słodycze

[...] 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,możesz wypić niewielką ilość soku po wysiłku fizycznym(treningu). *Unikaj wysokoprzetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). *Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. [...]

[...] w moim wieku tak na poważnie? " Można to różnie zrozumieć...Chodzi mi o to że zero sterydów,odżywek,suplementów itp żeczy.Dieta- jedz zdrowo w małych ilościach słodycze,napoje słodzone,dużo kurczaka ryżu i posiłków wysoko białkowych.Bez ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup czyli zamiast martwego ciągu i inych ćwiczeń na plecy same [...]

[...] z kurczakiem ,wołowiną (taka z puszeczki 0bardzo dobra jakościowo ,widać kawałki mięsa a nie jakaś tam mielonka )Zwracam uwagę na węglowodany o niskim IG ,wyeliminowałem słodycze ,frytki ,cole itp. W czwartki robię barki ,przedni i środkowy akton ,tylny zostawiam na piątek ,bo wystarczająco go czuję po plecach -szczególnie podciąganie na [...]

Candida to podstępne draństwo, jest bardzo mało osób, które nie mają jej przerostu w obecnych czasach, no ale jak se dbasz, tak masz Dieta to same słodycze i inne gówna, to najlepsze co może być dla candidy. Prawdopodobieństwo wykrycia jest nikłe, szczególnie w badaniach kału. Ja jestem pewny, że to moje utrapienia, a badania nic nie wykazały. [...]

W tłusty czwartek proponuję zdrowe tłuszcze: mix nerkowców, migdałów, włoskich. Wariant słodki: figi, suszone morele, suszone śliwki. To są moje naturalne słodycze Pączki, faworki dla ludzi z dietą odpadają,wyobraźcie sobie mąka pszenna, cukier i smażone na głębokim oleju... Hardcore . Ja tłustemu czwartkowi mówię dziękuje, nie. W planie HIIT na [...]

"Nie stosuję jakiejś specjalnej diety - nie mam do tego głowy. Wyeliminowałem wszystkie fast foody, ograniczyłem słodycze (moja duża słabość). Jem jak przeciętna osoba, z tym, że są to dosyć skromne porcje." poki tego nie zmienisz to celu nie osiagniesz, badz osiagniesz, ale kosztem zdrowia i wszystko pojdzie na marne.

wiem kolego zjechalem z 116 kg na 98 w ciagu 6 miesiecy przy zbilansowanej diecie ciezkich treningach na silowni i biegach oczywiscie ze dieta to podstawa i podkrecanie metabolizmu ja wszystko wiem ale i tak chce sie zdecydowac na suplement bo mi po prostu barddddzoooooo ulatwia sprawe. Niestety zle znosze kofeine i moj organizm zle ja znosi. [...]

Ale jest mnostwo czynnikow nasilajacych tradzik. Wiec nie wiem czemu tak przyczepiles sie tej kawy (kofeiny). Slodycze, ostre przyprawy, papierosy a raczej dym papierosow, zle dobrane kosmetyki, alkohol wszystko to moze sprawiac ze powstaja zmiany na skorze. Ale rownie dobrze mozna tego wszystkiego unikac a i tak syfy sie pojawiaja. Niestety nie [...]

[...] 40zł., w sklepie ok. 10... Btw, ta babcia ma też domowy twaróg, jadać, czy za tłusty? Kamila, jak się porządnie redukujesz, to zapomnij na razie, ja się pilnowałam i teraz słodycze są dla mnie za słodkie. Da się radę, Obli prawdę mówi :) Początki są trudne, ale potem zawsze możesz zjeść te chałwę/Snickersa/ciasto/loda jako czit, choć ja nie [...]

Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]

Jeszcze jedno pytanie. Znacie jakieś sposoby aby ograniczyć słodycze? Bo przyznam się że robiąc mase czasami sobie trochę podjadałem.

[...] tylko że jeszcze 4 lata temu ważyłam 75kg i odżywiałam się tradycyjnie czyli głównie pieczywem (kanapki na śniadanie i kolację)dwudaniowe obiady (zupa, mięso z ziemniakami i sałatą) do tego słodycze. Większość wyeliminowałam i dlatego schudłam, a teraz panicznie się boję że waga znów mogłaby ruszyć w górę, a sporo się namęczyłam aby schudnąć.

Podstawa to pożadna dieta, poczytaj troche na temat diety, co odrzucic czego dodac wiecej. Odrzuc alkochol, slodycze, fast foody, nie jedz kolacji. Staraj sie jesc 44-5 posilkow mniejszych, na dzien. 2 x w tyg basen to za malo. Basen + 4-5 razy w tyg silownia - cwiczenia areobowe. Thermal Proo srodek dzialajacy przy treningu aeorobowym. Ale nie [...]

[...] remis. Trzeba się przyzwyczaić nastawić na robienie żarcia na zapas bo inaczej daleko się nie ujedzie, pamiętać i przewidywać kolejny dzień. Najwięcej problemu sprawiają mi słodycze - czekolada głównie, i słodzona herbata no nie idzie tego wyeliminować. Wiem jednak że z upływem czasu ograniczę to do minimum. Waga chyba mimo mojej nie [...]

kup ciemną czekoladę(90% kakao). i pilnuj diety(węgle-kasze,ryze) nie bedzie "ssania"na słodycze

alkohole cukrowe mają mniej wiecej o polowe mniej kcal niz wegle i sa trudniej przyswajane/niecalkowicie . do zaakceptowania jest i zwykla czekolada czy inne slodycze, jak zna sie umiar.

Ruda_29 skopiuj sobie moje zdjecie i demotywuj innych. Od pół roku ćwiczę codziennie ponad 1h , mam problem ze zdrowym jedzeniem nie typu słodycze fast fody i alko tylko wrecz odwrotnie za mało kalorii , za duzo chleba... Mysle ze nie potrafisz zrozumiec ile serca w to wkładam stąd uszczypliwe komentarze.

[...] na poziomie 55 kg (z bardzo pulchnego dziecka ;) ) Przy ciąży tak mi przywaliło. Więc reżim dietowy to norma w moim życiu :) Wyeliminowałam raz na zawsze wszelkiej maści słodycze, sól, białą mąkę, cukier, tłuste sosy, mięsa mielone, z czasem i samo mięso. Przy delikatnych wahaniach wagi, zabierałam się ostro za wszelkiej maści sporty łącznie [...]

[...] i ciemnym pieczywem. Pij herbatę ale zieloną, zamiast soków i napojów pij wodę. Jedz więcej owoców i warzyw, zamiast mięs wybieraj drób i ryby , jak już masz ochotę na słodycze to zjedz sobie orzechy albo migdały ... kilka modyfikacji w zwyczajach żywieniowy i efekty będą widoczne. I najważniejsze to zwiększ liczbę posiłków do 5-6 dziennie, [...]

[...] , jablko , 4 truskawki ) Kolacji juz raczej nie ma Nie pije nigdy kolorowego picia, 2 małe kawy dziennie, piwko tylko w weekend , chipsy od swieta raz na 2 tygdonie moze, słodycze okazjonalnie minimalnie, nie pale , ziemniaki, tluste, smazone itp bardzo malo. staram sie jesc o podobnych godzinach i 5 -6 razy dziennie tylko ( liczac [...]