudzania znaleźć jakiś punkt, który pozwoli na wytrzymanie na diecie bez podjadania i rzucania się co jakiś czas na słodycze. Obliques, jesteś kobietą, która ma zacięcie i wolę godną podziwu. Jednak nie wszyscy są tacy jak Ty. Większość odchodzających często popełnia błędy, podjada bądź [...]

zgadzam sie w 100% :) to samo napisalem wyżej, na początku będzie ciężko, ale potem staje sie to normalne i przyjemne. No ale jednak nie kazdy tak szybko sie przestawi, czasem moze to trwac nawet kilka miesiecy aby slodycze nie pociagaly :D jezeli juz naprawde brakuje czegos slodkiego to lyzeczka miodu dziennie napewno zapokoi zapotrzebowanie na [...]

[...] trenowac i jest, bedziesz chudnąc. Dodwaja warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to robisz, pij 3-4 litry wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku oszukane tzw cheat meal ale [...]

Czy w momencie kiedy jestem na diecie redukcyjnej nie będe po oddaniu za bardzo osłabiony? czy powinno się oddanie krwi wspomóc jakimś dodatkowym posiłkiem lub jakimiś suplami ? Mozesz byc oslabiony - jednak nikt nie jest w stanie powiedziec Tobie jak bardzo. Po oddawaniu krwi zazwyczaj dostaje sie jakies slodycze i sok Mozesz tym podreperowac [...]

[...] Coś na szybko i na smacznie (a na redukcji to bardzo ważne!) - makaron z pełnego ziarna, szynka mielona, jalapeño, cebula, pomidory - 2 porcje. 3. Tak na redukcji wyglądają słodycze, czyli klasyczny gruby omlet z polewą białkową - płatki owsiane, 2 jaja, jogurt naturalny + białko (słony karmel od SFD kosa!) + owoce - 1 porcja. [...]

Wpisuje tyle węgli ile faktycznie jem. Oczywiście normalnie to jakieś słodycze czy inne coś skutecznie bilans dopychały do normalnej granicy. Kurcze, może dorzucę 50g żytnich płatków + 200ml mleka do *I* co by dało + 250 kcal, 10 g białka, 45 węgla, 2 tł. Wziąłbym może te orzechy, ale już mam normę na tłuszcze wykorzystaną, chociaż z 2 strony, jak [...]

No ja też zaczynam w poniedziałek trzeba się dopingować. Zrobiłeś już zakupy wyrzuciłeś slodycze:P

[...] - nadciśnienie ( pisałem o tym w pierwszym mail'u ) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 6a Ten punkt przemilczmy - moja dotychczasowa dieta to słodycze w nadmiernej ilości - ale z tym teraz koniec. Postarałem ci się przedstawić mozliwie najrzetelniej wszelkie dane - jeśli cos jeszcze potrzeba to oczywiście [...]

A jakbym zamiast przekąsek typu słodycze, paluszki, ciastka itp. wypił sobie białko z odrobiną kakao? Nie zaszkodziłoby?? Myślę, że nawet byłoby wskazane, ponieważ mam braki białka w diecie.

Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem [...]

Jakiegos typu "slodycze" moge jesc ? Na co musze uwazac gfy je kupuje ?

[...] obniżanie cholesterolu we krwi. Produkty sojowe, które wg badań wpływają pozytywnie na zmniejszenie poziomu całkowitego cholesterolu i frakcji LDL. Wyklucz całkowicie słodycze, cukier (max 3 łyżeczki na dzień do napoju) i alkohol. Unikaj cholesterolu całkowitego i trójglicerydów - poniżej 200mg/dl, „zły” cholesterol LDL poniżej 135 mg/dl [...]

teraz widzę, ze mam za mało węgli- o nie, skąd mam je brać? całkowicie wykluczyłam z diety produkty mączne( chleby, makarony, ciasta) słodycze, cukier, ziemniaki, smażone na oleju potrawy, zupy oraz ryże, kasze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d53b5ce2f9d4fbeb8aa05a9f501a544.png