[...] ich ilość to właśnie też poprawiło się trawienie. Leci głównie brokuł, papryka czerwona, kapusta kiszona, ogórek kiszony, kapusta pekińska, sałata, cebula.. no dużo tego w sumie %-) Doprawiam je zawsze pieprzem i solą, nic więcej. Kurczak to zawsze jakaś przyprawa gotowa i na patelnie. Placki owsiane robię ze słodzikiem, pieprzem cayenne oraz [...]
Witam ponownie ! Od wczoraj (poniedziałek) leci woda + sól w większej ilości, standardowy schemat BPS. W sumie ta woda nie jest jakimś problemem dla mnie, myślałem, że będzie gorzej. Jedynie wieczory mam trudne, wczoraj nie mogłem zasnąć bo myślałem o jedzeniu, potem oglądałem fotki żarcia.. psychika zryta już fest %-) im bliżej startu tym mniej [...]
[...] mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie uwzględniam wszystkie górne partie ciała. W sumie wychodzi 10-11 ćwiczeń, zakres powtórzeń 15-20p i również wykonuję te serie z pełnym czuciem, na pewno nie jest to bujanka i machanie jak ptaszek skrzydłami. Takich [...]
[...] było znaleźć tam miejsce dla siebie :-)) Co prawda w trakcie weryfikacja i trwania zawodów osoby startujące musiały zabarykadować się gdzieś między publicznością, ale w sumie dla mnie to też problemu nie stanowiło bo byłem dość wcześnie, więc szybko zwinąłem jakieś krzesło, by na nim położyć nogi oraz rozłożyłem karimatę i miałem swoje [...]
[...] migdaly, otreby pszenne, oliwa Drugie sniadanie: bułka grahamka, szynka z indyka, ser gouda Obiad: piers, ryz brazowy, oliwa Potreningowy: bialko + banan Kolacja: twarog W sumie tak na oko wyszlo jakies 1800 kalorii. Troche malo, ale dzisiaj nie mialem czasu zrobic jeszcze jednego posilku, bo od rana bylem na uczelni. Jutro dorzuce jeszcze [...]
[...] ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B 173/ T 65/ W 261 2250 kcal Troche za duzo wegli, wszystko przez ten jogurt, ale stwierdzilem ze lepiej to zjesc, niz nic nie jesc. Moj trening dzisiejszy: 10 [...]
[...] z zaleceniem kierowania się indeksem glikemicznym. Do tej pory - od momentu rozpoczęcia walki z nadwagą, ok. 2 tygodnie, wliczając początkowo dietę krupnikową, schudła w sumie ponad kilogram. Tato z cukrzycą - także dostał od lekarza polecenie zrzucenia nadwagi. Lekarz zaordynował dietę paleo oraz suplementację wit. D3+K. Tato od kilku dni [...]
Dzieki Night. W sumie to nikt ich nie polecal i nie zalecal.Jest to cos co ewentualnie mozna wykorzystac. Nikt za nikogo nie bedzie decydowal, mozna z gory zanegowac caly ten post,bo po co pytac o porade na forum? Przez internet to raczej nie mozna pomoc tak jak przy kontakcie personalnym. A upubliczniac mozna, nie jest to zestaw cwiczen [...]
Na Morskim Oku (na pozostalych Centrach Rekreacji chyba tez) podniesli ceny. 12 wejsc w miesiacu kosztuje 83zl, 8 wejsc kosztuje chyba 71 (nie jestem pewien bo biore opcje 12). Troche slabo, bo podwyzka o 10zl a w sumie nic sie nie zmienilo. Pozostaje tylko miec nadzieje, ze bedzie mnie ludzi i wiecej wolnego sprzetu
dzieki a.m., pomysle o tym, bo te 30 zl moglbym w sumie doplacic do karnetu, gdybym nie musial cisnac az na FAT, a jak widze po zdjeciach to fajna silka :) Tylko ciekawe jak w roku jest z iloscia osob tam :)
[...] na barki, to rzeczywiście zapomniałem o jednej, bo początkowo myślałem, że jest ona do bicepsów - także są dwie + jedna w zestawie do treningu obwodowego, czyli w sumie 3 Druga maszyna do tricepsów wygląda tak: No właśnie odnośnie tej dźwigni, to nie jestem pewny. W Arkadach czy Spartanie zawsze była ona rozwiązana za pomocą oparcia [...]
[...] Patrzyłeś może na koszta? Wracam po roku przerwy i chcę wzmocnić się trochę (uprawiam futbol amerykański) i zgubić jakieś 15-20kg, myślisz że to dobra inwestycja dla osoby w sumie początkującej? Rok temu trenowałem może ze 3 miesiące edit: oprócz tego szukam jeszcze jakiejś dobrej siłowni na krzykach, z cenami które nie zabiją studenta, [...]
No tyle to ja już wyczytałem, ale coś więcej bym prosił :D W sumie dzisiaj przejeżdżałem obok Life Gymu i jest niby bliżej, ale na chwile obecną musze przyciąć koszta i oferta No1 jest atrakcyjna. Sprecyzuje co mnie interesuje. Jak z tłocznością? Bo w active na FAT to wieczorami czasem masakra była na sali, nie mówiąc już o kolejce do szafki. Za [...]
Czy omijanie członkostwa łączy się z jakimś wyższym kosztem karnetu czy cena jest taka sama? No i jak to zrobić :)A co do ********** w sumie dobra opcja więc jeżeli nie Pure to chyba zdecyduje się właśnie na tą siłownię.
[...] jakiś tam remont był i ziomeczek z administracji powiedział, że owszem można, ale jeśli będzie ciągle siedział tam jakiś studenciak i tego pilnował, więc niech się dyma. W sumie to mam opcje siłki za darmo w dwoch akademikach nieopodal, ale przyzwyczaiłem się już ćwiczyć na własnym kwadracie.. A tak w ogóle, to Spokojnych i najlepszego w Nowym [...]
Raczej nie ma, bo ja z okolic TV dojeżdżam na Pretficza właśnie. Tam też i Ja jednak uczęszczam.. :) W sumie to połączenie mam bardzo dobre i szybkie.. Pozdrawiam
Ok moze zle sie wyrazilem , potrzebna duza silownia z swoboda chodzilem juz na rozne w innym miescie i zawsze brakuje ciezaru badz wszystko zajete , cena w sumie obojetnie poleci cos ktos ? moze byc w centrum a moze i byc dalej bez roznicy
[...] bo raczej każdy potrafi wyczuć i poradzić z nimi własnymi metodami. Chyba, że są one skrajne ale wtedy należy zgłosić się do lekarza a nie diagnozować na własną rękę. (w sumie kto będąc w skrajnym odchyle tych objawów będzie wstanie stwierdzić, że trzeba do lekarza ()) po co się powtarzać. chciałem napisać o tym o czym NIE BYŁO. Chciałem [...]
jak chcesz mam na sprzedaż ochraniacze DANIKENA na piszczele w sumie leżą w domu, mało używane. A w temacie, piszczel się wzmocni, po pewnym czasie stwardnieje, nie będziesz odczuwał/przyzwyczaisz się do bólu. Gorzej z low-kick na udo, tu zawsze boli
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
