słodycze

[...] białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP [...]

spalanie, rzeźba, biorąc pod uwagę minimalne różnice to, to samo/zawierają się w tym samym. dużo fatu nie masz, ogranicz słodycze, kebaby etc, dodaj jakieś biegi lub rower w dni bez siłowni, na siłowni FBW lub zwykły split siłowo-masowy, na tym poziomie starczy. pzdr/

dobrze jeśc i duzo sie ruszać , w Twoim wieku odstaw słodycze, napoje gazowane , fast foody, zacznij sie ruszac i pójdzie wszystko :)

taska nie warto ja ostatnio wszystkie słodycze próboje (zwała zimowa) i to zdecydowanie jest kiepskie

wiec dlaczego dziwisz sie że wyglądasz jak wyglądasz jak nie zaczniesz jeśc nic z tego nie bedzie. Regularność i pożywne posiłki nie słodycze No to akurat mnie nie dziwi dziś spróbuje tą dietą i dam ją w temacie.

[...] 0 cukru. Mam porównanie do poprzedniej redukcji, kiedy kontrolowałem tylko żeby zgadzała się ilość makroskładników, nie dbałem o jakość pożywienia, wliczałem do bilansu słodycze, przekąski itd. Niebo, a ziemia, więcej tego błędu nie popełnię. Jestem mega zadowolony, kompozycja ciała się zmienia, samopoczucie świetne, żadnych spadków [...]

Pieczarki to nie warzywo. Ja lubie jeść słodycze mimo to nie jem tabliczki czekolady dziennie :p.

Moze jak jadl wszystkie smieci typu McDonald,slodycze itd to sral bardzo duzo a jak przeszedl na zdrowsza diete czyli ryz,ryby,kurczak to wiecej w nim zostawalo i po prostu sral normalnie a dla niego to malo bo byl przyzwyczajony do czegos innego:D Tak w ogole ze smieciowym zarciem jest tak ze jak ktos ma bardzo szybki metabolizm to przechodzi [...]

[...] z serem (antykataboliczny) Z tego co czytałem i czytałem przez dwa dni to wychodzi że aby mięśnie rosły trzeba jeść dużo białka i ograniczać węglowodany czyli ograniczać słodycze. Przeczytałem też ze miód z wodą jest dobry dlatego wcisnąłem go między IV a V posiłek. I jeszcze jedno: posiłek II i III jem w szkole dlatego nie mam dużego wyboru [...]

Sa rzeczy, ktorych ja nie pojmuje. Intuicyjnie dla mnie male dziecko to taki organizm, na ktory nalezy chuchac i dmuchac czytaj najlepsze owoce, warzywa, mieso itp. Ale co ja wiem o zyciu. Natomiast przyklad moj---> matka byla zawsze bardzo szczupla, dobrze sie zywila w czasie ciazy i nie przytyla ani grama poza oczywiscie sama 'ciaza', w ciazy [...]

nie robilem typowej diety bo jak sobie wyliczylem to mam niewielka nadwage na moj wzrost i zastosowalem sie do 10 wskazówek . Przy swoim starym trybie cola slodycze wieczorne jedzenie + kebabik raz w tyg mialem stala wage 100kg ale chcialem to zmienic wiec zarzucilem napoje pije tylko wode , cwicze masówka 4x w tyg i potem 40-60min orbitrek [...]

[...] mięśni, jednakże chciałbym wrócić do wagi poniżej 85, a 80 kg było by marzeniem. Zacząłem biegać i co najważniejsze skończyłem z kolacjami o 22-23, a to była codzienna norma - teraz mam problemy z zaśnięciem kiedy mi żołądek ssie. Odstawiłem również słodycze. Oczywiście przejrzałem listę środków na odchudzanie, ale nic mi się nie rzuciło w oczy.

[...] Przed Tobą wiele miesięcy odchudzania. Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć „podjadanie”: wyeliminować słodycze, napoje słodzone, przekąski itd. To jest najważniejsze. Potem zacznij wdrażać wysiłki energetyczne - aeroby, a jak forma i kondycja będzie już na zadowalającym [...]

[...] powstanie otyłości, po drugie zaś wysokie stężenie insuliny we krwi powoduje, że po takim posiłku stajemy się ponownie głodni. Wystarczy przypomnieć sobie ostatnio jedzone słodycze. Pierwszy kawałek powoduje, że niemal natychmiast mamy chęć na następny. Inaczej dzieje się po zjedzeniu kawałka mięsa, czy produktu nabiałowego. po ich zjedzeniu [...]

Jeżeli jesz dużo orzechów i Twój organizm źle na to reaguje to proponowałabym je ograniczyć do minimum. Ja na przprzykład źle reaguję na śmietanę i nie mogę sobie pozwolić na lody bez cukru i inne "slodycze" .. No może od czasu do czasu ale nie jest to mój codzienny składnik diety. Po 2 Zamień kurczaka na wieprzowine lub inne mięso. Kurczak nie [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

´´ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich´´ dla mnie to nie sa smieci, uwielbiam slodycze :D przy masie b.dobre tylko brzuszek troche rosnie

[...] spoci, bo się zmęczy, bo na efekty trzeba czekać i ćwiczyć po 3-5-10-20 lat a kto ma na to tyle czasu, pieniędzy i chęci? Jak na piłce nożnej jest fajnie bo trener rozdaje słodycze i na koniec treningu zawsze gramy. W dzisiejszych czasach wielu trenerów stoi przed znakiem zapytania. Czy zajmować się szeroko pojętą rekreacją i czerpać z tego [...]

Chlopacy, Jordan pyta sie o to jak przytyc a w poscie dyskusja o laktozie. Nie ma rady jak chcesz przytyc kolego to musisz wcinac wszystko ile wlezie, ale slodycze bym wzial na wstrzymanie bo mozesz po nich nie miec apetytu. Jak mamusia daje obiadek to pros o repete, kanapki do szkoly bierz, narazie sie dietami nie przejmuj. Wcinaj mleko, jaja, [...]

Najpierw zajmij się dobrym odżywianiem wywal wszelkiego rodzaju słodycze , siłke sobie odpuść w tym wieku zrobisz sobie tylko krzywde, zamiast tego uprawiaj sport piłka kosz itp. a waga sama zleci