500 deki? troche malo testa, 2:1 to tak optymalnie i szybko to libido siadło, ale w sumie dużo środków aromatyzujących Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-22 09:07:07 mozna 1:1 tylko wtedy od poczatku cabaser
a mam w sumie zdjecie z zeszlego tygodnia to wrzuce, chociaz sylwetka nie jest u mnie priorytetem :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d641e6242114edbb023449590ef1031.jpg
[...] wiec chyba nie jest zle swoja droga to ostatnio nie czyje juz jakichs mega zakwasow jedynie po swingach czy martwym kaptury i dwojki ale swing robie od niedawna a marty w sumie raz na 1,5 tyg. @Asams mnie tyraja strasznie piatki najbardziej chyba siady a w polaczeniu ze swingami to juz w ogole jest kot kazdy ma troche inne techniki cwiczen no [...]
[...] po 3 ciagiem na reke 3 minuty rest pomiedzy rekami Siady lux Sumo bardziej dla picu bo wydaje mi sie ze gdybym mial lepszy chwyt to bym dzwignal wiecej reasumujac mialem w sumie dwa lzejsze treningi a powiem szczerze ze bylo mi to potrzebne nie ogarnialem juz psychicznie tego natezenia teraz czuje sie swieży, wypoczety i gotowy na nastepne [...]
[...] Dokladnie prawa/lewa Dzis wypadl mi wyjazd znow dobrze sie zlozylo bo znow deload wzialem swoja 24 i machnalem przed chwila: A1 Pistol 4x4 A2 One Arm Swing 4x10 TGU 3x3 w sumie to ciezko mi sie tego pistola robilo tak zkladam z gory ze jak zrobie ciezki front squat to tak samo dam rade zobic pistol ale chyba bede musial troche posiedziec potem [...]
Duke, czy przy chwili wolnej (tak w ciagu miesiaca :D) moglbys rozpisac zalozenia programu 300 kb maxwella. W sumie moglbym z Twojego filmiku spisac, ale masz tam jakis mega wynik chyba niecale 20 min, wiec to chyba po dluzszym treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D
Duke, czy przy chwili wolnej (tak w ciagu miesiaca :D) moglbys rozpisac zalozenia programu 300 kb maxwella. W sumie moglbym z Twojego filmiku spisac, ale masz tam jakis mega wynik chyba niecale 20 min, wiec to chyba po dluzszym treningu. Filmik robi wrazenie. Nie wiem czy wiesz ale w googlach go dosc wysoko wyrzuca :D o kurde, bede slawny ;p [...]
[...] Linkujcie!! Nie dziwi mnie, że ktoś nie zna Riberio czy nawet Gracie'ich - nie każdego to interesuje i luz. Ale faktycznie - to co udostępniają sportowcy, to tylko część góry lodowej.. WUZAAAAP 2! Napisałem powyższe, a potem przeczytałem wuzzzzzapa i w sumie odp. na pyt. 3. jest taka sama :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-09 18:37:50
[...] pory Wam nie mowilem, zeby nie zapeszac ale zbieralem sie juz od jakiegos czasu, ze startem sekcji kb u siebie dzis wlasnie mialem pierwszy trening worowadzajacy i bylo calkiem fajnie, pojawilo sie w sumie 14 osob co prawda chec uczeszczania regularnie na zajecia wyrazilo juz troche mniej ;] ale powinno byc git, mam nadzieje ze sie wypromuje :]
[...] Powoli i spokojnie. Windmille, siadania, może wstęp do TGU jak się rozgrzeją. Bo porozciągałeś ich po treingu? Ja po takich ciężkich treningach będę robił elementy animal flow. A jak plecy bolą, to znaczy technika jeszcze niedoszlifowana. W sumie normalka. Niektórzy zaraz by się podniecali, że domsy mają - znaczy dobry był trening :-D
Na zajeciach zrobilem kompleksowa drabine Clean & Press P/L, Row P/L, Gobletx2 w sumie trzy drabiny z coraz mniejsza iloscia szczebli 5,4 i 3 chcialem zeby mieli ogolne pojecie na czym to polega nie chcialem tez ich mocno forsowac po zajeciach wprowadzajacych na koniec zrobilismy jeszcze 5min. Swing Test kazdy machanal ponad 100rep. Dzis planuje [...]
Z supli osobiście czuję działanie: - ZMA/ZMB - w sumie to to samo.. - GABA750 - na sen - działa jak ZMA jeśli chodzi o jakość snu - BCAA - brałem przy 500 swingach 4-5xtyg i przeżyłem, więc też działa. - białko - tego się nie odczuje, ale to coś, co szamam dosyć regularnie Stacki i inne testosteronowe sprawy - raczej trzymam się z daleka, żeby się [...]
MaGor mam nawet nagrane jak przeginam ;p w sumie to nic strasznego, po prostu mi obilo troche udo bo mialem doczepione 20kg do 32kg i tak mi dyndalo i sie bujalo ze mnie przeciazylo dosc szybko co do strachu, to tak na prawde uczysz sie kontroli nad ciezarem pod duzym ciezarem poziom skupienia jest tez duzo wiekszy i zawsze sobie poradzisz [...]
[...] dopiero potem wejde na wiekszy ciezar takze cel w tym treningu silowym to po raz kolejny juz poprawic technike Pullupa Floor Press Zrobilem wiekszy skok niz planowalem w sumie 4kg ale jest dobrze, mam zapas jeszcze teraz dorzuce 3kg Push Press Staralem sie robic wolniejsze negatywy bylo dosc ciezko, ale nie dawalem sie co od razu przelozylo [...]
te Snatche 2x24 to w sumie nie jest jakiś problem ;p 18.12.13 Trening B A TGU 2x28kg B Pistol 5x5 29kg C One Arm Deadlift 10,8,6,4,4 40kg D Plank 1:10, 1:10, 1:00 TGU Rehabilitacyjne bo po wcześniejszym treningu przy Push Pressach uszkodzilem sobie cos pod lopatka co dziwne zaczelo mnie bolec dopiero po 10 rano na drugi dzien ;] plastry [...]
31.12.13. Trening B TGU 1x24,1x32,1x42kg Pistol 34,5kg 5x5 TGU rozgrzewkowo w sumie :] Pistol Forma tragiczna ;] wiekszosc powtorzen podczas wstawania nie przypominala pistola bardziej dragon squat a w koncowej fazie nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening [...]
[...] przypomnialy i po dwoch seriach Swingow sprawdzilem sobie ile komfortowo dla dłoni moge zrobic Rwan i przeszedlem do statycznych OA DL :] fajnie, ledzwia czulem jeszcze pod prysznicem ;p Pochwale sie wyczynem mojego podopiecznego ktory wstał z buldogiem w TGU cwiczymy juz w sumie ze dwa miesaice http://www.youtube.com/watch?v=fMF54rWLjGk
[...] sesji zebyc cos sie ruszylo moze moje glupia passa w koncu sie przelamie PU Tu jest super, coraz pewnie mi wchodza powtorzenia coraz mniej sie bujam zaczalem sie bujac w sumie od ostatniego powtorzenia w trzeciej serii, w czwartej dwa, w piatej tez dwa, z tym ze ostatnie bylo nie pelne, zabraklo 2cm. Push Press Jest coraz lepiej, robie serie [...]
[LOG] rok na bombie
