szynki

Śniadanie:5łyżek płatków owsianych,szklanka chudego mleka,1łyżka rodzynek,kromka pełnoziarnistego chleba cienko posmarowana margaryna,2 plasterki szynki z indyka,1/2 pomidora II śniadanie: plaster chudego sera białego,garść orzechów nerkowca Obiad: pierś z kurczaka pieczona w folii(wielkość mojej dłoni,3 łyzki ciemnego gotowanego ryzu,szpinak [...]

[...] bialego sera, jajko) oraz tłuszcze T: 3,5 ; B: 13,1 ; WW: 107 Kcal : 626 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW/ok 2 plastry szynki z indyka : (20kcal) 0,5T ; 5 B ; 0,1 WW/pierś z kurczaka Troche masla 5g: (22kcal) 2,5 T; 0 B ; 0 WW/ok Jabłko: (92kcal) 0,8 T; 0,8 B; 20,2 WW/warzywa T: 6.8 ; B: [...]

[...] z oliwek: (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK T: 15,5 B: 28,2 WW: 107 Kcal : 564 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW 2 plastry szynki z piersi kurczaka : (40kcal) 0,5T ; 8,5 B ; 0,1 WW Maslo 15g: (66kcal) 7,5 T; 0 B ; 0 WW Marchewka/Ogórek Ok T: 9,5; B: 15 ; WW: 45,1 Kcal : 321 III 12:00(szkola) [...]

[...] sezam i oliwa z oliwek do warzyw II. B-43/T-29/W57 662 -kcal tuńczyk wsw, migdały, ryż, olej sezamowy III. B-43/T-13/W-39 - 434 kcal IV. B-12/T-11/W-34 - 283 kcal pieczyń z szynki i ryż V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal ser twarogowy półtłusty, miód, łyzka mleka, tran i omega3 (Novocardia) Bilans dnia: B- 121g T- 75 g W- 174 g Stosunek kalorii: B- 26% [...]

[...] niestety już nie mają krowy, bo się nie opłaca :-( A szkoda, bo było pycha @-) Świnkę udało mi się kupić od chłopa ze wsi, to mięso ma zupełnie inny smak, niż to sklepowe, szynki zrobiliśmy sobie w domu i boczki uwędzone, wszystko jest pycha @-) Jaja ze wsi dostarcza mi koleżanka z pracy, bo jej mama jeszcze ma kury i to wszystko, co mogę z tej [...]

[...] miska ogarnięta, ale wklejam na szybko to, co jadłam przez ostatnie dwa dni: odżywka optimum whey gold jajka śledzie w oleju, uda kurze szynka wieprzowa, bitki z szynki, warzywa kapuściane, biała, pekińska, kiszona i ogórki kiszone z tłuszczy smalec, oliwa z oliwek i olej lniany idę do łóżka, bo coś mnie telepie #-P Zmieniony przez - [...]

[...] Śledź w śmietanie był na spotkaniu u znajomych, więc cukier w nim mógł być, a poza tym odmówiłam alkoholu i słodkości, a w na stole pozs sałstki z kurczakiem, szynki, pieczzywkiem i ww. śledzikami, świeciły pączusie, krówki, ciasteczka czekoladowe, i pachnące ciacho z jabłkami, [...]

pozs sałstki z kurczakiem, szynki, pieczzywkiem Coś chyba jednak było pite %-) taaa, kawa po turecku i woda %-)

shrimp2 O dzięki wielkie za podrzucenie linka. };-) Mam suszarkę elektryczną, więc powinno się ładnie wysuszyć. Zastanawiam się, czy nie potraktować szynki, którą mam jeszcze w zamrażarce z wiejskiej świnki. %-) Dzisiaj działania domowe, więc trzeba jak najwięcej forntów obrobić. 8-) Fajnie zaskoczyło, oby tak dalej :-)) Przez ostatni tydzień [...]

[...] Coś mam problem w dzienniczkiem, więc wpisuję poniżej jabłko matjas w zalewie octowej, jajo w majonezie twaróg tłusty z pomidorami i ogórkami, pieczeń z szynki surówka z kapusty białej ogórki kiszone 1 kromka ok pieczywa bezglutenowego Volkorn Schnittbrot http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor [...]

