szynki

[...] i zapasiki do domu przywiozłam. 23.09.2013 Dieta czysta nieliczona w menu dominowały kanapki: placki ziemniaczane z plastrem zółtego sera i grubym plastrem tatusiowej szynki z wędzarki, na to pomidor, ogór małosolny - jakie to pycha:-PP. Suple: wit. C, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. Trening Był:-)) Nie pamiętam dokładnie obciążeń, [...]

Ooo... macadamia:-PP Dooobre, tłuścuuuutkie. No ale ja tu plan ograniczenia takich "dodatków" mam:-> Znaczy się dążę do opanowania podjadania - za głowę się złapałam ile kalorii dziennie mi wpada z orzechów / ruloników z szynki parmeńskiej z ogórem kiszonym w srodku / suszonych jabłuszek by madre / "tylko" jednego kawałka czekolady itd, itp.}:-(

[...] i gorąco, spociłam się i zmęczyłam porządnie. Dzisiaj dzień bez treningu. Micha ok 1. kanapka z masłem, schabem pieczonym, serem żółtym, musztardą i papryką 2 i 3 zrazy z szynki wieprzowej, ziemniaki, surówka 4. kukurydza gotowana z masłem 5. fasolka po bretońsku (fasola biała, przecier pomidorowy, boczek surowy, polędwiczki wieprzowe, [...]

[...] trochę urozmaicać dietę. Powinny się w niej znaleźć jajka, wołowina, cielęcina, mięso z kurczaka (udko oraz filet z piersi), mięso z indyka (filet z piersi), ryby morskie, szynki/wędliny (polędwica sopocka, filet wędzony, schab cygański), mleko i jego przetwory (serek wiejski/ziarnisty, kefiry, jogurty naturalne, twaróg półtłusty), do tego ryż [...]

misa 19.08 DT -2p.sera -1p.szynki -150 g wątróbki indyczej, ok 5 g masła sklarowanego -ok 90g. sałatki: ryż, kurczak, marchew, majonez -ok 70 g sera żółtego -ok 80 g sera białego tłustego bio -reszta karkówki z kapustą od wczoraj -warzywa i owoce: cebula, 1 i 1/2 pomidora, 5 kiszonych, sałata, ok 150 g truskawek -male latte -kawałek sernika z [...]

Tola w Kuchni Ladies jest kilka przepisów na szynki. Generalnie muszą poleżeć ze dwa dni w marynacie albo solance. A na kolacje u mnie w 90% idą omlety przeróżnego rodzaju. Czasem naleśniki. Jak miałam gofrownicę to gofry często. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-03 16:26:03

Dzień 3 Wtorek Dieta I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa + 20g szynki z indyka II.Chleb żytni razowy 1pajda szynka z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka na wodzie III.Kurczak 180g + 25g ryzu IV.kurczak 120g + 25g ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed [...]

[...] bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie posiłki w pracy są niezmienne (omlet z odżywką na pierwszy posiłek a na drugi albo budyń jaglany albo ryż z mielonym z szynki wieprzowej). System działa dość dobrze :-) Śniadania robimy sobie wieczorem i do lodówki, rano tylko wyjmujemy i wio do pracy :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej i sosem pomidorowym /SFD/2018/6/24/a61dfa0a674843dc903b3e6425838f1a.jpg /SFD/2018/6/24/9399b10bb2194f37b5630fa1c5d73895.jpg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NCktiwOTdQU Sobotnie posiłki: 1. śniadanie - jajecznica z warzywami i mozzarellą 2. drugie śniadanie: mielone z szynki wieprzowej z serem żółtym, awokado i warzywami 3. deser z mascarpone, wpc, kakao, czekoladą gorzką, wiórkami kokosowymi 4. kolacja - jajecznica z camembertem, [...]

[...] + trochę sera żółtego + trochę camamberta + pomidory (10 minut roboty) - deser: mascarpone + WPC + kakao + wiórki kokosowe + migdały (5 minut roboty) - kolacja: mielone z szynki wieprzowej + sos pomidorowy + awokado (10 minut roboty) Na początku liczyłem kalorie, potem ze względu na powtarzalność posiłków i brak czasu nie robiłem wypisek w [...]

