szynki

[...] zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie 25g białego sera -> około tyle wczodzi do bułki chyba że się myle to mnie poprawcie [...]

B - 2,5g T - 1,3 W - 1,0 Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml ser biały 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 mięso w postaci szynki pokrojone warzywa Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g warzywa Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 [...]

[...] wiórki 2.Udka grillowane, ziemniaki, warzywa 3. Gofry z truskawkami i jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja Dziś: 1. Jaglanka, whey,, orzechy, wiórki 2. Spaghetti na mielonym z szynki, makaron kukurydziany 3. Naleśniki kakaowe z jagodami, jogurt 4. chleb gryczany, łosoś wędzony, jaja Biszkopcik z jagodami i mascarpone na jutrzejsze śniadanko [...]

[...] poza tym okej. jedzonko: wczoraj: 1. jaglanka- płatki jaglane, ryż preparowany, tahini, whey, maliny, orzech brazilijski 2. Makaron kukurydziany, mięso mielone wołowe i z szynki, pomidory 3. reszta z powyżej, maliny, oscypek 4.Makaron z ciecierzycy, łosoś wędzony, pomidory, oliwa dziś: 1.omlet z malinami 2. Piersi z kurczaka w pomidorach z [...]

[...] wypróbowałam też przysiad bułgarski z nogą na stepie- weszło. Plus na brzuch unoszenie tułowia leżąc i plank boczny. 1. Jaglanka, białko, orzechy, czokapik 2. Spaghetti z makaronem kukurydzianym, mięso z szynki. Warzywa 3. Reszta z obiadu plus dwa wafle z kremem proteinowymi 4. Pizza gryczano- ryżowa z chorizo i mozzarellą i warzywami

[...] pewnej rodziny, postanowiłam całkowicie to wykorzystać. Nie pilnowałam miski. Jadłam dużo i wszystko, co mi proponowano. Siedząc przy stole nie odmawiałam pieczonej szynki czy sera, ale i ciasta drożdżowego czy chipsów. Obiady miałam typowo "polskie". Czuję, że podłapałam wodę i mam pełny brzuch, jednak miskę utrzymuję już od tak dawna, [...]

[...] MNIEJ ŻÓŁTEK I WIĘCEJ BIAŁEK 10 00 orzeszki ziemne 200 g NO MOŻE BYĆ, W KONIECZNOŚCI, ALE POSZUKAJ CZEGOŚ LEPSZEGO 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki WYWAL BATON A DODAJ WIĘCEJ SZYNKI 16 piers z kurzcaka 150 g +100 g ryzu 19 00 serek wiejski 200 g +100 g ryzu NIE ZA PÓŹNO NA RZYŻ 21 30 4 kromki chleba razowego + [...]

[...] s****iel obłowił, trzeba przyznać, hrhr. Po prawku poszedłem do Agatki, zjadłem u niej kolejny posiłek, tj. węgle z bułek pełnoziarnistych i białko z serka wiejskiego oraz szynki i zaszedłem na chwilę do domu. Posiedziałem trochę z tatą przy testach i wyszedłem po raz kolejny, a wróciłem dopiero jakąś godzinę temu. Niedawno zrobiłem sobie [...]

[...] cwiczenie) przy nastepnym treningu bo nie moge zrobic po 4 powtorzen w ostatniej serii Micha; 1.mleko, płatki o., rodzynki, jajko, jabłko 2.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 4.kasza j., duzy plaster szynki, 2 jajka 5.ryz, 3 jajka, jabłko Trening 6.ryz, ogorek, 3 jajka 7.twarog, salatka z warzyw Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]

Sniadanie Platki nestle corn flakes 190g 3Jajka Chleb z 3 plastrami szynki i 2 plastrami sera 200g II sniadanie serek Homogenizowany 130g Ryz wymieszany z serem wiejskim 200g III Lunch Omlet 4 jajka +chleb z maslem 80g Chleb z 3plastrami szynki 10g IV przed treningiem Kasza z miesem + warzywa ok 400g (120g. samej kaszy) V Po treningu ryz z [...]

[...] parze, sałata lodowa. Potem trening, po treningu pół torebki ryżu i cyc indyczy, na noc makrela wędzona. Dzisiaj rano jajecznica z 3 jaj, dwie kromki razowca. Do pracy 100g szynki wieprzowej i jedna porcja pasztetu - miks z warzywami na dwa posiłki. Obiad - pomidorówka - przerobiona z rosołu, makaron razowy. Plan na kolację - tuńczyk. Dorzucam [...]

- śmiadabie - 90g płatków owisanych z mlekiem + ok 10g rodzynek + 40g odzywki białkowej - 2 sniadanie 2 kromki pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki - trening siłwy ok 90 min - mutant mass po treningu ok 80g + 20 g odzywki bialkowej - ryż ciemny ok 80g + 200g piersi z kurczaka + wazywa + lyzka oliwy z oliwek - 1 kromka pieczywa żytniego + [...]

Z punktu widzenia osób trzecich jestem ******lnięty. Kupowanie tego samego jedzenia, co dwa dni w sklepie dokładnie 500 g tej samej szynki z indyka. Nadmiar jedzenia jajek, prawie nimi sram. Oliwe to już gwintuje bez żadnych zachamowań. Na jedzenie patrze tak jak Frank z Animala: Śmiecie - Cegły Coprawda na większość odpowiedzi jestem w stanie [...]

[...] kupujesz sredniej jakosci za 25zl kilo :) Bo ja placilem 7zl za ser z mlekovity 500g :) Kartofle 3zl za kg... I tu sie nie przelicza na mase bo jak kupisz 1kg sera albo 1kg szynki to przelicz sobie ile to plastrow jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z reszta posilkow... :) [...]

[...] mleka, 100g płatek, banan B:21 W:111 T:13 kcal:660 \\\dorzuć jakieś źródło białka np. 2 jaja oraz źródło tłuszczy np. orzechy włoskie II.Śniadanie (szkoła) 150g bułek, 80g szynki, warzywa B:23 W:88 T:17 kcal:629 \\\zamiast szynki można dać filet z kurczaka do kanapek, serek wiejski, ew. szynka z indyka\kurczaka III.Obiad (przed trenigniem) 100g [...]

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego pomidor Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki Pomidor 30g 100 g szynki z indyka Masło 10g Przekąska Grejfrut lub Jabłko, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Warzywa 100g Po Treningu ( Podwieczorek ) Banany 200g Kolacja [...]

[...] 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt naturalny 330 g 13/6/19/180 SUMA: 39/32/54/620 3.godz 13:00 serek wiejski 150g 13/6/17/150 kajzerka 30g 2/1/17/90 jogurt pitny np Dan Mleko [...]

Po pierwsze dieta. Z tego co napisałeś składa się z chleba i szynki. czyli same węglowodany i przetworzone mięso. Jeśli tak lubisz chleb to jedz go tylko rano na śniadanie (i to najmniej przetworzony). Z szynki zrezygnuj. Zastąp ją serami, warzywami, lub ugotuj pierś z kurczaka. Musisz urozmaicić dietę, zamiast kanapek zrób jakąś sałatkę. Zresztą [...]

[...] duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 [...]

[...] i tylko na niej mięso smaże a nie jak zawsze na oleju. Jem tne ryż basmati. Sniadanie staram się jeśc jak już napisałem Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Jak jest coś co lubie na obiad to umiem naprawde dużo zjeść tylko to zależy od czasu i [...]