słodycze

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie bieganie, godzina dziennie, co 2 dzień Odżywianie: Do tej pory nie zwracałem uwagi na dietę i jadłem słodycze, tosty z serem, pizze itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 [...]

[...] Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta: Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) Przeciwskaznania [...]

[...] fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem ułożyć sobie dietę ogólną żeby złapać parę dodatkowych kg :) Obecnie jem wszystko we wszystkich ilościach (słodkie napoje i słodycze też) po prostu szybka przemiana materii w tym wieku mi na to pozwala ... jeszcze, więc chce coś z tym zrobić bo kiedyś tłuszczyk zacznie się zbierać :) PLAN JAKI [...]

[...] oliwa z oliwek, sok z cytryny, pieprz i 1-2 kromki razowego chleba Gdy później coś chcę zjeść to jest to 1 mały pomidor albo szklanka kefiru, ew. 1 małe jabłko. Rzadko jadam słodycze a fast foody może raz na miesiąc. Nie piję alkoholu w ogóle i nie palę. Fakt, mało piję płynów typu woda ale próbuję nadrabiać sokami przecierowymi. No, to tyle w [...]

[...] fast-foodów, alko rzadko, najczęściej ryby, ryz, makarony pełnoziarniste. dużo wody, jogurty naturalne z musli, jedna kawa, zielenina, owoce, prod. sojowe. B.rzadko słodycze i alko. B.rzadko zdarzają się wybryki w sensie pizza. Nie mogę obejść się bez pieczywa - ale tylko pełnoziarniste. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] o pomoc, bo to dość ważny okres w niedługiej"karierze" piłkarskiej, a może dzięki wam będę jeszcze lepszy w tym co robię:) ps co do mojej diety to odżywiam się zdrowo, jem sporo posiłków, warzywa i owoce też są w mojej diecie, omijam fast foody, ostatnio odstawiłem też słodycze, chipsy itd. itp. Pozdrawiam i czekam na wiele pomocnych odpowiedzi

[...] dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, po kilku dniach diety i ćwiczeń dopada mnie zwątpienie i wilczy [...]

[...] co 2 dorosłe osoby). Potrafiłem zjeść 20.000 kalorii na samą kolację nie wspominając o śniadaniu oraz obiedzie + podżeraniu między posiłkami. Odstawiłem wszystko smażone, słodycze + browarki (to bolało najbardziej) + dodałem do 'diety' czerwoną herbatę. Udało mi się bez żadnych ćwiczeń zrzucić 11kg w nieco ponad miesiąc. Oczywiście [...]

[...] w tygodniu sobie nie żałuj. Chodzi o to, aby raz na tydzień popuścić pasa i najeść sie trochę (można delikatnie zaszaleć) węglów prostych - oczywiście wszelkiego rodzaju słodycze są na miejscu, byleby z niską zawartością tłuszczu. Taki trik ma dwa efekty: - podnosi się poziom insuliny we krwi, co jest sygnałem dla organizmu, że ciężkie dni [...]

Nie mam problemow z waga, jednak tluszczyk lubi odkladac mi sie na brzuchu i w boczkach. Odzywiam sie w miare zdrowo (ciemne pieczywo, mozliwie duzo warzyw, tylko gotowane), wczesniej czasami siegalem po slodycze, m.in. stad zapas tluszczu, ale przede wszystkim przyczynil sie do tego siedzacy tryb zycia. Co planuje robic w celu usuniecia oponki? [...]

ważę 85kg, 24lata, 171cm wzrostu, typ budowy endomorfik. ćwiczę aeroby 4dni w tygodniu, skakanka głównie, może włączę jakie bieganie. trening siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu [...]

[...] aerobowy (30min, przed śniadaniem), 2x w tygodniu trening piłki nożnej, 2x w tygodniu Tabata, Aerobiczna Szóstka Weidera Odżywianie: dotychczas głównym problemem były słodycze i białe pieczywo, przede wszystkim w godzinach wieczornych Cel: uwidocznienie mięśni i poprawa sprawności ogólnej w ciągu trzech miesięcy Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 11cm ). Dokładnie rok temu ważyłem 92kg, ale nie odchudzałem się cały rok. Pierwsze 8kg zrzuciłem w wakacje rok temu. Pierwszy etap poszedł gładko. Wystarczyło odstawić słodycze, fast foody, różne gazowane i kolorowe napoje. Nie było żadnego ekstremalnego przechodzenia na dietę. Po prostu wróciłem do przyzwoitego jedzenia pijąc zwykłą wodę, [...]

Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

Właśnie odbrałem wyniki z badania krwi: Mam 173cm, waga 84kg, uprawiam dużo sportu, ale też bardzo lubię słodycze i czasami lubię zjeść tłusto (sphinx, hot-dogi, hamburgery itd...jednym słowem świnstwa), do tego popijam od czasu do czasu colę. Trójglicerydy - 80 Cholesterol całkowity - 211 HDL - 30 LDL - 167 Żelazo - 217 Reszta w normie. [...]

[...] czy mogę go zrobić gdy jem tyle węgli? I kiedy go robić co ile tygodni. Jeśli tak to jak może wyglądać ile kalorii mogę podbić i czy mogę tego dnia jeść same fast foody?(nie słodycze) Treningi siłowe robię po śniadaniu, zawszę po treningu 20 min na bieżni. Po południami staram się grać w piłkę, spacery, rower itp. [...]

Witam wszystkich!!! Jakis rok temu dorwałem sztange i kilka odważnikow wszysystke łącznie maja chyba ze 60kg. Ćwicze od jakiegos 1.5 roku z przerwami(duzymi czesto 2-3 miesiace).Teraz mam miejsce w piwnicy i moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon [...]

moim problemem sa boczki, brzuszek - oponka, w obwodzie to jakies 88-94 cm nogi - grubsze uda ok 64 cm obwodu i celulit gruba nie jestem ale mam troche za duzo cm ograniczylam slodycze i napoje gazowane (co prawda dopiero 2 tydzien, pije wode lub herbate, czasem jakis sok) staram sie jesc duzo bialka i warzyw ale to nie jest ode mnie wylacznie [...]

Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

[...] - cukrów, tłuszczów i białek. Amfiboliczne szlaki przemian cukru (glukozy) odpowiadają za rozwój otyłości, związany z nieracjonalną dietą bogatowęglowodanową - obfitującą w słodycze i wyroby z białej mąki. W efekcie przemian pośrednich, pochodząca z pokarmów bogatowęglowodanowych glukoza przekształcana jest w kwasy tłuszczowe i aktywny glicerol [...]