[...] 8-) lubię to robić, bo jakoś odpręża się mój kręgosłup @@-) biegi delikatnie "podkręcam" chociażnadal cieniutko :'-( http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Ser pleśniowy jaja na miękko pieczen z szynki pomidory ogórki papryka sałata śledzie http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor 3x850 Kombucha

[...] ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy. A w skłąd michy wchodziły głównie: ryby, jaja, wieprzowina (świnka od chłopa i produkty z niej, w tym szynki, kiełbasy) wołowina, rzadko drób, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, rzadko sezamowy, smalec, (rzadko kapka majonezu) kapusty, sałaty, szpinak, [...]

Poprawiona, mam nadzieje ze lepiej niz poprzednia ;] I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze ser twarogowy (200g) II sniadanie (12:00) 2 plastry szynki z piersi kurczaka jablko Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ser twarogowy(200g) 2 srednie jablka, obrane, [...]

[...] t-1.5g Ćwiczenia około 2h Shake (ten sam co wyżej) (11:00) śniadanie (12:30-13:00): - płatki owsiane - szklanak mleka - 10g orzechów - jajko - chleb 1szt - plasterek szynki z kurczaka - 1 pomidor - rzodkiewki Kcal-714 ww-89,62g b-41,84g t-25,78g Obiad (16:00): - ryz 100g - kurczak 200g - oliwa z oliwek 2 łyżeczki - [...]

Dobra probuje jeszcze raz . Wpierw wez/cie gleboki oddech ;) Śniadanie 7:15 2 Kawałek chleba razowego , twarożek (100g) , plasterek szynki z indyka ( 15g ) , liść sałaty , oliwa z oliwek (5g) , zielona herbata Śniadanie II 10:20 2 Kawałek chleba razowego , plasterek szynki z indyka ( 15g ) plasterek sera żółtego ( 10g ) pomidor i szczypiorek , [...]

[...] Aha. Jeszcze jedno pytanie. No to, że moja babcia ma farmę to wiecie i często daje nam mięso, ze swoich wyrobów. Takie samo-wyrobione mięso jest zdrowsze od tego np kupnego? szynki, polędwice etc. tez mógłby jakiś kawałek polędwicy/szynki znaleźć się u mnie w diecie? A kurczę. jeszcze kolejne pytanie hehe. Co do ryb z puszki to mogą np być [...]

[...] dietę: Posiłek 1 - 7:00 3 jajka,2 kanapki chleb razowy(sałata,pomidor),łyżeczka oliwy z oliwek 553 kcal Posiłek 2 - 10:25 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu Posiłek 3 - 13:05 1 kanapka chleb razowy(sałata,pomidor,plasterek szynki z kurczaka),1 tab tranu-190 kcal bez tranu Posiłek [...]

[...] twardo, pomidor, 2 kromki chleba żytnio-razowego(nie wiem jaki chleb najlepiej kupować w sieci piekarni Awiteks? Może ktoś wie? Narazie kupuję zbójnicki) i np. 3 plasterki szynki konserwowej na wagę? Posiłek po treningu(równocześnie obiad): torebka ryżu brązowego, pierś z kurczaka podsmażona na patelni z przyprawą(np. curry) i do tego np. [...]

[...] posilek, dlaczego akutrt czosnek i cytryna? Twarog. III tydzień: 1. Kawa czarna, szklanka soku pomidorowego, marchew starta, jabłko a gdzie bialko, tluszcze? 2. Dwa plastry szynki, starta marchew, jabłko 2 chlebki razowe szynka nie, zadna inna wedlina, tylko lepiej chude i nie przetworzone miecho, 3. Szklanka soku z marchwi lub barszcz, jedno [...]

[...] takie jedzenie moze doprowadzic do niedoborow witamin i mineralow, nie mowiac juz, ze znudzi sie co najwyzej po 2 tygodniach. Zadnych jarzyn? 3. 100g chleba razowego, 3g szynki z indyka? Przeciez tej szynki to strasznie malo, da sie tym w ogole "pokryc" 1 kromke chleba? 4. Nie lepiej zamiast WPC jesc bialko z naturalnych zrodel, [...]