słodycze

[...] minut ;) Dieta mówię ....2700 kalorii nie przekraczam, a zapotrzebowanie mam 3300 ponad. Dokładnie CI nie napiszę. Odrzuciłem cukier, odrzuciłem białe pieczywo i odrzuciłem słodycze (chociaż czasami się zdarzy, ale nie w takich ilościach jak kiedyś), a przede wszystkim przestrzegam równomiernie rozłożonych czasowo posiłków. Zmieniony przez - [...]

Rozumiem, rzuciłem palenie i przez pierwsze 6 miesięcy nie miałem żadnego wzrostu wagi, następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym [...]

słodycze jako cheat meal kawa ok bez cukru

[...] do wyższych klas, mających po 190 cm i ważących zaledwie 60kg, wole być większy Wystarczy ci na razie 10 nawyków żywieniowych, ważne żeby dieta była zdrowa i uboga w słodycze i FF... wiem że kupowanie w twoim wieku jedzenia tylko dla siebie jest dość droga, bo mam podobnie... (65 zł- Karnet, 50 zł- Białko, i plus jedzenie to wychodzi [...]

[...] sobie nadwyżkę i wyszło 2800 kcal, jeśli chodzi o odżywianie to na prawdę się zmieniło (slodkie napoje zmieniłem na wodę) jadłem sporo owoców i ograniczylem do minimum słodycze. Problem w tym że ja nie mam ochoty jeść. Teraz jem może około 1500kcal od kilkunastu dni i czuje się całkiem dobrze, Zmieniony przez - małpek944 w dniu 2020-02-02 [...]

[...] pojęcia o odchudzaniu! Najlepsze rozwiązanie to ograniczenie kalorii o ok.500 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, ograniczenie tłuszczu i węglowodanów a zwiększenie ilosci spożywanego białka. Na słodycze też można sobie pozwolić ale w niewielkich ilościach. 1,2 dni przerwy w diecie i spożywanie normalnej ilości kalorii też nie zaszkodzi.

wedlug mnie powinna wykluczyc slodycze i jak najmniej tluszczu a kolacyjke to powinna jesc miedzy 18 a 19 nie pozniej

Z racji wieku wywal słodycze, fast food'y, mamie każ zrezygnować z mąki i wieprza na rzecz warzyw i chudego mięsa, do tego nie uciekaj z lekcji wychowania fizycznego i staraj się wolny czas wypełniać aktywnie, a nie siedząc na 4 literach przed środkami masowego przekazu. Oto słowo boże i Twoja Dieta :D

mi nie chodzi o fast foody i slodycze tylko po prostu wieksze ilosci tego samego jedzenia czyli zdrowego

moge jesc slodycze jak mam diete ??????????/ bo slyszalem ze nie

Jak jestes pilkarzem to skup sie przede wszystkim na treningach wytrzymalosciowych, np crossfit a nie tych bzdurach z mh. Staraj sie unikac produkty przetworzone, jak slodkie napoje, slodycze, ciastka, fast food, itp. Skup sie na 10 wskazowka zywieniowych.

[...] :) kupiłem karnet i już raz byłem z doświadczonym kolegą, więc jestem teoretycznie bezpieczny. Tak więc wychodzi siłownia, trening, siłownia, trening, siłownia, mecz, dzień wolny. Jeśli do tej pory jadłem posiłki ~2000kcal, a będę jadł o 1000mniej, czyli około 1kg/1tydz. na wadze mniej + ograniczę słodycze, bądź je wyeliminuję, będzie gites?

jedz 5-6 posiłkow dziennie. ryz, makaron, kurczak, wołowina, ryby, twarogi itp. słodycze nie dają nic

Jak każdy bokser przed walką mówi, że jest w dobrej formie,a później wszystko wychodzi w ringu. Dokładnie tak jak mówi jarzynek, Jackiewicz założył się z kolegami z Bulitu, że nie przekroczy danej wagi. Ograniczył słodycze i trzyma się swojej wagi. Może Rafał faktycznie pokaże tą dobrą formę w ringu. Oby

Jestem zdania, że dobrze uczyć dziecka zdrowych nawyków, ale słodycze i "odstępstwa" też powinno znać ;-) By się kiedyś nie spinać i nie być na 100%, bo to czasem nie wychodzi tak jak powinno. Natomiast moja młoda lubi migdały, czy nerkowce chrupać, albo właśnie coś na bazie miodu, jakieś batoniki etc. Koktajle także tutaj chodzi o chęć rodzica i [...]

Nie trenujesz , wcinasz słodycze i na co liczysz ? Samo się nie zrobi. Trzeba ruszyć tyłek i trenować , do tego odpowiednia dieta i sylwetka się zmieni

Kratos18 przy Twojej wadze zaczalbym popostu wiecej i czesciej jesc, zwroc uwage aby zdrowo sie odzywiac, uzupelnij diete o dodatkowy woreczek ryzu/kaszy w ciagu dnia, a czesem zwieksz spozycie o 2 woreczki - dodatkowe kcal napewno Ci nie zaszkodzą spozywaj do tego produkty zawierajace bialko - ryby, sery, mieso unikaj niezdrowych tluszczy - [...]

Ok kumam ale nie już mogę napisać ,że nie dam rady trzymać ścisłej diety bo znam siebie. Wyeliminowałem slodycze, nie jem kolacji (tego jogurtu nie licze), nie jem smarzonego tylko jedzenie robione na parze. Latem zrzuciłem 5kg biegając co drugi dzień 4km no i jedząc tak jak napisałem wyżej, więc chyba jakoś podziałało. 2 lata temu próbowałem [...]

[...] TAKZE MOZNA WZIASC TO CO MOWISZ POD UWAGE OCZYWSICIE - ALE NAJPIERW MUSISZ SPRAWDZIC CZY ABY NA PEWNO TO GENETYKA CZY MOZE CZASEM ZLE NAWYKI ZYWIENIOWE ITD Uwielbiam słodycze, chociaż jeżeli jestem na diecie to rezygnuje z nich zupełnie, KAZDY MA JAKSI NAŁÓG ALE TAK CZY INACZJE - DOBRZE ZE POTRFAISZ ZREZYGNOWAC. ćwiczę itd a moja waga i [...]

ale torbiel, ni8e no żart bop foto nie widziałem, niech zapier... jak Rocky w filmie :) a tak na serio, wyklucz słodycze z diety i będzie git ;