[...] i przypraw :-PP Posiłki: 1. omlet z jajek, sera twarogowego, płatków owsianych z dżemem wiśniowym 2. budyń z kaszy jaglanej, banana, wpc 3. kasza bulgur, mięso mielone z szynki wieprzowej z sosem pomidorowym i ogórkami konserwowymi 4. bułka wieloziarnista, mozzarella, sałatka /SFD/2019/4/30/eb5432c7c395491fac0e940bc07ab377.jpg [...]

[...] z dzis: Do pierwszego posiłku wpadł sernik na zimno, którym poczęstowano mnie w pracy. Odjąłem sobie z popołudniowych lodów, które miałem wliczone. Drugi to mielone z szynki plus koktajl z truskawek, twarogu i wpc. Czasem mam dziwnie skomponowane posiłki ale nie chce mi się dumać i robię tak żeby makro pasowało %-) Trzeci to brownie z [...]

[...] 32-40 squatów) rest 10 sec. swing 16kg 40 sec. (ok. 20-22 swingów) rest 10 sec. REPEAT 8 TIMES Zrzygałem się na koniec ;-) Dieta przed crossem: 120g chleba, 100g wieprzowej szynki prawdziwej, 30g sera żółtego po crossie: 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kury I teraz idę do panny, w zależności od tego czym mnie poczęstuje [...]

[...] 250ml, 2. trzy jaja gotowane 3. ryz 60g , bialko 40gr - PRZEDTRENINGOWY 4. ryz 80g, bialko 40g - POTRENINGOWY 5. ryz 100g z sosem meksykanskim 6. jajecznica 7 jaj , 30dag szynki, 1 cebula, 10 pieczarek 7. ziemniaki 100g, indyk, surowka 8. kremowka 9. indyk, surowka 10. 150g sera bialego 11. za poltorej godz zjem se jeszcze 100g sera bialego [...]

[...] nocny posilek. Dzisiaj juz staram sie znów trzymać wszystki idealnie. Jakies fajne sposoby na taki dziwny kaszel ? Pzdr A, zapomniałem dodać, trochę się boję konsumpcji tej szynki, z uwagi na HIV i te sprawy... Tak z nudów, powrzucam fotki: poranna porcja Swole v.3 i posiłek nr.4 dzisiaj - czyli makaronik, gulasz wołowinowy, i modra kapucha [...]

[...] włączyła mi się jeszcze faza na robienie galaretek itp :-P Jedynie do omletów lecą już dodatki typu marchew,cukinia i sporo warzyw do posiłków. Dieta 1. Mielone z szynki wieprzowej+jajko smazone na smalcu 2. Ryż,Mięso z ud kurczaka 3. Omlet z białej fasoli i polewy z serka wiejskiego 4. Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane+Banan, [...]

[...] jabłko 3. Omlet owsiany z polewą z serka wiejskiego TRENING 4. Wafle ryżowe+Kurczak, Jabłko, Płatki kukurydziane+WPC 5. Serek wiejski+Jabłko, Ryż+Mieso mielone z szynki wieprzowej Trening KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO Rozgrzewka- Butterfly 3x15-20 1. WL 10/8/6/6/ + drop 2a. Hammer skos góra 12/10/8/8/8 2b. Hammer imitujący ściąganie [...]

[...] i sosu AN. /SFD/2017/4/25/8bbfb1c596d648c2a625335ecee96524.jpg TRENING 2. Wafle ryżowe z mielonym mięsem z kurczaka+ WPC,Płatki kukurydziane 3-4. Makaron,Mięso mielone z szynki wieprzowej + do każdego posiłku troche owoców typu ananas,jabłko,banan 5. Jajka+Kurczak Trening OBWODÓWKA 3x Sciąganie wąskiego chwytu do klatki 3x Wyciskanie sztangi [...]

[...] ale nikt nie odpisał-jaki warto zakupić rowerek ? Ma dobrze chodzić i być trwały bo jednak na siłowni parę naście osób z niego będzie korzystać :-) DIETA 1.Mielone mięso z szynki wieprzowej 2.Kasza Gryczana,Kurczak 3.Omlet wisniowy z polewą czekoladową TRENING 4 Owsiane,Banan,Jabłko+Wafle ryzowe+ Płatki kukurydziane,WPC 5.Makaron lub [...]