[...] pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... ilość mleka... słonecznik? Więcej białka, więcej tłuszczy, a ww z lepszych źródeł. Do poprawki.:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-28 14:39:27
[...] sumie 150zł a to na ok. półtorej tygodnia... Dziś jadłem hmm: 40g Whey'a, 100g owsianych, 10g orzechów Omleta z 3 jajec i 2 białek z oliwą + 5 wafli ryżowych 160g swojskiej szynki drobiowej z 5 waflami ryżowymi i orzechami 2x 150g kury, 50g makaronu razowego, 20g oleju lnianego Wpadnie omlet z 4 białek, 3 jajec, oliwy 2900 kcal. Wywale od jutra [...]
[...] 3x 12 10.Prostowniki na laweczcce rzymskiej 5x12 DIETA 1. 50g super mass + 50g carbo pur + 30g whey c6 2.150g carbo pur + 40g whey c6 3.2 bułki + 250 g miesa mielonego z szynki + warzywa 4.bulka + 120 g meisa mielonego + 75 g super mass 5.2 nalesniki z twqarogiem + 400 ml maslanki 6.Wielki czit wszsytko co wlazlo w rece :) SUPLEMENTACJA tylko [...]
[...] bardzo dobry ;) Potem robiłem tzw czyszczenie lodówki ze względu na to, że w poniedziałek jadę do domu i trzeba zjeść to co jest. Dlatego wieczorna jajecznica z 2 opakowań szynki :D Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4x 2. Podciąganie na drążku szeroko do klatki 4x 3. Zarzut ze zwisu 4x 4. Pompki na poręczach 4x 5. Uginanie ramion ze [...]
[...] Potem stłukł mi się talerz, ogólnie dzień genialny %-) Zrobiłem sobie dzisiaj chipsy z cukinii jako drobna przekąska. Niskokaloryczna i smaczna, potem będę próbował robić z szynki z kurczaka. Jak wyjdzie smaczna to wrzucę przepis. Kto czyta wpisy zauważył gofry, od jakiegoś czasu czyhałem, żeby zabrać z domu gofrownicy i robić zdrowe gofry. [...]
16.06.2015 DNT Generalnie nakupiłem wieprza z szynki, więc teraz parę dni tortille. W sumie taka postać mi najlepiej wchodzi, oprócz ziemniaków. Ryżu trochę człowiek ma dość, ewentualnie na słodko z owocami ;) Dieta: /SFD/Images/2015/6/17/1c825819b38b4396abfbfca19d6c96e4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/376c14b130724f4bb0e3999723a39d23.jpg [...]
06.01.2015 DNT Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana [...]
[...] treningu (ponad połowa) Dziś strzeliłem foto z trasy aparatem w biegu, nawet wyszło Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: : Jajecznica z 7 jaj z plasterkiem szynki (ktoś mi zjadł boczek) Posiłek II,III, IV: Sałatka z kurczaka z orzechami : 750g pieczonej piersi z kurczaka + 200g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek + [...]
[...] Śniadanko I kotlety :-) /SFD/Images/2016/6/15/cc132b1a6897453e9403c24bbfecb790.jpg 1.WOŁOWINKA 200 g udźca + 100 g ryżu 2-4.KOTLETY MIELONE Z RYŻEM 150 g miesa mielonego z szynki + 100 g ryżu + 1 jajco 5. LODY Standardowo, Środa Dzień Loda %-) /SFD/Images/2016/6/15/e259a012e225487e80fb9e98b40421c9.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 100 g [...]