szynki

[...] dorzuć, a orzechy zdrowsze są włoskie 2. lepiej kajzerki zmaień na jakiś ryż brązowy, bądź chlebek razowy jak nie masz możliwości, z ilością jogurtu nie przesadzaj, co do szynki to już pisałem, że to shit, zamiast niej walnij mięcho lub rybę i więcej warzyw 3. jabłko całkowicie zbędne tutaj, w tej sałatce chyba będzie za mało białka, możesz do [...]

Wątróbka drobiowa jak najbardziej dobra, możesz wypróbować mięsa mielonego z szynki wieprzowej lub łopatki, mięsa mielonego wołowego, łososia świeżego płat do np upieczenia :-) O brzuchu zapomniałam ostatnio wspomnieć, ale ja również mam spięty brzuch przy każdym ćwiczeniu :-) Co do porad na siłowni to ja osobiście nikomu nic nie radzę jeżeli o [...]

Ja kiedyś jadłam żołądki drobiowe, ale obecnie też wolę wątróbkę chociaż raz w tygodniu zjeść :-) Najbardziej smakuje mi w ostatnim czasie mięcho mielone wieprzowe z szynki ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 16:39:52

NN nie chcę nic pisać ale moja Diana, ważąca 50kg zjadła więcej niż Ty ... 2500kcal w tym 500g szynki, 100g makreli, trochę twarogu i mleka ... %-) };-) bierz się za jedzenie!!!

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 50 http://www.pakerzy.org/demot/arnold.png Trening i męka w szkole, męka po szkole i jutro tez męka... byle do czwartku@-| Trening zrobiony, gastronomiczna finezja wraca tyle dobrego, załatwiłem sobie zaliczenie gratisem pytając sie o wcześniejszy termin, wiec [...]

[...] 5jaj, 120g wieprza IV i V 250g karkówki VI 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa Dzisiaj małe zakupy, trochę szynki z promocji, karkówki, pokrzywy ;-) Poniżej foto ze śniadanka i parku w którym robiłem interwały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fd0aa25446413483dc6ea7c1a91e60.jpg [...]

Dietę wstawiamy w formie potreningu.pl Sok pomarańczowy jest kupny? to przetworzone produkty, same cukry proste i.t.d znacznie lepszym rozwiązaniem jest znakomite źródło węglowodanów takie jak płatki owsiane, oczywiście dietę należy urozmaicać, żeby upewnić się, że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze i uniknie [...]

Parmezan 30g - 10g T i 10g B Tam jest 4 jajka + 50g szynki z indyka - B 40 T 25 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 03.08.2022 11:49:13

[...] nóg na maszynie: 67x12 x12 x12 Allahy: 80x15 x15 x15 +Cardio:30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 5 białek jaj 50g szynki z piersi Posiłek 2; 5 białek jaj 3 żółtka 50g mąki warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka [...]

[...] taka sama: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 15g migdałów warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 20g wpc 150g skyra Posiłek 4; 100g makaronu 150g szynki wieprzowej warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] sniadanie: 100g kaszki manny 4 jajka 1 grzesiek obiad w pracy: 150g kuraka 100g ryzu 1 grzesiek drugi posilek w pracy: 3 ciemne bulki okolo 100g kuraka kilka plastrow szynki z kury planowane: 150g kuraka 100g ruzy kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening: dnt odczucia: odczuwam [...]

[...] lekko poprawiona. Do diety oczywiście 1,5wody dziennie Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g -mleko 1,5% 250ml -2 jajka 2śniadanie 10:30 -Kawałek chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek przedtreningowy 16:00 piers z [...]

To tajny recept! ;D Normalne naleśnikowe ;) Sobotnia Szama /SFD/2018/2/17/1920003c49c4482caa4d94ae45eb88a6.jpg Spaghetti z szynki /SFD/2018/2/17/6548749da2ec4452a2a44d8e54df12ed.jpg Jeszcze raz spaghetti :) /SFD/2018/2/17/a70c4767bf524361b6faa580a8a202b9.jpg Bananowe lody proteinowe ;) Taka miseczka niecałe 300 kcal - 26b/3t/41ww (bez Oreo, a z [...]

[...] wpc, mleko, banan, czekolada /SFD/2018/3/9/49273bcc95474827b4d75275ac47b0e1.jpg Kapuśniak, bułka żytnia /SFD/2018/3/9/29040a1d679b467ba2904e125c0a595c.jpg Makaron, mięso z szynki, sok /SFD/2018/3/9/021b19fe0e774ca9842844e97992f7b6.jpg Zapiekany, owoce, tortilla, /SFD/2018/3/9/ae61c97aa3074289ad45caa816ccf35d.jpg BTW 190/90/580 Zmieniony przez [...]

O jaaaaaaaa, nigdy nie jadłam w tej postaci żureczku, jadłoby się - fajnie to się prezentuje. A szynki - macie wędzarnik ? My myślimy zrobić

A dzisiaj gulasz z szynki, ryż i mizeria /SFD/2018/4/12/57b42afe9c5c415fad4f90621e583875.jpg Truskawyyy co prawda dla Młodego ale mu ukradłem kilka ;) /SFD/2018/4/12/32fdfba2f9c548cba8df6a6f6ab9b95e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-12 15:29:16

[...] stripsy i beef jerky ;) Z wykładu przypominają peppies bekon xD /SFD/2020/2/23/447f944bf51342efb8253892bda85284.jpg /SFD/2020/2/23/372fdc97a2f349f9b9c4e0590467ca45.jpg Są jeszcze wieprzowe klasyczne z szynki i drobiowe o smaku pieczonego kurczaka. Tyle że te drobiowe mają gorsze makro heh Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-02-23 14:41:38

[...] 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywa 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj w [...]

[...] 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+czekośliwkowa nutella 2) ryż biały 100g + wpc 25g+orzechy laskowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 15g 4) mielone z szynki wieprzowej 130g+kasza jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Muszę już [...]

[...] jaja x3+mąka żytnia 50g +śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ryż biały 100g+twaróg chudy 100g+masło orzechowe 15g 4) makaron 150g+mięso mielone z szynki 125g+sos domowy 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *paluszki 100g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: [...]