szynki

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

a gdzie kupujesz szynke? nazwa juz brzmi podejrzanie, bo indyk nie ma szynki...

Nie doradzaj takich rzeczy! Nic nie wywalaj, zostaw jak jest. Żadne biszkopty, szynki.

[...] kalorycznością Jeśli chodzi o samą dietę to: posilek 1 7:30 : 100g platków owsianych 300ml mlekajajecznica z 2 jaj calych 10 orzechów wloskich OK posilek 2 10.30 : 50g szynki z persi kurczaka/szynkę zamien na pierś 100g-150g chleba razowego/ok oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj koniecznie warzywa posilek 3 13.30 : magnum 8k 100g Nie zastępuj [...]

wazysz 54 kg i myslisz ze masz 4000kcl zapotrzebowania? ;D cos zle policzyles co do wag produktow to: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html] choc sam szynki bym wyeliminowal z diety na rzecz miesa.

ej ta kiełbasa to nie było dosłownie chodziło mi ogólnie o mięso kurczaki chude szynki itp a nie ze jem kiełbasa z mlekiem bez jaj.mleko jem na śniadania z płatkami i pije szklanke do każdego posiłku zamiast herbaty

hmm... może dodam, że bardzo lubię sobie czasami zjeść pyzy z mięsem (4-5) + smażona cebulka, jogurt naturalny od Bakomy, pomidorówkę z ryżem, placem ziemniaczany oraz jajecznicę z 3 jajek, z plasterkiem szynki :)

co polecacie zamiast szynki do kanapki, może jakieś ugotowane jajko?

Jakosciowo nadal slabo, grahamki i szynki nie sa zbyt dobrymi pokarmami

Zamiast szynki możesz użyć chudej karkówki, będzie dużo lepsza, a te troszkę tłuszczu wliczone w bilans Ci w żaden sposób nie zaszkodzi. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-03-12 14:36:04

Nie do końca, w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyt. (ryby z puszki, szynki sklepowe, serki wiejskie, majonez i.t.d..) Brakuje dużej ilości warzyw (różnokolorowych) a także owoców. Dodatkowo poszczególne gramatury produktów są nieco kontrowersyjne. Jak Flex już dążył zauważyć, redukcja trwająca od Września to [...]

Ryby w puszce out gaioner tylko potreningowo nie stosuj produktów 0% wszelkie danio także wyrzuć szynki zamień na mieso czy ryby przez siebie zrobione ww masz w c*** obniż to nie wspomnę o białku !

[...] co do tych kanapek ale nie mów że pierś z kurczaka bo nie mam kasy by codziennie piers jesc. Na pewno? Przelicz sobie... KG fileta z kury kosztuje w granicach 15zł, a KG szynki drobiowej w granicach 25zł. 10zł różnicy na kilogramie... Dalej kup kilo fileta, usmaż, zgrilluj, ugotuj i krój sobie w plasterki na kanapki i "wiesz co jesz" :) a z [...]

[...] płatków, bo płatki owsiane mam już zmieszane z orzechami i rodzynkami, czy wystarczy, że tą wagę jednej porcji (z orzechami itd.) zaliczę tylko do płatków ? Bez rozbijania na te orzechy, rodzynki, otręby itd. Albo np. przy grahamie z szynką i pomidorem to plasterki szynki też mam ważyć ? Zmieniony przez - Onomatopeja w dniu 2012-05-12 22:58:44

no to spoko a ta bulka moze byc ? tylko jak to z tym miesem bo 100g szynki ma tylko 50% bialka jaka szynka jest najlepsza bo kupuje z sklepu gotowana

Raczej za mało białka i tłuszczy, a za dużo węgli. Z szynki raczej zrezygnuj. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla [...]

[...] 1 3 całe jajka bułka pełnoziarnista pomidor posiłek 2 odzywka węglowodanowo-białkowa 350 ml chudego mleka posiłek 3 bułka pełnoziarnista sałąta/ogórek 5 plastrów chudej szynki z indyka 3 plastry chudego żółtego sera posiłek 4 ryż/ziemniaki/makaron/kasza mięso drobiowe/wołowina/schab/ryby warzywa w dowolnej postaci posiłek 5 odżywka [...]

[...] jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko + [...]

[...] 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka [...]

I bez margaryny daj włoskie II masło chleb warzywa mięso nie szynki III j/w mięso możesz zamienić na rybę masło na orzechy IV ok ryż brązowy V ok VI oliwa półtłusty i warzywa za mało tłuszczy za dużo białka i ww białka daj 160g t 84g i nie robiłbym masy przy 20 bf bo zalejsz się jeszcze bnradziej