szynki

[...] + 30g HI TEC Whey C-6 + rodzynki 12.30 resztki : sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym 15.30 400g ziemniaków + pieczone mięsowe wieprzowe od szynki + brokuły /SFD/Images/2016/1/1/37f95af0431f476699015e55a2033a3b.jpg 19.45 szaszłyk wieprzowy + 2 kromki razowca + sałata [...]

[...] C-6 + rodzynki + orzechy 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja /SFD/Images/2016/1/18/ba872dff8db54f28ae9a2a00d163fd86.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola /SFD/Images/2016/1/18/dba0d4b85a184f888f041ab84af80547.jpg 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem bulwiastym 21.15 200g twarogu + 15g [...]

[...] 13.00 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem bulwiastym+buraki /SFD/Images/2016/1/19/ebbf8675439a43648bb8b56f9dcc33e9.jpg 13.00 100g makaronu razowego + 200g mielonego od szynki + papryka + pomidory + fasola 21.00 75g makaronu razowego + 200g kurczaka z koprem bulwiastym /SFD/Images/2016/1/19/aaed000f1401421895fa3269893c32b9.jpg Orbitrek 10 [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/26/e976b3490d7e4f379b86739232931d58.jpg 14.00 gołąbki + ziemniaki + brokuły /SFD/Images/2016/1/26/77a1adbace7a423e9f9fabcb077684ac.jpg 17.30 mięso od szynki + 100g makaronu + brokuły /SFD/Images/2016/1/26/59a6d278dc604735a950edb566828cb9.jpg 20.30 razowiec + pierś z kurczaka + SA lata z pomidorami [...]

[...] kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/8/8/1fd15807ceee4b1595f4cbb61a7ecf1c.jpg 16.30 50g ryżu + pierś z kurczaka z pieczarkami 21.00 sałata + pomidor + papryka + mięso od szynki + razowiec /SFD/Images/2016/8/8/f9767628cc4048ae8cb06e7ad813d478.jpg /SFD/Images/2016/8/8/dd6736514ef54457bd5199d8c1979789.jpg Rano cardio z Monolizo82 [...]

[...] 135g płatków + WHEY C-6 + masło orzechowe 65g makaronu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/4/16/98d2817ced0040949f574705784d42d6.jpg Ziemniaki + mięso od szynki /SFD/2017/4/16/c28b99bc9c5e4e0da299f33f0e90c23e.jpg Whey C-6 + kawałek sernika 5 jajek + 65g makaronu + boczek + pomidory + ogórek kiszony [...]

[...] /SFD/2017/4/20/ffd3ffefd6a748ecba833dd495c7f57f.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan 70g ryżu + mięso od szynki + surówka z modrej 465g ziemniaków + polędwiczka wieprzowa + buraki /SFD/2017/4/20/d18d982b64b04cb59b7c7949f51101b0.jpg 70g ryżu + MICELAR CASEIN 5 jaj + razowiec [...]

[...] faszerowana suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/70735392941765970517.jpg 100g ryżu + 3 jajka https://iv.pl/images/88019077071246797751.jpg Razowiec + mięso od szynki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów Trening w garażu https://iv.pl/images/47264292322179243639.jpg [...]

[...] 4 jaja + 50g boczku + szczypior + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin 180g kurczaka + buraki + kapusta + orzechy + omega3 + d3K2 + b6 180g mięsa od szynki + pomidorki + papryka + oliwa z oliwek + feta + omega 3 + b6 https://iv.pl/images/41166524929358577283.jpg 190g karkówki + buraki + orzechy + b6 + potas 160g płatków [...]

03 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 2 jaja + mięso od szynki vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 2) 100g ryżu + 180g kurczak z burkami i kapustą + ALA +glucosamine 3) 100g ryżu + 170g karkówki + omega 3+ B6 + ALA 4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA + b6 5) 160g płatków kukurydzianych + 80g dżemu + [...]

[...] pomidor 200 gr z cebula////twarog 120gr z pestakmi slonecznika i dyni , z jablkiem + marchew np II sniadania w szkole:11.00 najczesciej kanapka z chleba ciemnego i 2 plastry szynki z indyka albo z plastrem twaroga(50g) i jakies warzywo, marchew lub pomidor lub kiszona kapusta Obiad: 14.00 Wolowina(najczesciej) lub jakas ryba(dorsz, mintaj) albo [...]

[...] 10x20, 9x25, 9x25 Miska: 1. jajecznica na boczku (pierwsza próba ze śniadaniem białkowo-tłuszczowym) 2. owsianka z chia, nerkowcami, bananem, żurawiną i wpc 3. gulasz z szynki wieprzowej z ziemniakami, pieczarkami, marchewką, pietruszką i cebulą (mniam!) 4. owsianka z chia, żurawiną i wpc (miała być makrela, ale nie miałam do niej pasującego [...]

na opakowaniu masz napisane ile tam jest % tej szynki - ogólnie jest dobra makro b/w/t liczymy przed obróbką termiczną

Do pizzy to mąka pszenna typ 500, jajka całe i drożdże i troche wody - na ciasto i troche szynki, sera i to wsyzstko

ja tam zadnej przetworzonej szynki nie kupuje chyba ze kupisz kawał miecha i sam go zrobisz ;-)

Na obiad wszamię ok 70 węgli ( makaron razowy z sosem,warzywami i mielonym z szynki ale jeszcze makro nie obliczyłem). Także jak polecacie zapełnić węgle? PS. Do posiłku z kasza dojdzie kurak, ale o bialko zadbam :) /SFD/Images/2015/7/2/93220c507a74449db7abffeb722846bd.jpg

Jecie parowki przy. Dietach na masę lub redukcji? Ale nie padliny za 5zl tylko juz te z szynki z zawartością 80%+????

mięso gulaszowe to loteria, napewno będzie miało "gorsze" makro niż mięso z szynki ;-)

[...] gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na ziemniaki z brokułem w [...]

[...] gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na ziemniaki z brokułem w [...]