[...] pos nr8.szejk białkowy na wodzie 3 gramy białka na kg wagi ciała,6-7 gramy węgli i tłuszcz z oleju mct,oleju lnianego i olivy z olivek.czasami pozwalam sobie na jakies słodycze(1-2 razy w tyg) PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: -trening w okresie budowania masy: pon:klatka 1.butterfly-5s,20-12powt 2.rozpiętki na skosie-5 s,15-8powt [...]
Qrwa jakie wy macie problemy, co ja bym dał zeby mi waga szła tak jak wam, wpierdzielam lody, słodycze, i inne kaloryczne śmieci i mnie to nie rusza Jutro spróbuje do****** tyle kalori ile się (mam nadzieje że mój rzoładek to wytrzyma) pati1986- ja bym Ci doradził co masz zrobić jak Ci na nim zalerzy ale nie wiem czy by Ci to się spodobała ale [...]
[...] suple to co byście polecili? fat burner warto brać? mój bf to chyba ok 20%, jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i witaminy biorę apteczne w tym [...]
[...] i po przebudzeniu. co do samej diety to finansowo za dobrze nie stoimy więc jem na co stać, niestety dużo chleba też. wracając do odżywek: sprawiają że nie mam ochoty na słodycze. praktycznie nie jem ich już i z raz na dwa tygodnie kupię jakieś skittles albo liona, zanim je zacząłem brać to nie było wieczoru żebym nie musiał zjeść czegoś [...]
- smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol ja to wszystko rzadko jem. fakt że np do pracy jem kanapki, ale w domu to makaron brązowy, ryż, mięso jeśli steki to zmażone, kurczak różnie, czasem z piekarnika, czasem jako stir fry z warzywami itp
[...] extra ciemne i słodzik w tabletkach i to na chwilę do zamrażarki i powstaje bardzo bardzo gęsty kakaowy krem :D zjadam czegoś takiego max dwie łyżeczki i tak mnie zamula że nie mam już ochoty na żadne słodycze :P Tutaj moje pytanie co można dorzucić do tego kremu żeby dodać mu atrakcyjności smakowej a nie podbijać jednocześnie kaloryczności :)
Źle bym się czuł jedząc codziennie jakieś słodycze, muszę trzymać dietę na 200%, wtedy odczuwam psychiczny spokój :) A co piątek hamburger/kebs po treningu i jest ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-09 20:07:33
a jest i drugie kurcze dzieje sie tak ze od okolo tygodnia mam wielka ochote na slodycze co kiedys bylo nie do pomyslenia.co jesc jak mam taka ochote i czym moze to byc spowodowane?
wywal wafle i kup platki owsiane. jak masz ochote na slodycze to sie podrap i ci przejdzie a tak na serio, po prostu wytrzymaj, bo czasami trzeba troszke wyrzeczen
od 5 dni redukcja, z 3300-3500 zszedlem na 2500-2600, odstawilem wszelkie gowno, cukry, slodycze, 100% czysta dieta, jak narazie nic sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, [...]
Ja mam krate :D. 4tys. nie ma jak wcisnac jezeli bym obciol slodycze i zamianil na ryze kasze itd. to mnie 100g przypycha ryzu , a co to jest cale G. objetosciowo mi sie nie miesci.
w dzien zawodow to polece slodycze 30 min przed do tego jakis napoj z rozpuszczona glukoza, miod a przy sniadaniu rozkminiam pizze, ale nie wiem czy to u mnie wypali. Niefortunnie podczas zadkich ladowan ktore mialem w tym sezonie uzywalem tylko lodow, ktore w sumie dzialaly cuda i nigdy nie zalewaly, ale boje sie zjesc lody przed zawodami kilka [...]
[...] paznokci, - regeneracja tkanki łącznej, likwidacja lekkiego cellulitu, wyrzucenie nadmiernej ilości wody podskórnej, przyspieszenie metabolizmu, likwidacja apetytu na słodycze, poprawa nastroju podczas "dni kobiecych", zmniejszenie odczuwania bólu i dolegliwości podczas "dni kobiecych" ..... i wiele innych . Jak pisałem jest to produkt [...]
[...] paznokci, - regeneracja tkanki łącznej, likwidacja lekkiego cellulitu, wyrzucenie nadmiernej ilości wody podskórnej, przyspieszenie metabolizmu, likwidacja apetytu na słodycze, poprawa nastroju podczas "dni kobiecych", zmniejszenie odczuwania bólu i dolegliwości podczas "dni kobiecych" ..... i wiele innych . Jak pisałem jest to produkt [...]
Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]