słodycze

[...] to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam słodycze. Po przeczytaniu wielu postów i po rozmowie z dietetykiem zdecydowałem się na taki schemacik: 7.15 - płatki owsiane z mlekiem, kawa i owoc. 10.30 - Kanapka z [...]

Jako, ze oczywiscie nie mam co robic w poswiateczny poranek postanowilem wrzucuc mala kuracje. Kuracja ta przeznaczona jest raczej dla katujacych sie dziewczyn bo kulturysta bedzie bez uzyteczna. Moja mama schudla w ten sposob 7 kg przez 2 tygodnie i nadal chudnie, ale troche wysilku ja to kosztowala. Nie jest to dieta odchudzajaca, ale [...]

[...] jednak mam wrażenie, że za mało się przy nich męczę/ coś robię źle/ nie działają odpowiednio. Moim problemem jest również dieta. Jestem dużym łakomczuchem jeśli chodzi o słodycze. Jem bardzo nieregularnie, są dni, że jem kanapke dziennie, bo nie przygotowałam się na to, że cały dzień nie będzie mnie w domu, a są dni że jem dużo. Zdaję sobie [...]

[...] chleba baltonoskiego z masłem i coś na wierzch, w szkole czasami rogala,obiad i o 16 kolację podobną do śniadania i jakoś nie wyszło to na dobre).Po za tym jadłem słodycze, a czasami na kolację jakąś pizze,kebab(ale nie często).Spędzam czas głównie w domu, grywam często w piłkę nożna, nawet teraz w grudniu.Więc proszę o wasze [...]

[...] na 1 kg ~B:2,8 T:0,7 W:4,0 ale to sa wyniki w przyblizeniu i wiadomo jak to jest;] Wiadomo w diecie nie wolno ze wszystkiego rezygnowac czasami a nawet trzeba zjeść jakies słodycze, napic sie piwa czy zjesc pizze lub kebab.Nie wolno sie katowac Taka diete wymyslilem sam.Co o tym sądzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 [...]

[...] aktywności: jak już pisałem, karate, trochę siłownia Odżywianie: generalnie jem wszystko, jem zdrowo, nie jadam za duzo tłuszczy, fast foody, i inne bomby pustych kalorii, słodycze, chipsy nie istnieją w mojej diecie. Jedyna wada to to, że chyba za dużo jem ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

Hejka spotkałem się z opiniami, że dieta to droga sprawa i wiele osób na nią nie stać. Postanowiłem zastanowić się chwilke nad tym zdaniem i policzyć conieco. Do obliczeń wziąłem swoją dietke ckd, czyli opartą głównie serach chudych, piersi z kurczaka, oliwie, oleju lnianym i rybach (makrele i inne takie śmieszne rybki ) Najpierw chciałbym [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2 lub 3x w tygodniu boks Odżywianie : słodycze, podjadanie Cel : redukcja rozłożona w czasie. Około 90kg to waga przy której czuje się komfortowo. Jeśli osiągnę 90kg przy treningach na siłowni i stwierdzę, że to [...]

[...] z poprzedniego dnia. Co lubisz jeść na obiad : nie mam Co jako przekąskę : przeważnie owoce: jabłka, winogron. Lubię chrupać orzechy wszelkiego rodzaju Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niby dobry ale ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Zero energii, zgaga, problemy z załatwianiem, wzdęcia, gazy itp. [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Moja dieta nie jest tak do końca skuteczna, ponieważ niestety ostatnio nie potrafię trzymać samodyscypliny. Mam czasami napady głodu i wtedy wciągam wszystkie słodycze jakie są w domu. Moje wyrzuty sumienia są tak wielkie, że przeważnie kończy się to wymiotami (pisze „przeważnie” bo to nie jest regułą). Kiedyś miałam z tym wielki [...]

Witam mam 23lata 174cm. wzrostu i 65kg. Chce nabrać na masie około 10kg. Chce być przy tym silniejszy bo teraz naprawde kiepska mam formę oraz poprawic mój wygląd zewnetrzny. Poniżej pokaże wam moją dięte i plan treningowy. Chce poza tym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć ramiona żeby miały przysłowiową "Krzepe"?. Obecnie mam ramiona bardzo [...]

[...] ale mam obawy czy kiedykolwiek będę mogła cieszyć się płaskim brzuchem. Poczyniłam już kroki. Nie słodzę, nie piję napojów gazowanych ani soków, staram się nie sięgać po słodycze. Zaczęłam wcinać kurczaka i brązowy ryż. Jeśli makaron, to pełnoziarnisty. Zaczęłam również pilnować posiłków i nie omijać (do niedawna jadałam różnie i o różnych [...]

[...] roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie pofolgowałam, więc 2 kg wróciły, ale po chorobie i problemach z kolanem wracam do treningów), [...]

[...] nam potrzebna do normalnego funkcjonowania. Niestety NIE MÓWIĄ PRAWDY!!! W naszej diecie mamy dość cukrów prostych a dostęp do nich na każdym kroku (mleko, owoce i warzywa, słodycze itp) Pamiętajmy węglowodany odpowaidają w organiźmie ludzkim za przypływ energii i dobre samopoczucie. Powinniśmy ograniczać do minimum te "złe węglowodany" czyli [...]

Wiem... Wiem... wielu juz pisalo o tym na forum... Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: [...]

[...] ok 20:30 i wtedy jem kolację zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam jeść słodycze to zauważyłam jakiś spadek ale teraz wszystko stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna [...]

witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]

[...] duża tkanka tłuszczowa co do reszty ciała i to ją mam na celu zrzucić. Może jakieś porady? -proszę mi wierzyć, nie jestem typem człowieka, który podjada czekoladki lub inne słodycze - jeśli się schudło w życiu 30kg, to nie mam problemu z ostrym trzymaniem się diety, poza tym od tego czasu nie wyobrażam sobie życia bez sportu a tym bardziej [...]

[...] - w swojej diecie zamierzam wywalić wszelkie śmieciowe żarcie, napoje gazowane, słodycze etc - piję dużo herbaty zielonej, wcześniej już ją piłam - nie palę ani nie piję Cóż, oto moja przykładowa rozpiska I Śniadanie - płatki owsiane, a w nich np. [...]

[...] jadać w każdym posiłku białko, tłuszcz, węglowodany, ale nie przestrzegam jeszcze dokładnej ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko wysoko kaloryczne: słodycze, fast foody, itd. Przykładowe menu: 7.00 (400 kcal) - 50 g białka, takiego dla kobiet (zawsze po ćwiczeniach) + serek twarogowy i trochę orzechów lub płatki z musli, [...]