[...] 6-16 jestem w szkole To nie zmienia faktu że musisz się odpowiednio odżywiać, można spokojnie przygotować sobie w domu kanapki lub bułki z gruboziarnistej mąki, warzyw, szynki, jajek, ser twarogowego. Które pokryją Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz wartości odżywcze. 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka [...]
W takim razie proponuje dodawac do kanapek warzywka, a jeszcze lepiej brac ze soba pojemnik z salatka, mozesz tez brac twarozek, a takze np kurczaka, bo na zimno smakuje niezle. Mozesz tez robic kanapki z piersia zamiast szynki. Postaraj sie troche, bo na dluzsza mete takie zywienie odbije Ci sie na zdrowiu, nawet przy suplementacji witaminowej.
Białko do obniżenia. Wystarczy około 160g by tego mięsa/ ryby na talerzu coś się znalazło. Gajner jest dla mnie zbędny. Pieczywo też bym ograniczyła, masz wiele ciekawszych węglowodanów : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ryżbiały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. Szynki sklepowe [...]
[...] zachowujesz stosunek z tymi koktajlami T2:1B? bo chyba nie jak przyjmiesz 2g białka na kg masy ciała to tłuszczu powinno być 4g no a dzięki tym koktajlom na pewno więcej białka ci wychodzi no i pewnie po nich masz srake Jajecznice jedź na boczku, szynki po pierwsze nie są tłuste a po drógie niektóre mają troche węgli MyPowerMyPainMyReligion
W posiłku 1 masz za dużo białka o jakieś 15 gram, zrezygnuj z dwóch jaj i daj szynki 60 gram. W posiłku 2 daj 10 g oliwy. W posiłku 4 Oliwy z oliwek daj 15 gram W posiłku 5 usuń te 2 jajka i przenieś ta grahamkę do posiłku nr 2, na noc ogranicz węglowodany do minimum. Jajek nie można jeść aż tylu codziennie, ze względu na żółtko. Myśle, że [...]
Dzieki za pomoc. No moze dieta nie bede idealna bo raczej nie mozliwe zebym od czasu do czasu nie zjadł szynki, ale lepsze to niz zadna dieta jak ostatnio, chociaz schudłem troche. Aeroby i spalacze troche dają. Musze nadrabiac zaległosci w diecie aerobami. Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-29 17:41:27
Zamiast szynki możesz dać normalny kawałek mięsa, wyjdzie nawet taniej niż wędlina. Miód to czysty cukier, daj już zamiast niego słodzik, albo jedz owsiane z mlekiem czy wodą. Odżywka jest niepotrzebna, skoro w miarę szybko posiłek.
Najwazniejsza jest psyhika . Ja przykładowo kiedys zmusilem sie do zjedzenia zepsutego twarogu - zakład z kumplem ;) Musisz nauczyc swoj mozg smaku szynki itd
[...] mięsa (kurczak lub wołowina) i ryż lub makaron. W diecie używaj tylko dobrego rodzaju białka, węgl i tłuszczy np: zamiast masła, oliwa; zamiast udka, pierś. Daruj sobie szynki, wędliny i inne dziadostwo. Bilans powinien być taki: białka: 2,5g węgle: 5-6g (jak masa, ale o to chyba Ci chodzi) tłuszcze: 1,5g Powodzenia;-) Zmieniony przez - [...]
[...] wartości odżywcze? śniadanie trochę mało, możesz śmiało robić jajecznice z całych jaj, 3 możesz śmiało jeść codziennie nawet i dorzuć do tego np pomidora 2 posiłek zamiast szynki z kurczaka wsadź w ten chleb np gotowaną pierś z kurczaka rybę z puszki w oleju zamienił bym na tuńczyka w wodzie brakuje posiłku po treningu, i przed treningiem [...]
[...] a tak to kurak kurak kurak. praktycznie brak kwasow omega 3. odzywka bialkowa rowniez jest zbyt czestym gosciem w menu. te wszystkie wyroby miesopodobne, jak kabanosy i szynki do wywalenia, no chyba, ze mi znajdziesz kabanosy bez azotynow to z checia sam kupie. nabialu rowniez masz sporo w diecie. ogolnie duzo do poprawy, jednak zastosuj sie [...]