szynki

Sznycle z indyka w bułce tartej żytniej :) a na talerzu czarnym mam pieczony schab z szynki pieczone ziemniaki pomidory /SFD/2017/5/2/fdabc9c4b73c459a896f634c2787fc6c.jpg /SFD/2017/5/2/8c18601eb6be4d7788d7f48b7848d104.jpg

[...] WW DO 50-70G III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110 /150G TWAROGU WYSTARCZY IV posilek(w szkole) 14.00 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki z indyka 16\8\40 /4 KROMKI MAJA ZDECYDOWANIE WIECEJ NIZ 40G WW, ILOSC SZYNKI ZWIEKSZ ZEBY DOSTARCZYC OK. 30G BIALKA V posilek 17.30 platki musli 100g i 250ml mleka2% [...]

[...] g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z mlekiem (okolo 300 ml) Kanapka z ciemnego chleba z 4 plastrami szynki drobiowej i serem zoltym WIDZE ZE MASZ SZYNKE W 2CH POSILKACH WIEC TU ZOSTAW Z SAMYM SEREM EW.CZYM INNYM JAK TU MASZ JUZ ZRODLO BIALKA, SZYNKA TO SWINSTWO GENERALNIE [...]

[...] / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 tł / 4,9 ww rodzynki 20g jabłko 0,4 b / 0,4 tł / 12 ww 2 posiłek 10:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww oliwa z oliwek do podmarowania 10-20ml sok jabłkowy 0,1 b / 0,1 tł / 0,1 ww banan 180g 17 b / 0,5 tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 1 bułka zwykła 6g b / [...]

[...] 22g orzechow wloskich, omega-3 WYWAL MIóD ALBO DAJ GO MNIEJ OK 20G,NA REDUKCJI RACZEJ NIE WSKAZANY W TAKICH ILOSCIACH 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek ZA SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE DAC PIERSI Z KURAKA CENOWO WYHCODZI TANIEJ I NAPEWNO DUZO OD NIEJ LEPSZA.. 3 [...]

[...] dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 0,0 białka 9.9 tłuszczu 0,0 węglowodanów owoc II Śniadanie 9:00 2 bułki grahamki 140g 11,5 białka 2,4 tłuszczu 79,6 węglowodanów 2 plasterki szynki z indyka 40g 6,85 białka 0,65 tłuszczu 0,0 węglowodanów 1 plasterek sera Gouda 20g 5,6 białka 4,6 tłuszczu 0,0 węglowodanów warzywa (papryka, sałata, pomidor, [...]

[...] wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki grahamki + 2 [...]

[...] dziś następująco: Sniadanie: 30g płatków owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 Protein Po treningu: Sałata - ilość bliżej nieokreślona 100 g krewetek 5 g [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

[...] 100g polendwicy z indyka + 100 g seru edamskiego ww 40 b 48 t 29 4 KROMKI+150 POLĘDWICY, EDAM JEST ZA TŁUSTY JAK CHCESZ GO JEŚĆ TO RANO 21:00 kolacja 4 kromki wassy + 100 g szynki z kurczaka + 125g tunczyka ZA DUŻO BIAŁKA OBETNIJ 50 G SZYNKI ww 20 b 50 t 3 22:30 odzywka bialkowa (ovopol) 30g OGÓLNIE NIEŹLE ALE ZA DUŻO BIAŁKA, ZA MAŁO WARZYW. [...]

[...] to czasami jak w domu jestem to moge te warzywa na patelnie albo jakies buraczki?? aha i czym te białko zwiekszyć na 1 śniadanie. Może tą sałatka lub ze 3 plasterki samej szynki?? poprawione: 1 śniadanie ok 7:30 : 80g płatków owsianych (lub musli)+ 200ml mleka + 250ml zupy (kostka rosołowa, warzywa)+ 3 plasterki szynki i garść orzechów+ [...]

[...] owoc). Ta szynka w 3 posiłku też nie najszczęśliwsza,zastąp ją np.dodatkową porcją mięsa+oliwą. Z resztą nie wiem czy akurat trzeba Ci w tym posiłku jeszcze białko z tej szynki skoro masz 150g kurczaka. Lepiej byłoby: zamiast szynki dorzucić wpc po treningu do carbo,dla większej odpowiedzi insulinowej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

[...] 1/21/0 90 II Śniadanie (ok.13.00 lunch w pracy) 31/74/21 612 2 kromki pieczywa tostowego ok. 80g 6/45/4 244 2 plterki sera żółtego ok. 30g 8/0/6 86 do tego 2 plasterki szynki i ogórka zielonego (nie wliczam - małe ilosci) 1 jajo kurze 11/1/8 121 mleko 1,5% 150ml 5/8/2 71 banan 1/21/0 90 III Sniadanie (ok. 16.00 w pracy) 31/62/34 681 2 [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

[...] nawet sprawdzić. Reszta ww i dałabym 2000 kcal w dnt i 2200 kcal w dt. Mimo wszystko trochę bym ograniczyła te wszystkie "różności" w diecie jak pomidory w oleju, mleczka, szynki. Nie mówię, że zupełnie, ale trochę mi to nie leży obok żywności dobrej jakości. Dzieki ogromne! :-) Trudno mi powiedziec odnosnie intensywnosci treningu, chyba bede [...]

wzdęcia mogą być z różnych przyczyn. również związanych z cyklem. te szynki sklepowe i chleb tostowy to wiesz, że tak średnio? Mam wrażenie, że o tym tu było. Z drugiej strony jeśli ich nie jadłaś jakiś czas a nagle wrzuciłaś coś tak słabego jakościowo to też może być przyczyna rewolucji żołądkowych

Ułożyłem taką dietę: 7:00 - 4 kromki chleba graham+50g twarogu+4 plasterki szynki z kurczaka 11:00 - 2 kromki chleba graham +25g twarogu+2 platerki szynki z kurczaka 15:00 Gotowana pierś z kurczaka + 200g ryżu białego 18:00 mussli 60g, 50g orzechów włoskich + 30g płatków kukurydzianych 21:00 jabłko I mam mały problem otóz: W tej diecie jest za [...]

1.Posiłek godz. 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 3.2% -Orzechy -rodzynki -ser twarogowy chudy 100g 2.Posiłek godz. 9.30 (w szkole) -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor Trening do 14:00 3. Posiłek godz. 14:20 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle [...]

[...] B:167g ; TŁ: 273g ; WW: 0g ; KCAL: 3094 http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif OFF http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nie ma co komentować. Posiłek nr 3 i 4 musiałem połączyć w jeden, przez co musiałem o.je.bać 500g szynki %-) Nabomblowałem się solidnie.. ;-)