słodycze

dodaj aeroby i postaraj sie dobrze podietowac, ograniczyc fast foody, wyrzucic slodycze 2x 30min w tygodniu moze byc rower, basen bieznia czy gry zespolowe co tydzien zwiekszaj po 5min, jak dojdziesz do 60min mozesz zrobic 45min x 3x /tyg i znow zwiekszac co tydzien po 5min na mase miesniowa nie powinno to zle wplynac, ale bedziesz gubic tluszcz z [...]

Jedz zdrowo, czyli bez dodatków typu chipsy, słodkie napoje, hamburgery, słodycze itp. I zapisz się na jakieś judo, bjj czy jakikolwiek inny sport walki. Na takich zajęciach najszybciej pozbędziesz się nadmiaru kilogramów.

przede wszystkim nalezy zacząc od uporzadkowania jadlospisu, wywalic niskowartosciwe jedzenie takie jak slodycze, czipsy, wysokoprzetworzone produkty typu bialy makaron, biale pieczywo zastapic pelnowartosciowymi produktami takimi jak razowy chleb, ciemne makarony. uwzglednic duze ilosci warzyw i owoców... no i zwiekszyc aktywnosc fizyczną, [...]

[...] podwieszone a tak w skrocie najpierw policz zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW i ułuz pod to diete jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW weliminuj z menu słodycze,fast-fody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy,basmati,paraboliczny, kasze [...]

a co jesz w niedziele ? słodycze , tłuste żarcie , pijesz browary itp. ?

ale trzeba tutaj masowac strasznie ? Czy po prostu odzywiac sie normalnie ( nie slodycze , chipsy , napoje ) Chodzic na silownie jechac np splite 3 dniowym + aeroby ?

No dlatego napisalem ,ze nie slodycze itd Ja jestem endo chyba ,chociaz nie wiem ,jak bylem maly bylem gruby ,teraz juz nie 175 71kg wagi ,cwicze od 8 miesiecy, I sam nie wiem czy endo jestem bo niby kiedys bylem gruby itd ,ale z kolei mam dlugue konczyny ,ale w nadgarstku 17cm i sam nie wiem .

po 1 nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , po 2 w tym wieku nie widze sensu brac sie za jakies diety uwazaj tylko na to co jesz wyrzuc z jadlospisu slodycze ,przetworzone jedzenie,kolorowe napoje itp jedz jak najzdrowiej i naturalniej. Do tego badz aktywna fizyczynie rower skakanka basen bieganie duzo ruchu i powinnas widziec zmiany

Można więc stwierdzić, że są to trochę lepszej jakości słodycze.

koles08 ma racje ja kiedys to fast foody slodycze ,napoje itp a teraz wole zdrowo zjesc. np kasze z kura i wode nie gaz :D niebo w gembie

W tym wieku wystarczy zebys unikał syfu typu napoje, fast foody, słodycze itp. Jak najwiecej sie ruszaj, jakis sport a wszystko przyjdzie z czasem.

Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domowy zakładam ze nie masz diety jedz posiłki bogate w białko 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ogranicz wegle słodycze i tłuste potrawy WON aeroby 3-4 razy w tyg

Częściowo sama Pani sobie odpowiedziała na to pytanie. Należy ograniczyć słodycze (lub z nich zrezygnować) i zwiększyć aktywność fizyczną. Dziecko nie powinno też jeść fast foodów, chipsów i pić słodkich napoi. Nie można też zmuszać "na siłę" dziecka do jedzenia rzeczy, które mu nie smakują. Proszę wykazać się inicjatywą i wyobraźnią [...]

[...] bilansem kcal najpierw trzeba policzyc swoje zapotrzebowanie kcal potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc po to 5-6posiłków i jesc co 2,5-3,5godz wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,zwykłe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum ,razowy, ryż brązowy,biały, kasze [...]

Batony proteinowe to podstawa na masie, jeśli o mnie chodzi:P Doskonale zastępują słodycze, które nie są nam wówczas potrzebne, a przy okazji dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Obecnie jestem zakochany w batonach Vitalowych z izolatem (szczególnie truskawa i banan), natomiast z przeszłości dobrze wspominam jeśli chodzi o smak kokos [...]

A jeśli ktoś KOCHA słodycze, co wybierać najlepiej (poza Matriksem Olimpa ) ???

[...] Czytaj i nabieraj wiedzy w przyszłości przyda się. Na razie jak nie potrafisz ułożyć diety to trzymaj się z daleka od słodkich i gazowanych napoi, cukrów prostych (cukier, słodycze itp), różnych rodzai fast food-ów, frytek, chips-ów itd. Zwiększ podaż białka np; ryby, chude mięso, biały ser (najlepiej na kolacje) i zażywaj zdrowe tłuszcze (z [...]

Jesli chodzi o odzywianie to nie zwazalem praktycznie na nic slodycze itp... Ruch szkola wf iwgle +w domu troche pompeczek itp

ty sie wstydzisz to co ja mialbym powiedziec?? 168cm i 43,5kg. Mięsni szybko nie da się przybrać. Anubis niech się stosuje do 10 wskazówek, jedz 6 posiłków dziennie, każdy pełnowartościowy, dużo sportu, jedz do syta ale nie przejadaj się i jedz tylko zdrowe pożywienie, słodycze, cukier, fast foody, biala maka - tego unikaj.