Na miejsce twarogu mógłbyś od czasu do czasu wrzucić SEREK WIEJSKI, zawsze to jakieś urozmaicenie. W posiłkach o 10:20 i 13:10 zamiast szynki z indyka daj Pierś z kurczaka(z indyka), dodatkowo jakaś sałata, pomidor i będzie w miarę ok.
[...] Śniadanie: sok pomidorowy, omlet z pieczarkami, chudy ser, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem Przekąska (godz. 10-11): chudy biały ser Obiad: sałatka z szynki, chudego sera, orzechów, doprawiona sosem z oliwy z oliwek i octu winnego Przekąska (ok. godz. 16): pomidory z mozzarellą. Kolacja: pierś kurczaka z grilla, gotowane [...]
[...] - Oddaj misia(F) - Nie oddam(J) - Oddaj bo będę krzyczałSytuacja powtarza się paręnaście razy, Jasiu zarobił kasy od cholery, wraca do domu z zakupami (kawior, krewetki, szynki, i całą furę szmalujeszcze przytargał). Matka do Jasia:- Jasiek chyba Bank obrąbałeś, natychmiast do księdza idź się wyspowiadać.Jasiek poszedł do kościoła, podchodzi [...]
[...] to konieczność. Druga po prostu lubie. Z czego wynika to, ze powinienem wywalić te druga porcje? Tluste mięsa, czyli? Jem sporo boczku, a na obiad zamiennie z mielonym z szynki i kurczakiem z boczkiem jem tez karkówkę, a ostatnio kupiłem mielone wołowe - zobaczymy czy przypadnie mi fo gustu. U fizjoterapeuty nie byłem - dzieki za uwagę. [...]
s.m.p.a mam pytanko jeszcze dotyczące ewentualnej zmiany posiłku, mianowicie zamiast tej szynki dać płat filetu z tuńczyka gotowanego na parze z warzywami ? czy przy mojej aktualnej masie ciała nie jest potrzebny ten filet ? Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-02-27 19:41:05
na pierwszym śniadaniu będzie ciężko coś dołożyć(spieszę się do szkoły) to może na pierwszym 2 jajka dołożę(muszę je zważyć),a na drugie śniadanie ile tej szynki i chlebka?? po sogu dla was za pomoc
po trneingu bez tluszczy,pieczywo biale wywal,na noc bez wegli,szynki unikaj za olej slonecznikowy oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-12 19:59:54
[...] z 50-60g wpc z owocem 200g kaszy z pieczonym filetem 200g sobota 19.12.2015 lekki basen na relaks bardziej niz treningowo jedzenie jajecznica z boczkiem i warzywami 500g szynki wieprzowej duszonej z peczakiem 200g 50-60g wpc jedzenie nie bardzo bo sobota okazala sie pracujaca ;/ niedziela 20.12.2015 przebieżka 4 km w ~ 20 min luźno na [...]
[...] x15 20/22/25 pompki wąsko x 15 po treningu rozciaganie i brzuch 3 obwody po 15 x unoszenie nóg 15 x brzuszków z 20kg 30s plank 30s v sit no nie robilo sie brzucha dawno ;/ jedzenie 500g karkowy z warzywami przed trenenm 15 ml mct po trenie 15 ml mct 5g ba i mono 40g gorzkiej czeko 20g zółtego sera 5 jajek i 200g szynki wieprzowej grejfrut
[...] 100g gorzkiej czekolady kcal 1377 B 81 T 43 W 165 II posiłek 100g gotowanej piersi z kurczaka 100g makaronu pełnoziarnistego 120g pulpetów w sosie pomidorowym 50g surówki z kiszonej kapusty kcal 733 B 53 T 18 W 88 III posiłek 120g chleba pełnoziarnistego 45g szynki z kurczaka 200g jogurtu 20g twarogu chudego kcal 498 B 27 T 8 W 77
Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów, mało węglowodanów. Szynki, mąka pszenna, mięso mielone, gotowe surówki do wywalenia i zmiany nie mniej przetworzone produkty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja nie wiem ile oni gram tego na tej stołówce dają, tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym [...]
[...] kanapek w szkole daje szynkę zamiast kurczaka itd, ale jak już pisałem warunki w domu nie pozwalają mi na dietę idealna. a co do za problem wsadzić do kanapki mięso zamiast szynki? odżywki na wodzie coś tu nie gra, na 2 śniadanie masz 50 g białka, ale już okołotrenignowo skąpisz wyrównaj te proporcje by to miało ręce i nogi prędzej więcej [...]
[...] talerz sałatek i powoli szamałam - miałam wymówkę. Lista zjedzonych rzeczy: -sałatka grecka, -sałatka brokułowo-czosnkowa z prażonymi migdałami, -udko kurczaka, -sałatka z szynki, świeżych warzyw, ogórka kiszonego i sera żółtego (dzięki uprzejmości gospodyni, dostałam miseczkę bez majonezu), -3 herbaty owocowe. No i oczywiście rano były [...]
[...] talerz sałatek i powoli szamałam - miałam wymówkę. Lista zjedzonych rzeczy: -sałatka grecka, -sałatka brokułowo-czosnkowa z prażonymi migdałami, -udko kurczaka, -sałatka z szynki, świeżych warzyw, ogórka kiszonego i sera żółtego (dzięki uprzejmości gospodyni, dostałam miseczkę bez majonezu), -3 herbaty owocowe. No i oczywiście rano były [...]