szynki

Bieg, bieg, bieg :-) ale już czwartek :-) Kanapka Mielone z szynki Kebson Tortilla z kurczakiem /SFD/2023/2/16/daf27a3baa5d46f08b66f34f4848d233.jpg /SFD/2023/2/16/c711963c44ba4fc68cf5565758f32cf5.jpg /SFD/2023/2/16/b7a3264a41924ff6b4f0b11b02a0b78b.jpg /SFD/2023/2/16/2b381b872e174195a8c844f79d079fc4.jpg

[...] zabrać jedzenia do pracy, więc było ratowanie się "w terenie" :-) od dzisiaj startuje z remontem, więc trochę ruchu będzie :-) Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg [...]

[...] problemy z dobiciem tłuszczu, a w biedronce była w promocji 6 sztuk to postanowiłam, że spróbuję. Wcześniej miałam z piersi kurczaka, a ta jest z tej samej serii tylko z szynki i też makro podane. Czytałam w internecie, że aż tak złego składu nie ma, jak to czasem może być w kiełbasach, stąd się skusiłam... Ale następnym razem mogę [...]

przysiad - 30 kilo wyciskanie nad głowę - 30 kilo martwy ciąg - 45 kilo dieta: 1. 4 jajka, 100g chleba razowego, 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera, zielona herbata 2. 50g ryzu brązowego, 50g bialego, 150g kurczaka, główka brokuła, pomidor, 2 marchewki, kielich oliwy 3. 100g chleba razowego, 100g kurczaka, kawałek brokuła, pomidor i rzodkiewka [...]

[...] mi się w głowie i upadłem. 10.00 - śniadanie, micha płatków musli, kanapka (razowy) rodkiewka 13.00 - Warzywa duszone z ryżem 16.30 - Brzoskwinia, bana + 2 łyżki naturalnego 18.30 - jajko sadzone, oliwa z oliwe, 2 plasetrki szynki z indyka , 1 pomidor, 1 rzodkiewka, 2 kanapki z serkiem do smarowania 19.00 - marszo bieg 20min, 10min interwałów.

[...] ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w restauracji mojego braty i przygotował dla mnie specjalnie obiad pod dietę z tego co miał dostępne) Podwieczorek: kawałek szynki gotowanej i znowu kasza, do tego kapusta kiszona (po zajęciach pojechałam do mamy i też miała dla mnie danie "obiadowe") Kolacja: najprawdopodobniej serek albo jajka [...]

[...] porcja gotowana pierś z kurczaka - to też średnio bo jest białko ale nie ma źródła energii , dodałbym zdrowych tłuszczy Podwieczorek 2 wafle ryżowe z szynką (dużą ilością szynki) - to w ogóle bez sensu , podwieczorek sugeruje późną pore czy nie wiem bo beznadziejnie to rozpisałeś , w każdym razie po co te węgle wysokoprzetworzone z wafli ? Do [...]

[...] koleżanki. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor uwzględniając podpowiedź dodałem małą garść orzechów włoskich, dwa plasterki szynki chyba nie zaszkodzą a tak sam chleb razowy wcinać to chyba nie bardzo ale spróbuję. 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g + siemię lniane 2 łyżki do serka [...]

[...] ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, orzechy brazylijskie Deser: ok szklanka wiśni, kilka migdałów Kolacja: twaróg Warzywa: sałata, szparagowa żółta Suple: mg+potas, omega 3, skrzyp

[...] Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso z kurczaka z zupy, chleb, migdały Obiad: mielone z szynki, ziemniaki, warzywa Kolacja: twaróg Wieczorem podliczę i wkleję Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-22 14:07:48

[...] czas 0:12:26 Muszę przyznać, że wyszło całkiem nieźle, jednak nie można takich rzeczy robić na kacu, tak jak mi się ostatnio zdarzyło... Dieta: śniadanie parówki (Parówki z szynki Sokołów - 93% mięsa), 2 jajka, sałata i pomidor z sosem vinaigrette II śniadanie białko z mlekiem obiad pomidorowa czysta wołowina mizeria potreningowo białko z [...]

parówki z szynki ciekawe jak sylwetka przy takich treningach bez siłki

[...] posiłki to kanapki, więc zjadasz dużo sklepowego chleba, który za dobry nie jest (chociaż jeśli to ten z biedronki ciemny to jeszcze ma w miarę skład), plus jakieś serki i szynki, z tych najlepiej całkiem zrezygnować (lepiej zrobić własną pastę na bazie jajek i upiec mięso). Rozumiem, że na uczelnię najłatwiej zabrać kanapki, ale przynajmniej [...]

[...] 1banan, 150g chudego twarogu, 1 jogurt B-46g, WW-113g, KAL-551 Posiłek 2 200g kurczaka, 100g ryżu B-50g, WW-80g, KAL-547 Posiłek 3 4 kawałki chleba + 8 plastrów szynki z indyka B-28g, WW-86g, KAL-462 Posiłek 4 200g kurczaka, B-42g, WW-0g, KAL-200 Posiłek 5 200g chudego twarogu B-43g, WW-0g, KAL-200 Posiłek 6 100-200g ryba [...]

[...] drinka czy większą lampkę wina. I raz w tygodniu na działce 1-2 piwa wypić po pracy fizycznej. Wiecie, że od 25 maja wypiłam tylko 2 razy piwo? W niedziele będę pic wino, nie piwo, pod te sałatki A sałatki będa pyyycha, własnie jestem na etapie gromadzenia i przerabiania przepisów na sałatkę grecką z serem feta Kto zna BTW szynki konserwowej?

No, to sobie poszalałam węglowo Na patelni pokrojone w kostke mięsko, od szynki chyba, potem dorzucone całe mnóstwo starej na tarce z grubymi oczkami marchewki i pietruszki (nie mam siły kroić w zapałkę), następnie trochę ugotowanego ryżu i sos słodko-kwaśny mniam I piwo mam na wieczór A jutro to ze strachem na wagę stanę Chłopa otruć, niech [...]

[...] dodatkiem do gęstych drinków i ponczów owocowych. Owoce te doskonale komponują się zarówno z potrawami słodkimi, jak i wytrawnymi. Kawałki melona z cieniutkimi plastrami szynki parmeńskiej to jedna z najbardziej znanych przystawek na świecie. Melony można podzielić na trzy najważniejsze grupy odmian: melony osiatkowane (np. Tourys i Galia)- [...]

Mój brat to za***ista robi, jak do***ie dodatkami to mmmmmh pychota, w ciul sera, szynki salami itp. itd.

[...] 2- kura 180, kasza gryczana 100, warzywa 3- kura 180, płatki owsiane 130, jogurt naturalny 250, czeko gorzka 50 4- kura 180, 100 ryżu, 30 rodzynek 5- twaróg 100, 50 szynki z indyka + fota, talia u mnie szeroka nie jest, z genu, poprostu jestem zalaną świnia i boczki mam :-) Ale na spokojnie bd dopalone do cna już niebawem :-) [...]

[...] dnia się dowiedziałem, że dziś napewno nie poćwicze więc zrobiłem trening. Dieta się trochę rozjechała ale z 2 dni będzie się zgadzać. 1 wpi, twaróg 2,3 mięso mielone z szynki warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 chleb pszenny szynka z piersi kurczaka 7 frytki pierś z kurczaka owoc Nogi [...]