słodycze

Witam Na obecna chwile musze przyznac sie odzywiam sie niezdrowo, co tez zamerzam wkrotce zmienic. Napoje wypjane w ciagu dnia to coca-cola(ok 500 ml dziennie), woda ok 1 litra dziennia, soki ok. 1 l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi [...]

[...] lub serek, nie lubie jadąc kolacji wiec nie jem regularnie. Panowie i Panie, nie piję rownież słodkich gazowanych...jedynie woda i herbata z łyżeczka cukru. Oczywiscie słodycze i fast diody nie wchodzą w grę. Raz na tydzien moze jakis batonik... TRENING: Rano ABS1 i pompki Po pracy: hantelki ABS jeszcze raz lub pompki (pomóżcie) :( nie chce [...]

[...] masę mięśniową. Jk na razie nie trzymam żadnej konkretnej diety, co najwyżej tyle na ile rozsądek karze to juz od bardzo dlugiego czasu nie pije napojów słodkich a i słodycze spożywam okazjonalnie. Pare danych i zdjecia(akurat nie miał kto mi pomoc w ich wykonaniu) Wiek 21 Wzrost 185 Masa 84 Obwód pasa 83 Bicek 34-35 Z góry dziękuje za [...]

[/bjak cwicze i schudne to tyje 2 x tyle puzniej chcialbym zgubic brzuszek bo jest i zdobyc fajna sylwetke zwiekszyc sile Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczna [...]

[...] brać suple już po 6 miesiącach (efekty były), ale moja dieta była co najwyżej przyzwoita bo starałem się nie przytyć (ograniczyłem prawie do zera wszelkiego rodzaju chipsy, słodycze) i w efekcie nie przytyłem w ogóle, a masa mięśniowa się zwiększyła. Ale jako, że zamierzam schudnąć (z 98.5 kg. do ok. 85 kg.) będę potrzebował jakiegoś boostera [...]

[...] że muszę coś z tym zrobić. Zaczęłam ćwiczyć: rano 45 min orbitrek + rozciąganie i wieczorem 60 min siłownia (wzmacnianie słabych mięśni). Wyrzuciłam też z domu słodycze i „śmieciowe” jedzenie – wprowadziłam 5 posiłków. Przykładowe menu : TRENING 5:00 - 6:30 ŚNIADANIE 7:20 (296 kcal) Chleb żytni razowy 100g Pierś kurczaka gotowana [...]

witajcie, przez ostanie 3 lata niestety mialem rozbrat z silownia, wczesniej przez 4-5 lat cwiczylem intensywnie i nawet byly tego efekty, teraz zminil sie moj styl zycia i przytylem ok 15-20kg w krytycznym momencie wazylem 134kg teraz ok 126 186cm, nie mam brzucha ktory mi wisi po kolana ale jest nie tak, rok temu wyjechalem do UK i pora zrobic [...]

[...] 31,4 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x tyg aqua aerobic, 3x tyg zajęcia typu zumba, tbc Odżywianie: gubią mnie słodycze i kanapki:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ograniczenia:dyskopatia. Badanie zrobione na analizatorze: masa mięśni [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg bieganie ok 60min, czasami 2x rower Odżywianie : do tej pory nie reguralnie, 2-3 posiłki, słodycze Dieta na redukcje: //////I posiłek 70g płatków owsianych + mleko lub 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 3 jaja lub twaróg półtłusty 20-30g orzechów jeżeli [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12powtórzen po 3-4 serie, cos koło 4-5kg jedna hantla Dzień odpoczywam i od nowa. Diety specialnej nie mam, staram sie ograniczac to słodycze, chipsy itp, jako "gainera" używam mleko dla niemowlaków, dzienne zapotrzebowanie na większośc elementów z samego mleka ok 30%, reszte mam nadzieje zdobywam [...]

[...] żeby osiągnąć cel - spalić ten tłuszcz + umięśnić się. Jeśli chodzi o dietę, to skoro w 5 miesięcy przybrałem 7/8kg to myślę że mam odpowiednią, ewentualnie muszę zaprzestać słodkich gazowanych napojów i odrzucić słodycze. Z góry dzięki ! /SFD/2018/7/2/93eab550735242cf99cde2b3cf54c750.jpg /SFD/2018/7/2/897622d332464516a940ac84b1d612dc.jpg

[...] zacząłem ćwiczyć w domu, zakupiłem sobie drążek, uchwyty do pompek na pasie, no wiadomo hantel. Zmieniłem nawyki żywieniowe, wyrzuciłem wszelki syf typu fast food, przekąski słodycze itd. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie. Mój trening wygląda następująco, rozgrzewka, później kładę się na mate i robie ośmiominutowy trening ABS potem [...]

Witam panie jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 60 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, keto, 1000kcal, 1200 kcal ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto nauczyło [...]

Witam :) Co myślicie o mojej przemianie naprawdę cięzkiego treningu. 3 lata staż piwnica i jedzenie staralem sie jesc wiecej ale nie bylo za zdrowo pozniej redukcje robilem zmniejszajac ilosc jedzenia nie mozna bylo tego nazwac dietą bo byly tam slodycze i tym podobne przekaski poprostu jadlem byle co Link do zobaczenia niżej [...]

[...] w siebie na siłę ale stwierdziłem, że to męczące i tracę przyjemność z pospiesznego jedzenia na siłę. Ostatnimi czasy wygląda to tak, że zajadam się masą śmieci takich jak słodycze czy chipsy, żeby to pouzupełniać bo z tym nie mam problemu choćbym był najedzony. Ja generalnie jestem osobą, która świetnie czuje się na redukcji gdzie nie mam [...]

[...] robię i jem ale np. z obiadem to już gorzej bo co jest ugotowane to jem czy np. jak zjem jakiegoś schabowego, rosół czy coś innego dowolnego na obiad albo np. jakieś słodycze w między czasie? Jeszcze mam pytanko te diety ułozone to tak miesiąc dzień w dzień mam jeść to samo? Bo bardziej by mi chodziło o taką dietę tak jak już mówiłem [...]

[...] złożonych stosowała tylko cukry proste. Nie koniecznie te rafinowane, ale chociażby z owoców. Dla utrudnienia zadania przyjmijmy, że jednak źródłem cukrów byłby tylko słodycze. ;) Czy miałoby to jakikolwiek wpływ na redukcję (zakładając oczywiście, że jest trochę z czego zredukować. Przypuśćmy 15% BF)? Oprócz tego, że szybko odczuwałby [...]

[...] spoczynek P: 33cm L: 32cm napinka: P: 37cm L: 36cm Obwód uda(na środku): P: 57cm L: 55cm Obwód łydki(najszersze miejsce): P: 41cm L: 40cm DIETA: Odstawiam: słodycze, pączki, ciastka, słodzenie, szynki, wędliny, kiełbasy, żółty ser. Wrzucam więcej: jaj, kefirów, serków wiejskich, twarogów, warzyw, owoców, gotowana pierś z kury, [...]

Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga [...]

[...] dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF 1 raz w tygodniu 1h basen Odżywianie: lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka,słodycze nie lubię:makarony,warzywa,ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]