problem

siema mam problem trenuję od roku boks i najpierw było tak że duzo jadłem, jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie jeść, micha dopięta, bialko2kgmc nawet czasem śmiecie wpadną a mimo tego nie daje trenować 5razy w tyg (najczesciej 4razy ostry trening boksu a raz chciałem bieganie + trening siłowy w domu) no i zastanawiam się czemu tak jest czy mógłbym jednak trenować 4 razy w tygodniu sam boks bo na początku zawsze coś tam biegamy na koniec robimy sprinty a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe obwody itd.

bo już sam nie wiem gdzie szukać przyczyn, diete naprawiłem, spać chodzę wcześniej i te 8godzin śpie, suplementy podstawowe magnez + cynk, kawy teraz nie piłem bo myślałem że to przez nią ale po tak długiej przerwie na treningu to samo więc dalej ją wrzucę do diety

czy wg was 4treningi dosyć ostre boksu w tygodniu wystarczą aby budować formę? aha i na walkach ostatnich pod koniec sezonu kiedy juz zacząłem normować odżywianie, nie uzywalem stymulantów i w ogóle to dostawalem wpierdziel od typow pare kategorii nizszych GDZIE jak zaczynałem trenowac to forme miałem lepszą proszę o odpowiedź

aha i typ budowy wlasnie nieciekawy raczej do boksu, chlopaki ektomorfiki plaskie klatki a ja jestem niski, zbity, nawet jak na silke nie chodze to znacznie wieksza łape mam od chłopaków z sekcji chociaz nie jest niewiadomo co, i bardziej jestem fat niż skinny ogólnie mówiąc co też raczej nie jest korzystne w tym sporcie

to jak myślicie da rade przy trenowaniu 4x w tyg bo trener mowi ze oprócz sali trzeba biegać bo nie będzie efektów ale jak bym regularne dalej chodził?

po prostu tak jest.sam miałem taki okres treningowy gdzie przez parę miesięcy nie było progresu,tylko ja nie czułem się zajechany fizycznie.jak mocno nie czujesz się na siłach fizycznie odpuść sobie 1-2 treningi a tylko będzie więcej plusów niż jakbyś miał jechać na maksa

No dobra, białko masz, a węgle, tłuszcze, jak? Nie samym białkiem człowiek żyje, przy tylu treningach to i z 5 g/kg wagi węgli by się zdało. Inna sprawa że skoro po miesięcznej przerwie zacząłeś z grubej rury 5 treningów to nic dziwnego że nie dajesz rady, odbija się kiepskie zbijanie wagi. Imo spróbuj mniejszej ilości treningów przez jakiś czas, przyzwyczajaj organizm. Jeszcze się ktoś bardziej ogarnięty wypowie

no dzięki za odpowiedź.
generalnie złe podejście do diety, nieumiejętne zbijanie wagi to swoją drogą, miało by to pewnie coś do rzeczy gdybym odrazu wszedł po takim czymś na ostre treningi, a teraz mialem prawie msc przerwy zero stymulantow duzo wypoczynku

no bialko trzymam a reszta fristajl na co mam ochotę i wiesz mozna napisac ze nie mam diety rozpisanej itd ale to nieprawda mam kumpla ktory ma duże osiągnięcia medal na MP no i on tez nie ma diety i mowi ze je duzo slodycyz przed i po treningu a daje rade zasuwać
a ja zawsze jakieś jajka na oliwie + pieczywo obiad to jakies warzywa itd kurak + ziemniaki ryz kasze itd, no i ogólnie podstawa zdrowe produkty i czasem wrzucę słodycze ale nawet i znimi nie daje rady robić dobrych treningów

nie wiem czemu tak chciałym zeby sie ktos wypowiedział na ten temat bo jeszcze ja ktrener mowi ze trzeba biegac, jak chlopaki z klubu daja rade tyle to ja nie wiem :)

co znaczy "na treningach nie dawałem rady"? Łomot od innych, brak sił na dokończenie treningu czy co?

i to i to ogólnie jakaś blokada ciało niby zregenerowane ale jakoś tak słabiutko było

problemów hormonalnych z tarczycą nie masz?
Stymulanty bardzo ryją ten organ, a przy niedoczynności problem się pogłębia.

Inna sprawa, że po miesiącu rzuciłeś się na 5 treningów (i to pewnie jak znam życie, to z rzędu, bez dnia przerwy w trakcie tygodnia), to nie ma się co dziwić, że się organizm zbuntował. Powoli, spokojnie, daj sobie czas na adaptację do wysiłku.

ok dziex za odp myślę że nie mam badałem ostatnio jak bralem duzo stymulantów i było git a teraz sylwetka w normie a tak to pewnie bym zalany trochę był

a te 4 treningi boksu póki co wystarczą? bo bym bieganie wyrzucił z soboty i trening siłowy myślę że powinno być wtedy ok

Edytuj swoje posty.

To ile treningów jest ok, zależy od Ciebie i od tego, jak się będziesz czuł.

czyli to ze nie daje rady robic 5treningów w tyg tylko 4 to normalka i po prostu taki organizm? aha i jeszcze mi powiedz czy na samych treningach bedzie progres w kondycji bo glownie 4 treningi boksu cos tam biegamy jakies sprinty zawsze na rozgrzewce ale wlasnie jeden trening biegowy chcialem a ciezko bedzie to jak?