[...] orientacyjnie 0.85714285714 łyżeczki przypadło mi. Do tego 2 garści roszponki z dosłownie kilkoma kroplami tego samego oleju Kromka chleba pszenno-żytniego i dwa plastry szynki pieczonej własnej produkcji. Na zdjęciu kawa, ale to już na potem do komputera...przy śniadaniu buteleczka soku z buraka. [...]
Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]
strasznie duzo tego tluszczu juz masz, wlasciwie jak widzisz juz polowe dziennego zapotrzebowania, co ci tez podbija kalorie, do tego nie ma szynki bez tluszczu Wywal ze sniadania suszone owoce, jedno kiwi, lyzeczke oliwy i dwa zoltka zrobi sie rozsadniej
[...] dzień prócz podanego wyżej śniadania. 2śniad. -placki z 3łyżek otrębów 1 jajka,0,5ł.mąki razowej o,5 łyżeczki fruktozy,1/4ł.kakao naturalnego, słodzik, -2plasterki szynki z indyka, obiad -kapusta pekińska z 1łyżeczką oliwy z ol. -1 duża pierś z kury, posiłek poobiadowy 100g mięsa mielonego z pomidorami. -surówka +1. oliwy z oliwek. [...]
[...] co dokładnie-lecz ustalony bilans 1900kcal i BTW 30/40/40 było. 1,5 kromki pelnoziar chleba. 8 łyczeczek owsa 2 jaja cale 2 bialka bialko w proszku oliwy ol. 4,5 lyżki warzywa 25g ryżu brązowego 1 kotlet mały sojowy. 2 małe jogurty light owoc bez cukru-1 proc tłuszczu po treningu. 100 g szynki Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-21 00:18:35
[...] mam apetytu nie chce mi sie jesc i nie bd w siebie wpychał na siłe. Wyszło tez lekkie IF ale nic sie nie stanie. 300g Mleka 2% + 50g WPC 11 Jajek + Dodatki(cebula, troche szynki z kurczaka) 400g Kury + Warzywa 250g Twarógu wpadnie na kolacje + moze podłubie troche pistacji. Łacznie jakies 1900kcal 255/80/30;-] Doomsy na całych nogach [...]
[...] jestem a myslałem ze odkryłem Ameryke:-D Waga z dzis 99,6kg bez porannego WC wiec cos tam ruszyło po tym zastoju. Wczoraj micha trzymana ale poszły 2łyczki piwka, i plsterek szynki z piccy;-] ochote na alko miałem spora ale jakos wytrzymałem. Jak skoncze Mono to cos tam wypije.:-} Jem i ide na trening/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Prporcje do omleciaka: 4 jaja 140gr owsa sol,pieprz,ostra papryka,czosnek 50gr chudej szynki 60gr mozarelli LIGHT lub innego chudego sera wegle ok 100gr bialko wraz z roslinnym ok 55gr tluszcz ~35gr pozywne mocne sniadanie musicie mi cos wybaczyc a minaowicie zjadlem spory kawalek loda dzisisaj bo straszny upal a zawsze w takie dni pilem [...]
Dzień odpoczynku od treningu Dzisiejsze posiłki: 1. dwa jajaka, jogurt naturalny, płatki 2. serek wiejski migdałay 3. grahamka, 100g szynki, migdały 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D 6. jakieś białko - w [...]
[...] wiejski - zapomniałam migdałów do pracy :) 3. grahamka, serek wiejski - też brak tych migdałów 4. makaron razowy, tuńczyk, przetarte pomidory, migdały 5. grahamka, 100gr szynki 6. planowana odzywka + warzywa (niesety wersja minimalistyczna) Muszę zacząć leczyć sklerozę i zacząć zwracać uwagę na wartości odżywcze. Zmieniony przez - Fija w [...]
Dzień bez treningowy. Zjedzone: 1. ser biały, jogurt naturlny, 50g płatki, 10g orzechy 2. serek wiejski, morele suszone 3. serek wiejski, grahamka, morele suszone 4. 100g szynki, grahamka 5. matriks 6. ser biały 125g Dzień serowy :) Nie podobał mi się jedzniowo ten dzień. Coś osatnio mam za dużego lenia :D Musze się zabrać za poządne gotowanie. . [...]
Dzień beztreningowy. Za to naukowy Kto to widział się uczyć w sobotę, ale przynajmniej nic nie kusi - żadne piwo, słodycze ... Dzisiejsza dieta: 1. spory kawał szynki, płatki, pomidor -- miałam zamiar zjeść grahamke z szynką, ale przypomiałam sobie że wcześniej zjadłam płatki, więc już sobie podarowałam tą grahamke 2. 1/2 grahamki, [...]
Twardzielu.... Mój stół świąteczny składał się ze schabu, gotowanej szynki, jajek i warzyw... oraz babki i sernika. Zaczynałam dzień białkiem i kończyłam dzień białkiem. oralne rozkosze miewałam inne, biedaku ....Hahahaha.... Poza tym nie przekroczyłam i nie zamierzam tego zrobić dziś, swojej, górnej co prawda, normy kcal, czyli 2100 No! [...]
[...] mi, ale połowa tego byłaby ok :P Zupa pomidorowa to mój wyrób ale coś chciałam wpisać. Pomidorowa na rosole z kaczki smakuje dziwnie. Za to ciekawa jetem bardzo smaku szynki, którą będę jadła wieczorem bo robiłam szynkę w szynkowarze- zaczęłam w niedziele a skończyłam wczoraj więc musi być dobra. [...]