[...] już, ale staram się, żeby nie przekroczyć tych 200g w posiłku. W dt pomiędzy posiłkami czasem podjadam owoce, głownie jabłka i cytrusy. Od nowego roku całkiem eliminuję słodycze Nie wiem, ile tu jest kalorii - liczenie kalorii uważam za niepotrzebne. Jak mnie mocno przyciśnie, to dt zamiast 3 lub 4 posiłku wciągam pizzę lub inny shit [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy przy dużej aktywności fizycznej i w młodym wieku mozna sobie pozwolić na słodycze raz na 2 tygodnie?Trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i siłownia 1-2 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łopatka wieprzowa jest dość tłustym miesem.Dzisiaj sobie jem zamiast piersi z kurczaka.Co dzien mniej wiecej trzymam tłuszcze na 60g a dzisiaj wypada ich około 80g i to dosc niezdrowe.Problem mam z tym ze nie wiem jak uniknac/ograniczyc syfiaste jedzenie w mojej diecie.Nie widac zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Małe ilości dżemu mogą byc np posmarować placek owsiany. No łopatka trochę tłusta ale do zrobienia już nie potrzebujesz dodatkowej ilości tłuszczu. rame zamien na masło i już, słodycze to każdemu wpadną jakieś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, i inne jedzenie ktore unikam a jednak jem.Zastanawiałem sie że moze to być od tego ze wlasnie za mało dostarczam węgli przy tak dużym wysiłku.Bo jak mam [...]
[...] po treningu czuje się od razu lepiej. We wtorek po treningu zafundowałem sobie koktajl białkowy, który również bardzo dobrze się sprawdził i odeszła mi chęć na wszelkie słodycze i słodkie napoje. W tygodniu jeszcze zobaczę co i jak, ale planuje iść na MMA, pierwszy trening jest za darmo więc myślę, że warto spróbować. Mimo wszystko postaram [...]
A ja wyj**ane i wlasnie cala milke wj**alem ..Ale jutro juz ograniczam ,tzn nie bede liczyl ale normalne sniadanie typu jajecznica i czarny chlebek ,pozniej rybki itp slodycze ogranicze :P
Poraz kolejny z mojej strony wejdzie pytanie na temat slodyczy, duzo na internecie o tym niestety nie pisze, mam pytanie w jaki sposob slodycze sie odkladaja, sa to cukry proste, jednak malo mi to mowi, oznacza to ze latwiej sie odkladaja? w jaki sposob, dlaczego? Duzo nie ma tego na necie, niestety
Wysoki indeks glikemiczny powoduje magazynowanie energii (z tego co doczytalem), slodycze maja wysoki IG znalazlem jednak ze normalny bialy ryz takze ma wysokie IG (dla przykladu miod ma 95, osobiscie zajadam paraboliczny ryz), niskie IG powoduje spalanie tluszczu? Banan ma IG 65, jablko 35, co lepiej zjesc potreningu, ponoc banana, chociaz ma [...]
zastanawiam sie nad wplywem cukrow prostych na proces redukcji, tzn. koncze juz cykl ze spalaczami i zazwyczaj nie chce mi sie slodyczy, diete trzymam, efekty sa itd., ale zdarza sie ze mam dol albo cos i po prostu siegam po slodycze i dostarczam 100-200g wegli prostych. po jakim czasie to jest odkladane w tkanke tluszczowa? niestety, zawsze na [...]