Jak zrzucuic brzuch i boczki prosze o rady .

Witam moj problem jest nietypowy i bardzo sie go wstydze zachorowałem na pewna chorobe nie chce tu wszystkiego mówiec byłem u lekarza i przepisal mi leki i własnie to wszytsko sie stało jadłem jak szalony mnóstwo jedzenia nic przy tym nie robiłem tlko leżałem spałem i msie zrobiło poszło wszytskow brzuch i boki .Probowałem biegac probowałem robić brzucszki ale nic naprawde nic nie chfe spaść z brzuch i boków schudłem około 8 kilo ale to z innych czesci ciała biceps mi spadł na rekch jestem chudszy na twraazy .Dodam ze mam też ze troche tego poszo w posladki naprawde nie wim co mam robić zrobiłem już nawet wynik z hormonów testosteron troche niższy niż norma byłme u lekrza pierwzego kontaktu powiedział zebym sie tym nie martwił bo połowa polakówma poniżej normy testosteron zaskoczyłem sie naprawde .Zamieszczam zdjecie może mi coś poradzicie jak z tym walczyć bardz9o was prosze o jakies porady dzieki.

jest takie powiedzeniem, trening brzucha zaczyna się od kuchni. Masz jakąś dietę ?? Jak z alko, fast foodami, tłustym żarciem, czipsami itp.

Skoro schudłeś 8kg to jesteś na dobrej drodze. Z brzucha i boczków nie zeszło - to normalne. Brzuch to pierwsze miejsce, w którym odkłada się tłuszcz i ostatnie, z którego schodzi. Masz duże zatłuszczenie. Przed Tobą wiele miesięcy odchudzania.
Nie masz diety, a to absolutna podstawa. Musisz zacząć zwracać uwagę na to co jesz. Ponadto ograniczyć „podjadanie”: wyeliminować słodycze, napoje słodzone, przekąski itd.
To jest najważniejsze. Potem zacznij wdrażać wysiłki energetyczne - aeroby, a jak forma i kondycja będzie już na zadowalającym poziomie - zamiana na interwały.
Trening siłowy 3-4x w tygodniu również jest świetnym pomysłem.
Powodzenia :).

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-12-15 13:01:31

alkohol bardzo sporadycznie .fast foody były moim codziennym jedzeniem albo frytki duży talerz na kolacje albo pizza zazwyczaj na kolacje w ciagu dnia potrafiłem zjesc dwa hamburgery ale tao raz na kilka dni pączki te potrafiłe jeść kilka na raz .Obecnie czyli od 4 miesiecy nie jem fastów ani pączków zrezygnowałem ze słodyczy rzuciłem palenie .Ale pewnie błedem u mnie sa ziemniaki codziennie na obiad czasem zdarzy sie ze zjem dwa obiady .Widac musze zastanowic sie nad dieta czy może macie jakies gotowe diety czy lepiej sie przejsc do dietetyka żeby to on ustalił diete .DZieki i pozdrawiam

jak już się musisz zapchać ( 2 obiady ) to zapchaj się warzywami !!!Zapychaj sie nimi 5 - 7 razy dziennie, jedz ryby, drób, zero słodyczy a nawet owoców, chyba że banan zaraz po treningu. Wyglądasz fatalnie, sorki ale taka prawda. Howgh

Wiem i wole jak mi powiesz prawede niż masz sciemnaic ze wygladam dobrze .Ja teraz czesto jem jabłka pomarańcze no i znajoma poradziła zebym robił surówke z kapusty peińskeij

To wszystko przez te pierd..... leki teraz sie okazało ze nie powinienem ich wogołe przyjmowac brałem je i po co tylko sie roztyłem i wogole wygladam jak ... Tacy u nas lekarze!!!!!!!!!!!!!!!!!!