słodycze

Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

[...] schudłam przez zbyt mocne zwiększenie deficytu kalorycznego. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Trudno mi powiedzieć, ale poza słodyczami w sklepie (czekoladki, typowe słodycze) nie jadam produktów typu słodkie soki, słodzone jogurty, dżemy itp. Raczej sama gotuję, ale nie wystrzegam się białej mąki, ogólnie odżywiam się bardzo przeciętnie. [...]

[...] to sztywne dawki testa u jednych bardziej podbijają estrogen , u drugich , proces podbicia e-2 przebiega wolno i łagodnie. Najlepiej kierować się badaniami jak pozna się swój organizm odczuciami jak libido senność , oleistość ciała , ochota na słodycze przy niskiem estrogenie , najłatwiej rozpoznalny objaw to bóle stawów, lub odwodnienie.

[...] widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że naturalny, nabiału nie powinno być za [...]

[...] dobrze. Bardzo źle się wówczas czułam. M-ka, miałam na myśli, że wówczas ciężko mi stwierdzić czy coś poza złym odżywianiem powodowałoby wzdęcia. Jadłam wtedy dzien w dzien słodycze, codziennie gazowane napoje, fast foody kilka razy w tygodniu, więc to, że czułam się ciężko, było tym spowodowane. Na pewno jestem trochę na tym punkcie [...]

[...] tak sobia ładnie z tą dieta poradziłam postanowiłam ze zjem cos słodkiego no i zjadłam troche nutelli bo akurat pod reką mialam ale mnie zemdliło i jakos nie mam ochoty na słodycze (...niesamowite...) Staram sie uwazac na to, co jem, ale zauwazyłam ze prawie wszytskie produkty składaja sie głownie z węglowodanow (wczesniej nigdy nie zwracałam [...]

Ogranicz lub wyeliminuj wszystkie proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych [...]

skoro napisales ze nie wyrobie i bedzie ciezko to co mi proponujesz? ja nie mam zamiaru nosic pojemniczkow ze soba, tak jak to mialo miejsce na zbilansowanej. zreszta chleba juz dlugo nie jem i jesc nie zamierzam. wszelkie kasze mi sie przejadly. jedyne co moge zjesc to platki owsine, kuskus, makaron i ryz bialy... noi slodycze wlasnie to jest [...]

Dieta jest bardzo specyficzna, ponieważ jestem uczulona na większość rzeczy. Wszystko bez glutenu, bez mleka krowiego, bez jajek, bez ziemniaków, bez pomidorów. Słodycze oczywiście również odpadają, ponieważ uczulają.Wszelkie wody słodkie odpadają, wyłącznie woda mineralna niegazowana.

Wiesz ta dieta nie musi być aż tak dokładna. Wystarczy że zrobisz tak jak piszesz: wywalisz słodycze, fast foody i samo poleci. Co do treningu, masz jeden dzień regeneracji. Jeżeli dasz radę rób, jeżeli uważasz że za dużo zmniejsz

nie jedz smieci (slodyczy i innych syfów) - właśnie bardzo rzadko jem słodycze.

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

jak tam sobie chcecie:-P do napchania się służą czipsy albo słodycze, a nie coś takiego%-) nie rozumiem awanturki;-) nie każdy jest na LC, nie chce ktoś, nie robi, a w ogóle, skoro to taka kontrowersja to można skasować wątek;-]

Zapomniałem dodać, że dziennie wypijam ok. 2-3 litrów wody niegazowanej, wyeliminowałem słodycze i cukier całkowicie oraz przestałem pić piwko

[...] masy mięśniowej oraz wytrzymałości, poprostu nie chce być takie chucherko. Co do 5, mam już jako taką dietę, napewno trzymam się bilansu, jem co 2.5-3h, ograniczyłem słodycze; niezdrowe tłuszcze, pije zieloną herbatkę, jem warzywa; owoce, biore suplementy diety (Omega-3 i Vitaminy - narazie na sucho bez odżywek) Więc narazie sprawdze jak [...]

z dieta daj spokoj ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane,nie opychaj sie na wiczor jedz czesciej 4-5razy dziennie ale ,mniejsze porcje duzo bialka(miesa,ryby,jaja,sery) dobre wegle kasza/makaron/ryz/platki owsiane/razowiec chlusnij oliwe,zagryz jakies orzechy/pestki lub dorzuc do owsianki na rano jedz duzo warzyw do sniadania lub 2sniadnia [...]

[...] najpierw powinieneś jechać na masę a później na rzeźbę bo tak jak nie pomaga twoja dieta a chcesz naprawdę zdobyć troszkę masy to pozostały ci ,,ciasteczka'' a wiesz że jak poszedł byś w słodycze to twój cały wysiłek pójdzie na marne bo stracisz rzeźbę więc spróbuj troszkę wzbogacić dietę i czekaj na rezultaty one też odrazu nie przyjdą :D

Słodycze to trochę jak narkotyk , także lubie pojeść ciasto i czekoladki ale jak ograniczysz to mniej będzie ciągnęło po treningu możesz wszamać ,ale generalnie ograniczyć trzeba

[...] materii dlatego też zbytnio nie musisz liczyć kalorii a patrzeć tylko na wartościowość danego produktu stawiając na pierwszym miejscu jego IG. Jeżeli już musisz jeść słodycze to rób to rano ale nie jedz ich nigdy osobno - rób to do posiłku, dzięki temu ich IG teoretycznie się obniży. W dużym skrócie ;) Co do alkoholu to tak jak piszesz - [...]