Dieta na mase do oceny

Witam to moja 1 dieta ktora wam pokazuje poniewaz chce wysluchac wskazowek od was wiec tak:
mam 15 lat
185cm wzrostu
75kg wagi
Wysiłek z ktorym mam doczynienia:4 lekcje wf w tyg,5 zajec na silowni po 1 godznie,5 treningow MMA po 2h kazdy(WYSILEK TYGODNIOWY)



Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-05-30 14:45:11

przeczytaj '10 wskazówek żywieniowych', 'co jeśc w szkole' i nie licz kalorii tyko naucz się komponować odpowiednio zbilansowane posiłki

Nie licz nic w tym wieku bo nie ma sensu dojrzewasz

A czy nie mogl mi ktos ulozyc przykladowej diety?

kazdy sam układa

ułóż tutaj albo temat leci takich próśb może być po 30 dziennie więc wybacz nikt nie ma tutaj monopolu

POPRAWKA DIETY! DO OCENY



Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-05-31 23:09:03

Ryby w puszce out
gaioner tylko potreningowo
nie stosuj produktów 0%
wszelkie danio także wyrzuć
szynki zamień na mieso czy ryby przez siebie zrobione
ww masz w c*** obniż to nie wspomnę o białku !

Poprawka nr 2 PROSZE O OPINIE
z gory dziekuje za opinie i pomoc

nie marnuj jaj tylko dawaj całe potreningowo sam gainer reszta w miałe ok 1 kolacja daj mieso do kanapel
więcej warzyw!

POPRAWKA NR 3!
Czy sa jakies postepy? ;D