[...] ROLL + pozycja z TGU (siad płaski + mostek). Nie chce mi się szukać filmiku.. Dziś weszło: ROP LIGH TDAY C&P (24) - 1x(1,2,3,4); 4x(1,2,3) SNATCH (16) - 5x 10/10 - w sumie to miałem nie robić ze względu na gardło, ale... robiłem łagodnie :-) + WINDMILL + BP i warianty (16) - po kilka powtórzeń Do tego kilka minut resetów na początku i na [...]
[...] piłem - taki tłoczony na zimno i w ogóle.. wypiłem ze 3 litry. A może 4... Tutaj to wiedziałem, że się nie podgrzewa ani nic. Siemię też czasem mieliłem w młynku elektrycznym i taką porcję zjadałem w kilka dni - w sumie, to mógłbym do tego wrócić.. Szału nie będzie, ale zawsze to jakiś plus. A zaczęło się od pieczenia chleba (bezglutenowego!) :-)
[...] Potreningowo - pół worka ryżu + 30g odżywki białkowej + woda :-) Kulturystyka pełną gębą. Tydzień 2. zaliczony! (chociaż zadra pozostanie) Miska przyzwoita, choć niespecjalnie trwonię na nią energię - tj. wklepuję co jem do dziennika i w sumie może to mnie jakoś hamuje przed śmieciami :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-05 13:05:49
[...] taki mam plan! Multimedia: Polecam pierwsze 3min, gdzie jest takie jakby mobility z kijem (???): https://www.youtube.com/watch?v=b8ID2qyb2vE (ostatnią walkę tejże pani też polecam! Rousey-Zingano. W sumie to każdą walkę..) I jeszcze takie cuś zalinkowane na SF sobie zobaczcie jak ktoś nie widział: https://www.youtube.com/watch?v=quCLHrJWSww
[...] z tego wyszło. W ogóle widzę, że nieźle się zawziąłem ostatnimi czasy i poranny trening wchodzi mi dosyć często. Zmiany w psychice widać też postępuję :-) Sylwetka za to się nie zmienia, a że wolny weekend mam, to trochę % weszło (medium week), a poza tym, to śmiecia niewiele - w sumie to chyba wcale.. Trochę słonych paluszków dziecku wyjadłem.
[...] to teraz, czy dopiero w kolejnym roku). Może jednak warto przeznaczyć zebrane fundusze (znaczy - zbierać dalej!) na INTRO CKB.. Na rok przyszły, czy na jesień.. Trzeba by się zorientować. Boję się, żeby się kasa nie rozeszła, chociaż pielęgnuję minimalistyczne podejście i w sumie nie kupuję ostatnio sprzętu treningowego (mam już wszystko!! :-) )
[...] jak będzie możliwość, to dokładać. Choćby i 5xtyg B&S :-) Z masą ciała chyba wybiorę opcję ćwiczeń w parach - drążek + wykrok, itd. Superserie mogą mnie zajechać - to już w sumie zaawansowana technika!! :-) na którą nie jestem gotowy! Całe ciało na każdej sesji. Wstępnie po 1 ćwiczeniu w 5 seriach. Czekam na Ojana, jak ochłonie po zawodach, to [...]
[...] dosłownie po kilka powtórzeń) https://www.youtube.com/watch?v=m8sMctEZtXg Kettlami nie będę się zajeżdżał!!!! Będę z nimi praktykował :-) Takie rwania - niech ich będzie w sumie 20, to już będzie OK. Chyba, że trening z masą ciała będzie bardzo bliski pakowaniu na siłce - to wtedy na zakończenie mógłbym porobić wymachów czy rwań, tak dla [...]
[...] knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają [...]
[...] nie będzie (bo kondycyjne na pewno). Przecież to tylko 3 treningi w tygodniu po kilkanaście czy tam do dwudziestu kilku minut każdy (popraw mnie jeśli się mylę). Co daje w sumie godzinę aktywności na tydzień. Nie wiem jaką masz robotę ale jeśli siedzącą do tego dojeżdżasz autem no to niestety to nie zadziała. Po piąte - obwody Ci podskoczyły, [...]
[...] kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia mam i tyle. Może jak ochłonę to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym się wpakować coś kiepskiego.. Albo [...]
[...] 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) + - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w czekoladzie Od razu widać, że [...]
[...] - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) + - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w czekoladzie Żeby trenować [...]
[...] 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) był taki pośredni między tradycją, a pakmeństwem - było musli z kefirem i serem - lubię! - zupa pomidorowa zagęszczana śmietanką [...]
Zakwasy nadal obecne, ale trening wszedł: drążek podchwytem - 4x(1,2,3) =24powt. pompki - 8x15 =120powt. przysiady - 4x30 =120powt. + BP (16) - w sumie po 6/str Nie klei mi się robić BP po KALI.. Może będzie następnym razem odwrotnie. Na pewno lepiej się ułoży, ale jako, że BP miało być dodatkiem i pojawiła się okazja, to wykonałem. W [...]
[...] są te ich nowe książki Podnoszenie poprzeczki - wszelkie drążki Przesuwanie granic - trening na glebie Rozciąganie granic - rozciąganie ZEN i coś tam.... Sześciopak... W sumie, to niby o tym samym wszyscy piszą.. :-) Taki Lafay napisał jedną, potem dorzucił cieniutki suplement i wystarczyło (a potem dla kobiet i jeszcze o odżywianiu!) Ale [...]
ABA BAB ABA itd.. A - kali B - kettle Ciężko mi zrobić 5 treningów w tygodniu. Zakwasy coraz mniejsze. Na klacie to w sumie już się ich pozbyłem. Znaczy - zniknęły. Pomijając możliwości czasoprzestrzenne konieczne do 5 treningów :-) Aktualnie robię tak, że ćwiczę co 2 dni. Jak nie ma mocy, to łapię za kule i robię BP. Zazwyczaj mnie to rozkręca! [...]
Z liczby Twoich wypowiedzi wynika, że regularnie tutaj zaglądasz.. Pompki (na podpórkach głównie), drążek podchwytem i nachwytem, przysiady, wykroki. Brzucha w sumie ostatnio nie robię..
Z liczby Twoich wypowiedzi wynika, że regularnie tutaj zaglądasz.. Pompki (na podpórkach głównie), drążek podchwytem i nachwytem, przysiady, wykroki. Brzucha w sumie ostatnio nie robię.. Zaglądam często, ale kalistenika nigdy wcześniej jakoś nie przyciągnęła mojej uwagi, stąd pytam. Nie wiedziałem, że np. pompki i przysiady wliczają się w to. [...]
[...] do podręcznej szafki.. i tak jakoś już mi się zaczął trening: BP - same single: 20, 24, 28 (na prawą zrobiłem dwa, a na lewą raz, bo za pierwszym razem wymiękłem) - w sumie może z 7 BP/stronę wyszło) różne próby i przyznam, że ciężko było zarzucić mi 2x24kg!! Nie mówiąc o przysiadzie czy wyciśnięciu!!! Za to Military Press single - [...]
DT - Kettle i inne :-)
