dieta + ćwiczenia!ale coś nie tak

wafli unikaj, maja taki sam wplyw na poziom glukozy i insuliny we krwi jak cury roste

ooo w morde
a ja myslalam ze to takie niewinne wafeleczki.szybko je zjadam i wiecej nie kupuje

podam wam sklad i cała etykietke moich wafli, a wy powiedzcie:wywalic czy co z tym zrobic(moze mamie oddac?)
GRANEX
skład;ziarno ryżu
wartosc energetyczna w 100g 331 kcal
bialko 6,9g
weglowodany 77,6g
tluszcz 1,4g
blonnik pokarmowy 6,2g
cholesterol 0
gluten 0
wytworzone sa z pelnych ziaren ryzu.posiadaja wysokie walory dietetyczne,odzywcze i smakowe.zawieraja duze ilosci blonnika i skladnikow mineralnych oraz niewielkie ilosci tluszczu.nie zawieraja glutenu i cholesterolu.ze wzgledu na szczegolne wlasciwosci brazowego ryzu sa doskonale dla osob stosujacych diety wysokobalastowe i bezglutenowe.idealny produkt dla osob dbajacych o zdrowie ,smukla sylwetke i dobre samopoczucie.posiadaja niewielka wartosc kaloryczna.

NIE ZAWIERAJA SRODKOW KONSERWUJACYCH ,CUKRU ORAZ INNYCH SUBSTANCJI SMAKOWYCH.

i teraz pytanie,jesc nie jesc,jak jesc to ile i jak czesto?:)

Wafle jedynie po treningu.

wywal wafle i kup platki owsiane.
jak masz ochote na slodycze to sie podrap i ci przejdzie a tak na serio, po prostu wytrzymaj, bo czasami trzeba troszke wyrzeczen

no i tak wlasnie robiealbo...jem jabłkaprzykro mi,nie umiem sie powstrzymac,jak zjem to wiem ze potem nie bede sie obzerac glupotami.ale teraz chyba zrobie dwa tygodnie przerwy zeby organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem zabiore sie za reszte ciałka
ale malutko juz tegotylko powiedzcie mi co teraz jesc w tym normalnym czasie bez odchudzania szczegolnego?hmm?
pozdrawiam :)

aaa jak zwykle o czyms zapomniałam.a jak to jest z maslanka?polubiłam maslanke razem z platkami owsianymi,no albo jogurt z platkami.

dieta zbilansowana, rowno kcal z zapotrzebowaniem, niskie IG, duzo zdrowych tluszczy i lux.

a te moje maslanki?