słodycze

[...] Robiąc po trzy powt. będziesz miał wrażenie że trening będzie lżejszy. Możesz zwiększyć przerwy do 3 min. Jak trenujesz sporty siłowe musisz jeść węglowodany złożone nie słodycze i owoce a właśnie złożone.Wtedy mięsień się regeneruje i go widać bo jest dobrze nawodniony odżywiony . Jak będziesz bardzo zmęczony to w następnym tygodniu w [...]

[...] W przeszlości brałem różne odmiany kreatyny i efekt był zerowy. być może winą był zły trening albo dieta, teraz trening jest na tip top i dieta też spoko. ograniczyłem słodycze, jem dużo mięsa, ryże, makarony, warzywa, unikam żywności przetworzonej, kalorii nie liczę, jem jak jestem głodny. na sobotę 13go planuję przysiad: 82.5x5 [...]

Po tym wchodzi redukowanie pasa na diecie paleo ok 2200 kcal. Plan bedzie taki jak dotychczas czyli typowo silowy. Przez pierwsze dwa tygodnie zanim organizm przywyknie do braku weglowodanow bede robil tylko 5x5 I nic poza tym. Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi [...]

Coś ty taki oklapnięty . Więcej się wysypiaj więcej jedz. W ogóle i tak w szczególe to w sportach siłowych trzeba lubić jeść tylko nie słodycze a konkrety i się wysypiać a wtedy wszystko aż buzuje. Bez snu i dobrego jadła jest zawsze cienko.

Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

Odstawisz efke apetyt wroci Efa mi nie przystopowała apetytu chociaż wg różnych opinii stopuje apetyt. Przystopowała tylko ciągoty na słodycze i gówniane jedzenie. %-)

Apwtyt mam dobry a efka powstrzymala tylko ciagoty na slodycze ;)

[...] Czy z moim stażem w ROP (zacząłem od stycznia) dać sobie jeszcze spokój z testami? I na koniec kilka pomiarów: Wzrost bez zmian %-) Waga: 72kg, zauważyłem że jak wywaliłem słodycze i cukier z kawy to poleciało ze 2kg, być może z pasa Pas: między 82 a 84cm, zależy gdzie mierzyć. BF: Między 14 a 16% zależnie od metody pomiaru. Odkąd rzuciłem [...]

[...] też wydają mi się znikome. Z niewątpliwych plusów: -w ciągu ostatniego roku wyrobiłam sobie nawyk prawidłowego układania posiłków i wybierania wartościowych produktów, słodycze i inny syf mogły by dla mnie nie istnieć, a największą pokusą jest tatar z kiszonym ogórkiem albo ciepły razowiec ze smalcem }:-( -po latach zaniedbań@@-) zaczęłam [...]

[...] z czasami, które doprowadziły mnie do takiego stanu, jem znacznie lepiej. Kiedyś nie przywiązywałam wagi do jakości produktów. Nie zwracałam uwagi na to co jem. To plus słodycze dały taki efekt. Teraz może nie jem wiele ale chociaż wartościowsze rzeczy a przynajmniej zdrowsze. To dla mnie spory krok. Być może muszę przekonać się na własnej [...]

[...] wypijam ziółka z którymi myślałam że nigdy się nie zaprzyjaźnię • Pożegnałam się z wizją że przy haschi to już do końca życia warzywa i owoce będę jadła • Moje najlepsze słodycze to orzechy i migdały • Pokój córki (wyjechała na studia do Szkocji ) przerobiłam na pokój fitness • Korzystam i to intensywnie z drążka • Odkryłam że pasztet z [...]

obliques sek w tym, ze stosowal :) 20kg z hakiem zrzucil 3-4 lata temu :) wage trzymal w sumie caly czas do momentu zmiany pracy i stylu zycia :/ je tak ja ja bo wyjscia nie ma, produkty pelnoziarniste, ig <50, slodycze go gubia, ale wyleca, jesc mniej nie moze, bo je malo i rzadko, tak jak i ja zreszta chcialam to poprostu ulozyc dobrze i z [...]

Wasa i cheb ryzowy to moje jedyne s;abosci. Slodycze moga nie istniec ale wasa, mniam. Poza tym bylam w pracy i w przyplywie wilczego glodu zlapalam o wase. :)

[...] muszę się pilnować by nie tyć i jest mi bardzo trudno schudnąć. U mnie w diecie od lat nie ma białej mąki, panierowanych schabowych czy słodzonych napoi. Niektórzy odstawią słodycze i od razu chudną, ja tak nie mam. Nie chcę się tłumaczyć, ale nie chciałabym też bym uważana za cwaniarę, która ledwo przyszła na forum a już wie lepiej od [...]

[...] może ulec zmianie, ale to wyjdzie w praniu :-) Co do diety, będę starał się jeść w miarę 'czysto' choć będą wpadać jakieś śmieci Najczęściej po treningu będą to jakieś słodycze a w DNT pewnie coś z tłuszczy. Dzień medium carb - białko i tłuszcz tak samo jak w DNT ale węgli będzie wpadało 50% z DT (Solaros czytając twój dziennik [...]

Co racja to racja :-D Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów :-D Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to [...]

[...] : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab /SFD/Images/2015/11/18/d938215810cf4329acc5aa0e428b3d78.jpg Posiłek I i II : Indyk curry + warzywa + placek ziemniaczany + słodycze + budyń o smaku białej czekolady i wanilii :-D /SFD/Images/2015/11/18/682a38e91cf449a3bd4508e4e6572dcb.jpg [...]

[...] tygodniu dojem resztę słodyczy które mi leżą od dłuższego czasu żeby w dnt nie kusiły. A szczerze to wolę 100 raz zjeść więcej kaszy/ryżu/makaronu czy choćby ziemniaków niż słodycze. Dzisiaj mimo sporego posiłku, zjadłem tego snikersa i miałem znowu ochotę zjeść więcej. Masakra a micha już 3tyś kcal. No i dzisiaj mnie oświeciło - przecież jutro [...]

[...] : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2015/12/7/011e8da2f72d425c8d6586edc8062ad7.jpg Posiłek II i IV : Udka z kurczaka w mega ostrym sosie z habanero (10szt + pieprz cayenne) + domowe frytki w curry + marchewka z groszkiem + słodycze :-D /SFD/Images/2015/12/7/2e57de8af5c741acb33db5b87a75d443.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-12-07 21:38:32