sumie

[...] 2.185-3x6 3.190-3x6 4.195-3x5 5.200-3x5 6.205-3x4 7.210-3x4 8.215-3x3 9.220-3x3 10.225-3x2 11.230-3x2 12.235-2x2 13.240-2x2 14.245-2x1 15.250-2x1 wszystko raw oczywiście,zobaczymy ile z tego da się wyciągnąć izik będę teraz brał telefon ze sobą na siłkę to ponagrywam jakieś filmiki,bo na fotach wychodzę jak placek,choć w sumie pewnie nim jestem

[...] stojąc 60x10 80x8 90x8 100x8 -prostowanie na wyciągu podchwytem 5x20-15 BICEPSY -uginanie ramion ze sztangą 40x15 50x12 60x12 70x10 80x5 -uginanie z hantlami supinacja 17x... 20x... 23x... -uginanie na wyciągu dolnym z liną 4x15-12 w przyszłym tygodniu już zaczną się pojawiać jedynki na ławce,w sumie zostały mi już tylko 3 tyg.planu i sprawdzian

przepraszam ze spamuje ale pytanie w sumie z tematem zwiazane wczescniej leciales klate 5x5 ,chodzi o ten schemat na 16 tyg ktory podawal sengeroth? potem miales przejsc na 3x3, gdzie moge znalezc jakis link do zalozen tego?

Nie było wpisu z piątkowego treningu bo cały weekend nie miałem czasu usiąść przed kompem,ale w sumie to i tak nie było czego tam opisywać bo zrobiłem ciągi a w zasadzie to samą rozgrzewkę i poszedłem do chaty bo nie było w ogóle siły\-) dzisiejszy: -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x3 160x3 165x2 165x2 -wyciskanie wąsko głową w dół 100x5 [...]

[...] WL na wycisk na skosie w dół na jakiś czas? Kiedy mi zatrzymał się progres w WL, wrzuciłem właśnie skos w dół na kilka tygodni, i oprócz tego że odpocząłem od WL, to poprawiłem wynik o kilka kg :-) Wiem że to nie takie kilogramy jak Ty przerzucasz, i w sumie małe mam pojęcie o tych technikach trójbojowych itp, ale ot taka luźna sugestia :-)

siła konkret micha robi wrazenie, sporo białka ale w sumie na takiego chłopa ;-)

Słabo z siłą to u mnie jest, uwielbiam MC a po 5x5 przestałem robić siłowo i w sumie nie wiem czemu :-) Wejde na niskie repsy i popróbuję coś poprawić w wyniku, Siły i mocy życzę!

Luki, to? :-) http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr Wygląda ciekawie :D Stestuję, bo w sumie nic nie tracę. Ale wyciskańsko 4 x wk :D Czad :-)

No.. maraton to sens sam w sobie.. Pobieglbym sobie jeszcze.. ;) Jakby mnie postawili na nogi - to deklaracja bedzie w sumie nieobowiozujaca nie ? Nie da sie tego oszukac, ta magia moze nie jest bezcenna, ale bardzo wiele czlowiek za nia odda. Widzieliscie wszystkich tych ludzi ktorzy Wam kibicowali ? Oni nam zwyczajnie zyczliwie zazdroszcza i [...]

W sumie jestem za, ale troszke przeciw ;) Tobie ma sie podobac, wiec nie ma co wydziwiac.. Od razu zaloz skarbonke na jeszcze jeden wydatek - przystawke czasowa, przyda sie na wiosne.. no i trenazer, kolo listopada, co za tym zas idzie, jeszcze niebieska opona TACX ;) Na razie alles ;)

a ja mam w sumie odwrotnie... musze przyznac, ze moja walka z samym soba budzi raczej uznanie niz usmiechy politowania. A na uwagi o kryzys wieku sredniego nie ma co sie obrazac.... cos w tym jest :-)

a ja mam w sumie odwrotnie... musze przyznac, ze moja walka z samym soba budzi raczej uznanie niz usmiechy politowania. A na uwagi o kryzys wieku sredniego nie ma co sie obrazac.... cos w tym jest :-) Marceli, nawet jeśli kryzys to bardzo pozytywny. lepszego wymarzyć sobie nie można ;-D w moim przypadku to była raczej walka o normalne życie i o [...]

[...] wgięte, ale rower cały, rozjechaliśmy się. Wnioski jedne - szosówka nie na drogę rowerową - tam poruszają się ludzie rekreacyjnie, a nie 30 km/h i więcej. 3. Bieg - 9km - w sumie to 7km reszta nieudolne próby biegu. Meteo pokazuje 32-34 stopni na teraz, brakło sił i tyle... /SFD/Images/2015/7/18/52b05990cb6540bcbf381d492186f517.jpg [...]

[...] w krzyżyki, nie możesz siąść na kanapie, bo się igły w dupę wbijają, nie ma obiadów, w łóżku papierowe żurawie i jeszcze musisz chodzić i podziwiać zajęcia z zumby (w sumie to ostatnie mogłoby być miłe). Albo żona nagle zaczyna jeździć na ryby. Siedziałbyś z nią bladym świtem nad rzeczką? Kopałbyś jej robaki? Zaakceptowałbyś, że kupiła [...]

Wczoraj trening siłowy - ogólnie obijanie się, ani nie można mówić o ciężarach, ani o intensywności, można to zrobić dużo szybciej ale i trochę dzieciaki przeszkadzały i w sumie się nie spieszyło, trening z wyłączeniem nóg z wiadomych przyczyn. /SFD/Images/2015/10/7/7bb57b50433a497d9ca6b2d0c752a46f.jpg

Nie robisz DNT? Choć w sumie masz tak ułożone, że jedna aktywność "leczy" zmęczenie drugiej...:) (na moje niewprawne oko) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-07 22:04:32

Ładnie, naprawdę ładnie. W sumie pływam podobnie 1km/3h, tylko muszę przerwy robić, bo się wyziębiam }:-(

[...] kiedyś odważę to pod 1/2IM wystarczająco, sprawa druga mam jeden aspekt zdrowotny, ale póki nie odwiedzę ortopedy nie ma sensu nic pisać, zdjęcie zrobione, wizyta 30.XI). W sumie zamiast latać po 25km mogę teraz bardziej się obciążać np. w basenie czy na rowerze. Siłownia bez zmian, max 1 raz w tygodniu na średnich obciążeniach, dynamicznie [...]

Przy swingu myśleć o kobietach... W sumie... Może być. A mnie każą pilnować oddechu i przypięć!

Marcel, w sumie z drugiej strony ok, forma po przebudzeniu, przed śniadaniem, żona z tą swoją miną "po cholerę" robiła foto, za jakość nie odpowiadam %-) co widać to widać - czy to dobre odzwierciedlenie 9,1% BF z Tanity? /SFD/Images/2016/1/4/380b2f94f94b42d5848d0aab236a972f.jpg