słodycze

patent sparwdzony, działa znakomicie. po kilku dniach widać efekty, tylko regularnie kilka razy dziennie przemywaj a wszystkie bedziesz miał cere jak pupcia niemowlaczka. poza tym ogranicz też słodycze i przyprawy.

[...] na dziś prawda jest taka że problem mam tylko z pierwszym posiłkiem i jem go trochę na siłę, a potem to już z górki jem i jakoś mi ostatnio mało, jakaś dziwna ochota na słodycze i na normalnie jedzenie mi wróciła,mam dziką chęć na sernik,na owsiankę, na spagetti no ale zapycham się marchewką i generalnie odrzuca mnie powoli od strączków [...]

dzieki, jeszcze dwa misiace i powinno byc dobrze , najgorsze jest to ze czasami to na słodycze tak mnie bierze ze musze wody sie opic zeby przestało. A i jeszcze jedno po strzałach z tego ripa poślad boli ze 2 dni

już lepiej, wywal ryż biały całkowicie, zastępuj kaszą lub brązowym. Możesz trochę tłuszczu podkręcić bo wydaje mi się za mało kcal. Co do batoników itp to oczywiście jesteśmy ludźmi, raz na jakiś czas można sobie pozwolić na mały cheat, grunt żeby produkty typu słodycze/frytki nie gościły w jadłospisie codziennie.

[...] do długiego odkładania się w jelitach co w rezultacie przekłada się na wynik końcowy podczas zbijania wagi dlatego kazaliśmy ci w pierwszej fazie jeść owoce w tym i suszone by uzupełnić błonnik i poprawić prace jelit. Nie rozumiem co masz na myśli pisząc "puchnięcie" bo jeżeli wzdęcia to Twój argument żeby jeść słodycze robi się idiotyczny :]

[...] tyje nic. Generalnie czuje że mój organizm jest baaardzo uparty i trzyma przy swoim poziomie fatu, bo np jeszcze z rok temu, to jadłem fast food 2x w tygodniu, codziennie słodycze, smażone i w ogóle, ludzie którzy sie odrzywiali tak jak ja to byli grupi jak świnie a wyglądałem tak samo jak teraz. Później to miałem manie aerobów, dwa razy [...]

A wiec: Trenuje w miare systematycznie od roku. Ostatnie pol roku poswiecilem na budowanie sily i masy (miesniowej ale i niestety i tluszczowej ) Jeżeli chodzio mase miesniowa to jestem raczej zadowolony, ale mam za duzo tkanki tluszczowej – waze 98kg (zle kojarzy się ta liczba co? ) przy wzroscie 181 cm. Mój cel to rzezba (na lato [...]

Fajnie by było ale słodycze tylko wieczorem w postaci twarogu z odżywką ;-D nic innego nie jest potrzebne mojemu organizmowi na tą chwilę }:-( Kochanie zrobiło mi kanapeczki z szarpaną wołowinką :-D z dodatkami w postaci sałaty, kiszonej czerwonej kapusty, odrobiny chrzanu oraz pomidorkiem i paryczką ;-D 8-) [...]

Ogólnie na początku nauczę się skończyć , z tym co w/w. A po jakimś tygodniu , zacznę wprowadzac ta "lepsza" żywność :D

sam bylem otyly w tym wieku latwiej bylo mnie przeskoczyc niz obejsc %-) i tak dieta w twoim wieku to pomylka jedz czysto czyli wywal slodycze fastfoody itd. masz okres ze sei meeega ostro zaczniesz rozwijac wiec wystarczy uprawiac sport i nie jesc smieci:) w 1gim bylem tak gruby ze szok 2brody itd. a w 3 mozna bylo mi liczyc zebra %-) nie [...]

[...] łososia z gotowanymi brokułam/brukselką niestety gdyby było tak pięknie nie ważyłabym tyle co ważę, zwykle od pt do nd sobie "odpuszczałam" i jadłam na mieście (pizza), słodycze, soki owocowe a na śniadanie dosładzane muesli... Zdaję sobie sprawę, że przy takim jedzeniu i najlepszy trening nie pomoże więc zamierzam jeść tak jak w powyższym [...]

mamy już maj co wszyscy zauważyli, na szlifowanie formy już jest ciut za późno to raz, ale jeśli chcesz, to ogranicz słodycze, dorzuć więcej białka, zamiast A6W( nie polecam) ABS- znacznie efektowniejszy, ale kolejna sprawa, chcesz mieć na brzuchu kratę, a reszta ciała jak wyjdzie ??

[...] strasznie, miksuje to mikserem i rozpuszczalnosc i tak lipna zostaja grudki, nie wiem jak w mleku to sie ma ale pewnie nie lepiej.;p Też generalnie patrze na węgle, białko jakoś wyciągam z posiłków. Z tego co czytałem to widze ciebie słodycze i inne śmieciowe żarcie nie rusza nie wchodzi ci w tłuszcz :). Za to możemy podziękować budowie ekto ;p

Ok, a w kwestii fruktozy i miodu. Jestem wielką wielbicielką bakalii i owoców suszonych. Czy jeżeli zastępuję nimi słodycze, i jem np figi suszone tak do godz. 15, a chciałabym schudnąć czy jest to błąd. Ponieważ, jak przy każdej diecie ciągnie do słodyczy, a ja nie chciałabym sobie na nie pozwolić to mogę spożywać? I miód np do jogurtu [...]

no wlasnie ja nie wiem jak z ta dieta jest. bo nie wierze ze dobre efekty tylko osiagne przy diecie rozpisanej co do grama. po pierwsze jest to meczace i trudno wykonywalne jezeli sie nie jest czesto w domu o tych samych godzinach. nie wystarczyloby jesc mniej i urozmaicenie ? np. 5 posilokow dziennie zlozonych zalezenie od dnia z np : jajek, [...]

Za niecale 3 miesiace mam slub i musze schudnac. Duzo schudnac. aha... a później to już spokojnie można będzie :Odżywianie: problem:slodycze, fast foody, jedzenie tlustych dan wieczorem.

Heh, trzymam sie, trzymam. Najgorzej jest jak jade do pracy i wpadam w mgle zapachu z piekarni Mam nadzieje, ze w koncu schudne i bede mogla jesc takie frykasy... Chlebek razowy z zoltym serem... Albo jakims dobrym serem plesniowym... Oczywiscie pelnotlustym Pal licho slodycze i cista. Mi sie chce najzwyczajniejszych kanapek jakie jada wiekszosc [...]

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal rozkład BTW ułozyc diete i rozbic to na 4-6posiłków. wywal z diety słodycze,fast-foody,cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tłuste mięsa kiełbasy,masło,margaryny. jedz dużo warzy,owoce z umiarem(zawieraja fruktoze) pij wode mineralna ewentualnie herbate zielona,czasem kawke skup sie na [...]

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

ja bede miec za pare tygodni 31 lat, a nie czuje sie staro ani fizycznie, ani psychicznie ;) co do diety: spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. wywal owoce, nabiał, przetworzone produkty, slodycze, ciasta, etc... staraj sie jesc wszystko to, co jest najblizsze naturze. w postach podwieszonych masz wytyczne i [...]