słodycze

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : wcześniej fast foody i słodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, większość cukrów prostych, śmieciowe żarcie, biały chleb... Wiele tego jest, poczytaj po prostu w dziale odżywianie tematy podwieszone, to się dowiesz co i jak.

sa tabletki w aptece z chromem ktore sprawiaja ze sie ma mniejszy apetyt na slodycze moze niech kolezanka kupi i sprobuje?

[...] też owoce np. : jabłko/ kiwi/ gruszka/ mandarynki czasami też jem łuskany słonecznik i orzeszki ziemne a w sobotę i niedzielę – wszystko W weekendy rzucam się na słodycze (i nie tylko), których od pn do pt staram się unikać) Jestem prawie pewna, że moje utrapienie związane jest ze złą dietą. Ja nie umiem jej ani sporządzić, ani [...]

no z tłuszczy musisz ostro zjechać tak jak mówie nawet 1,2 g na kg masy ciała, białko walnąć możesz 2 lub 2,5 grama, słodycze o nich musisz zapomnieć fast foody to samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te [...]

jak bedziesz trzymac weglowodany na niskim poziomie i odpuscisz slodycze tonie obrosniesz tluszczem. rano ponawiam zadnych odzywek porzadne jedzenie

przedewszystkim musisz unikać tłustych dań , fastfoody to juz wogule masakra :/, ze swojego jadłospisu wyrzuć słodycze powodzenia w chudnięciu :)

Ponoć jak sie wytrzyma 2 tygodnie bez słodyczy to apetyt na to ścierwo przechodzi, bo są w nich jakies uzależniające świństwa. Gdy masz ssanie na słodycze zjedz jakis słodki owoc ew z gorzką(powyżej 80%) czekoladą, czasem pomaga on oszukać uzależnienie.

Z diety wyłączyłam: -słodycze -pieczywo nawet ciemne na rzecz wafli ryzowych -makaronow, bialego ryzu. Staram sie jesc duzo bialka. W formie kurczaka gotowanego, ryb, ialy ser, jogurty bez cukru, jakies inne sery,jajka. +gotuję ostatnimi czasy zupy warzywne na wodzie, wiec ok 50 kcal na 100 ml.

Dokladnie nie bede ci pisal ile czego ale moge podac ci chociaz czesc, np: energy drinki, jakies piwa 2-3, zapiekanki, pizza, lody, slodycze itp

[...] musisz jeść mniej ile wynosi twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, cukier. Używaj tylko kaszy gryczanej jęczmiennej, ryżu basmanti dzikiego lub brązowego, płatków owsianych, otrębów pszennych. Tłuszcze tylko [...]

Nie wszystkie słodycze to g*wno... takie ogólnikowe podejście do tematu jedzania, a coś tam jem zdrowo 5 posiłków nie ruszam słodyczy itp., może być powodem zastoju. Wrzuć sobie tą kreatynę powinno się ruszyć, ale czy wypracowane efekty będą trwałe i jaka będzie ich jakość zależ od tego jak będziesz jadł, trenował i odpoczywał ;-) Na pierwszy raz [...]

[...] Odżywka białkowa owoce : avocado , pomarańcze Posiłek nr 4 Kurczak Szpinak oliwa z oliwek Posiłek nr 5 Łosoś wędzony Ogórek 2g Omegi-3 Oczywiście odrzucam wszelkie napoje słodzone , słodycze . Zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu po 5km na początek . Co Wy na to ?

No to wyprostujmy troche te teorie. Slodycze oczywiscie nie ale samo ich wyeliminowanie niewiele moze dac. Potrzebna zbilalsowana dieta. Tluszcze tak ale dobre: oliwa, orzechy, nasiona, ryby. NIE OGRANICZAMY TLUSZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi. Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie [...]

W tym wieku jakieś obcinanie w diecie, redukcje itp. nie mają sensu, rozwijasz się więc musisz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość składników odzywczych. Proponuje zacząć się po prostu zdrowo odżywiać i trzymać podstawowych zasad np. nie jeść fast foodów, regularnie się odżywiać, odstawić słodycze

Viren stosuje zdrowe odżywianie od miesiąca, slodycze jem raz na 2 tygodnie zwykle czekolade lub batona fastfoodów nie jem w ogóle

[...] to jak robisz redukcje owszem wiem ze mozna jesc owoce ale tylko rano pic duzo wody, unikac makaronow,mozna prosic o jakies rady? woda owszem , owoce rano ? nieprawda , unikać makaronów ? też nie prawda , przedewaszystkim unikaj rzeczy typu słodycze , pieczywo białe , małe ilości białka , posiłki z dużą ilością węglowodanów i tłuszczy razem.

[...] sobie buty sportowe typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz zdrowo. Omijaj słodycze, czipsy, pizze czy hamburgery. Jedz regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, owoce, chude mięso, chleb pełnoziarnisty. Pij dużo płynów, omijaj gazowane [...]

[...] popijasz półlitrową colą. za godzinkę,max za dwie w przydrożnym barze jakaś knysza,koniecznie z dużą iloscią sosów,popić browarkiem przed objadem podjedz sobie jakies słodycze obiad: placki ziemniaczane albo tosty. Popij czyms gazowanym i kalorycznym(jakaś fanta czy coś takiego) przed kolacją obowiazkowo pare pączków. Kolacja złożona z [...]

Są to produkty np. jak alkohol czy słodycze, które nie dostarczają żadnych mikro(witamin i minerałów) ani makroelementów(białka,tłuszcze,ww) a do ich trawienia pobierane są mikroelementy z naszych organizmów...